毎日早く起きなければならない理由はたくさんあります。早く目を覚ますことの5つの利点を発見し、あなたのライフスタイルを変える動機付けをしてください。
「そのような習慣が健康、富、そして知恵に寄与するため、夜明け前に起きているのは良いことです。」
–アリストテレス
あなたはいつも5分であなたの自己を新鮮でまともに見せるために、ストレスと中途半端な試みで一日を始めますか？毎朝遅く起きて、ベッドから飛び出し、バスルームに飛び込んで、すぐに走り去り、コーヒーを肉で飲み干し、おそらく新しくアイロンをかけたドレスにオレンジジュースをこぼすだけの時間があるのですか？
まあ、それはあなたのライフスタイルを絶対に変えなければならないという良い兆候です。朝早く起きて、自分のためだけに時間を割くのは、全体的な健康を大幅に改善し、1日を通してあなたの潜在能力を発揮するのに役立つ習慣です。
早起きの利点は多数あり、早朝の時間はあなたの精神と体に提供できる多くのプロのほんの一部です。
1.朝の静寂の禅を体験する
ストレスの多い目覚めなしで一日を始め、朝の静寂を楽しむ可能性を持つことは、おそらく正のエネルギーバランスに寄与する最も重要な要因の一つです。
早朝の時間には、混乱、通りの交通、外部からの声のつぶやきはありません。鳥のさえずりによって中断された静寂は、あなたに自然の最も驚くべき光景の一つである日の出を観察する可能性を与えます。
日の出を見ると、感覚が優しく目覚め、身体と精神がエネルギーで満たされ、心と脳が刺激されます。早く目を覚ますときに経験する落ち着きは、間違いなくあなたの全体的な健康と幸福にとって大きな利益です。
2.朝食、お見逃しなく！
早起きすれば、自分自身を適切で健康的な朝食にするのに十分な時間があります。
ご存知のように、朝食はその日の最も重要な食事です。それはあなたの体のエネルギーレベルを補充し、あなたの脳の能力を高め、集中力と記憶力を改善するのに役立つ栄養素を提供します。
朝食をとばすと、体の強さを奪い、エネルギーを維持するために代謝率が低下し、カロリーを燃焼させる際の体の効率も低下します。おそらく早起きの最大の利点の1つは朝食をとることです。1日中エネルギーがあり、昼食に夢中になるようなことはしません。したがって、フィットネスの目標にも役立ちます。
3.目覚めたときの生産性が最も高い
早朝はその日の最も生産的な時間です。あなたの心ははっきりしていて、あなたの脳は休んでいて、あなたは早朝の時間だけが提供できる新鮮さと熱意を与えられます。
突然の予期しない予約や電話に邪魔されることなく、早朝に仕事を始めると、日中はもっと多くのことを成し遂げることができます。次の日の目標を設定するために朝の時間を取ってください。そうすれば、他のすべての義務と責任がはるかに簡単に処理できることがわかります。
早く目覚めることの多くの利点の1つは、1日を前もって計画するために10分を捧げることができるため、1日を制御するのではなく1日を制御することです。目覚めるとすぐに1日の最も生産的な部分ができることはよく知られています。そのため、人気の生産性の本であるEat That Frogの著者であるブライアントレーシーは、最も重要なタスクを早朝に行うことを勧めています。
4.それは事実です：早く目を覚ます人々は肉体的にも精神的にも健康です
The British Psychological Societyが実施した調査によると、「 朝の人々 そして 夜の人々、そして 朝の人々 より健康で幸せになる傾向があり、またボディマス指数が低い傾向があります」（Dr Joerg Huber）やるだけやってみよう！
また、早起きすることで、周囲の汚染の少ない新鮮な空気を吸うことができます。これは体細胞に酸素を供給します。酸素は適切に機能するために必要であり、脳の能力も最適化します。
5.延期してきたことをするのに最適な時期
朝に行われる運動は、すべてのコーヒーを一緒にするよりもはるかに優れています。彼らはあなたの循環と脳を刺激し、ポジティブな方法であなたの一日を始めるエネルギーを与えます。
早朝は、時間の不足や忙しい生活のために日中経験することができない小さな情熱すべてに専念するのに最適な時間でもあります。
たぶん、あなたはあなたの植物の世話をして、あなたのコーヒーをすすりながらそれらを見ることを楽しみたいですか？または、顔にさわやかなマスクを被せて、新聞やあなたにインスピレーションを与える本を読みながら、活力を与えるハーブティーを飲んで準備しましょう。まあ、それはあなた次第です。
早起きすることには、たった5つ以上のメリットがありますが、これらが早起きにもインスピレーションを与えることを願っています！早く起きますか？利点（または短所）は何だと思いますか？
