すべての日が刺激的で刺激的で楽しいとは限りません。それらを取り巻くストレスの量のために終わらないように見えるそれらの退屈な日々があります。しかし、より良いものに到達し、ストレスに対処するための最も簡単な方法を見つけるために、まだその日を乗り切る必要があります。
やりたくない気分になったタスクをどのように実行できますか？どのようにしてストレスを解放し、人生を続けることができますか？ 7つの簡単なヒントを次に示します。
1.考えすぎないでください
代わりに行きましょう。ストレスの多い仕事について考えれば考えるほど、それは退屈に思えます。それで、始めて、物事を成し遂げることはますます難しくなります。だからそれについてはほとんど考えないようにしてください。ただそれを始めて、立ち上がってすぐにやろうと決心するだけです。
2.自分で対処し、15分間アラームを設定する
ストレスがあなたに追いついているように感じるときはいつでも、外で本を読んだり、机を掃除したりするだけで、15分間過ごすだけです。アラームを設定し、この作業を15分間行うだけでよいと自分に言い聞かせます。その後、あなたはその退屈な活動を行うために、少なくとも少し良くて準備ができていると感じます。
3.ヨガ
多くの人が私たちの心と体にヨガの利点を発見し、ストレスの多い状況でより頻繁にヨガを練習しています。
4.ストレスが終わった後に自分に報酬を与える
タスクが完了したら、ストレスの多い作業に耐えてそれを乗り越えて自分に報酬を与えます。心を落ち着かせる効果があるミント/レモンの匂いのある香りのキャンドルのように、ストレスをより簡単に克服できることを思い出させるでしょう。
5.瞑想
この 日々ストレスにさらされている多くのビジネスマンにとって大きな助けになるようです。マルチタスクを停止し、1分間だけ身体とつながります。利点は複数あります。まず、ストレスの原因となる将来の計画を予測したり、古い間違いを修正したりすることなく、現在の瞬間に自分自身を結び付けるのに役立ちます。一度に1つのことをするのは簡単に思えるかもしれませんが、現代人にとっては本当に難しいことです。チャレンジを受け入れると、瞑想はそれを続けるのに役立ちます。ストレスレベルが大幅に低下します。
6.否定的な思考をやめる
なぜあなたのグラスはいつも半分空ですか？それでは、そのような考えをやめ、よりポジティブな視点から人生を見る時です。楽観主義者になれば、あなたの心、心、体はそれに感謝するでしょう。
7.背もたれの姿勢を整えると心が従います
面白いが、良い姿勢があなたに何をすることができるかは真実です。気分が悪いのは、姿勢が悪いためです。背中を強くし、まっすぐ立ってみてください。笑顔が続きます。
