美容トリートメントと高価な製品は肌の質を改善するように見えますが、それはあなたの肌の世話をするあなたの毎日の方法、美しい肌を持つ理由です。肌を感じて驚くほど美しく見せたい場合は、食べるものを選ぶときに注意する必要があります。肌をなめらかに、輝くように、そしてすばらしいものにする食材をいくつかご紹介します。
まず、ビタミン、特にビタミンB、C、Eが豊富な食物が必要になります。実際には、ビタミンB2が肌の輝きを助けます。ビタミンB2が豊富な食品は、クリミニマッシュルーム、牛乳、乳製品、ほうれん草、卵、牛肉です。しかし、注意してください–いくつかの研究は、牛乳や他の乳製品がにきびを引き起こす可能性があることを示しています。にきびを起こしやすい場合は、代わりに牛乳を避け、ビタミンB2が豊富な他の食品を選択してください。
ビタミンCに関しては、果物、オレンジ、みかん、キウイ、グアバ、イチゴに含まれています。ビタミンEは、しばしばナッツ、トロピカルフルーツ、ヒマワリの種、ほうれん草に含まれています。また、十分な水を飲むようにしてください。肌の潤いを保つためには、1日に少なくとも8〜10杯の水を飲む必要があります。
食事に追加すべき食品
新鮮な果物と野菜
ビタミンとミネラルが豊富で、健康を感じさせ、肌が驚くほど美しくなります！トマト、イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、グレープフルーツ、ニンジン、ほうれん草、オレンジ–新鮮で健康的で栄養価の高いものにしましょう。
魚
ああ、オメガ-3脂肪酸の驚くべき源です！サーモン、黒と赤のキャビア、イワシ、マグロを食べます。
水、水、水！
十分な水を飲まないと、最も高価なスキンケアでさえ肌に潤いを与えません。ソフトドリンクを避け、代わりに古き良き水とお茶に目を向けるようにしてください。
避けるべき
アルコール
1日に2枚以上のグラスを持っていると、毛穴が拡張し、いくつかのグレアアップが発生する可能性が高くなります。昼食後に赤ワインを飲みますが、1日の制限を超えないようにしてください。
カフェイン
大量のコーヒーは肌を乾燥させ、本当に乾燥した感じになります。 1日に3杯以上コーヒーを飲むべきではありません。コーヒーの代わりに、水や緑茶をたくさん飲むことができます。緑茶は驚くべき抗酸化物質であり、皮膚細胞の乾燥も再活性化します。
ソーダ、ドーナツ、フライドポテト、電子レンジ食品
砂糖や脂肪が豊富な食品は絶対に避けてください。彼らは非常に熱量が高いだけでなく、あなたの肌を乾燥して不健康に見せ、さらにニキビを引き起こします。果物、野菜、肉を食べ、たくさんの水と無糖のお茶を飲みましょう。ジュースを飲むことに慣れている場合は、レモンまたはお好みのフルーツを水に加えて、スパイスを加えてください。
これらの食用食品は間違いなく肌の質を改善するのに役立ちますが、これらの改善が一晩で起こるとは思わないでください。辛抱強く粘り強く、変化に気づくでしょう！
