ボクシングの4つの主要な健康上の利点

ボクシングの4つの主要な健康上の利点
ボクシングは、多くの場合、そのような気が遠くなるような身体的なスポーツと見なされますが、多くの健康上の利点があります。ボクシングでは、たくさんの楽しみを持ちながら全身を鍛えます!

「蝶のように浮かび、ハチのように刺す」–ムハンマド・アリ

箱を開けない人にとって、この引用はほとんど意味がなく、ボクシングの伝説のムハンマドアリによってのみ言われていますが、箱を開ける人にとっては、それははるかに象徴しています。このような強さと力のスポーツは、優雅さと優雅さに満ちたスポーツでもあると言って、1つの完璧なラインでボクシングを要約します。

ボクシングは、アルツハイマー病や頭部外傷の原因であるなど、多くの理由で悪い評価を受けていますが、このスポーツには多くの良い点もあります。誰とでも戦う必要さえありません。バッグでスパーして練習するだけで、同じメリットを得ることができます。


箱詰めできる唯一の場所は、ザラザラした古い学校スタイルのジムだけだった時代は終わりました。ボクシングは、誰もがさまざまなジムで試してみることができるようになりました。ボクシングはスポーツとしても成長しました。キックボクシングやテボなどのバリエーションがあり、グローブを手に取る利点も明らかになりました。

強化された心血管の健康

トレーニングで魅力的な女性ボクサー

同じエリアまたはボックスの周りを、トレッドミルで走りたいですか?個人的に、私は箱にしたい!ボーナスは、心血管系の優れたワークアウトを、ランニングから得られるものと同じくらい良いものを手に入れることです。心血管系の働きは、心臓病の予防、カロリーの燃焼、体重の減少または維持に役立ちます。


心臓血管の健康を高めるには、心臓と肺に適度のストレスをかける必要があります。これにより、心臓と肺がポンピングされ、血液が流れます。これは、スパーリングに至る前にボクシングで簡単に達成できます。ウォームアップは、それ自体でミニワークアウトであり、あなたが軌道に乗るのに十分であり、ボクシングを開始するときにボーナスが来ます。それはエキサイティングであり、あなたの心を鼓舞し続けます。

全身の強さを改善します

キック、ジャンプ、サイドステップ、ヒットはすべて、何度も行うため、多くのエネルギーと強さが必要です。試合でボクシングをするときの目標は、相手がノックアウトされるまで相手を叩き続けることです。そうでない場合は、試合終了までにあなたがどれだけうまくやったかを記録し、判断します。つまり、必要なヒットとブロックの数が多いことを意味します。

強度が高いことと、ボックスで全身を使用しているという事実により、筋肉の強さを構築し、簡単に調子を保つことができます。ボクシングは、上半身、下半身、中核に同時に焦点を合わせるスポーツです。トレーニング用のサーキットでも全身を使用します。


手と目の協調を改善

トレーニング2で魅力的な女性ボクサー

手と目の協調は私たちが毎日頼りにしているものです。したがって、これを強化することはボクシングの世界だけでなく、あなたの反応時間を増やし、より迅速な反射を与えるので、日常生活でも役立ちます。さらに、反射神経は年齢とともに遅くなる傾向があるので、後の人生に役立ちます。強化することで、反射神経はそれほど遅くなりません。

ボクシングをしている間、あなたは自分の足を考えて、相手が何をしても準備ができている必要があります。素早くブロックし、ヒットするチャンスをつかむ必要があります。横にスワイプする必要があります。また、相手が何をしているかに反応できるようにしながら、すぐに正しいフックでコンボを行うことができる必要があります。これは、すべてのトレーニングとスポーツ全体を通じて、ボクシングがハンドアイの調整を確実に改善することを意味します。

ストレスを軽減し、気分を良くします

ジムでボクシンググローブとボクシングバッグをパンチ美しい女性

エクササイズをするとき、あなたの体はエンドルフィンを放出します。これにより、あなたは幸せで、ストレスがなく、集中し、エクササイズを続ける準備ができていると感じます。これはどんなタイプの運動でも起こりますが、ボクシングは気分を高めることになるとノックアウトパンチでそれを実現します。

トレーニングは通常、高強度と低強度の間で移行するため、ボクシングは素晴らしいアウトレットです。高強度の間、フラストレーションをパンチごとに出し、すべてのパンチで幸せになります。

低強度の部分では、高強度のインターバルを待っている間に息をのむほど忙しいので、何があなたを悩ませ、イライラさせるかについて考える時間も精神的なエネルギーもありません。代わりに、ボクシングバッグに入れて取り出します。ボクシングは、すべてのストレスと悪いバイブから解放され、その結果、良いバイブをもたらすため、一部の人々にとってはカタルシスになる傾向があります。

ボクシングは確かにあなたができる最高のワークアウトの一つです:あなたは同時に楽しんでいる間あなたの体全体をワークアウトします。それはあなたの強さ、速度、スタミナ、敏ility性を高め、またあなたの自信を高めます。ボクシングはまた、人々が何か新しいものを受け入れ、自分を表現し、筋肉を鍛え、調子を整えるのを楽しむことができるので、恐れずに手袋を手に取り始めましょう。ボクシングのその他の利点について考えることができる場合は、以下でそれらを自由に共有してください!

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