ウエイトを下げる動機として、Webアプリとスマートフォンアプリを使用します。ソーシャルメディアを使用してスリム化する方法は次のとおりです。
最近、私はWebとiPhoneが「順調」を保ち、健康的な習慣を維持することに関して私が説教することを実践するのに役立つすべての方法について考えていました。より良い習慣を身につけるために自分自身に挑戦しているなら、あなたが知っておくべきシンプルで、楽しく、無料のリソースがたくさんあります。私は毎日、ソーシャルメディア、フードブログ、およびいくつかのiPhoneアプリを使用して、新しい健康的な食品やトレーニングを試してみようというインスピレーションとモチベーションを維持しています。
私が個人的に使用している私のお気に入りのいくつかを以下に示します。試してみることをお勧めします。
＃1食品ブログ
多くのブログには、本当にシンプルな要素、明確な指示、正直な意見があります。それらは、構築と構築を続ける無料の健康的な料理の本のようなものです！
さまざまな食品のブログをチェックするのが大好きです。なぜなら、新しいヘルシーなレシピに関しては、本当に独創的で創造的な人がたくさんいるからです。時々、とても独創的で美味しそうな料理のブログのレシピに出くわして、「なぜ今まで考えたことがないのか」と思うようになりました。 、」と私は食べ物のブログでレシピを見つけました。それはまさに自分が気分でいるもののように聞こえ、私の心は非常に急速に変わります。
私は常に新しい素晴らしい食べ物のブログをオンラインで見つけていますが、私が毎週チェックしているものがいくつかあります。食品のブログを「フォロー」することの素晴らしい点は、人が進化し、その体験を直接聞くことができることです。レシピ、製品、またはレストランが素晴らしいと彼らが言うとき、あなたは彼らにいくらかの信頼を築き、彼らの言葉を取る傾向があります。好きなフードブロガーを見つけて、同じような味を食べ物と共有したら、それらをすばらしい料理のリソースとして使用できます。
私がフォローしているブロガーは、私と同じように、プロではなく、シンプルで健康的な料理を作ろうとしている普通の女性だと知っています。そのため、レシピを試してみる気になれません。私たちは同じ種類の食べ物が好きで、同じ主食を使って料理をする傾向があることを知っているので、彼らの投稿を簡単に閲覧して、次に料理したいもののインスピレーションを見つけることができます。最良の部分は、料理の本とは異なり、食べ物のブログは無料のインスピレーションであり、常に進化しています。
誤解しないでください、私は料理本を買うのが大好きです。しかし、公開されたばかりの投稿を読むことには素晴らしいことがあります。通常、季節の食べ物が含まれていて、私がその時に欲しがっているもののように感じたり、「リアルタイムで」 」
私の好きな食べ物のブログは次のとおりですオーシェグロウ, ニュートリトンストリップ、そしてデリシャリエラ。あらゆる種類の嗜好に対応するためにたくさんありますので、少し見てください。
＃2 InstagramとPinterest
ソースInstagram、Facebook、Pinterestが好きな理由は、食べ物のブログが好きな理由とよく似ています。彼らは健康的なインスピレーションの素晴らしい視覚的な作品です。これらのソーシャルメディアアウトレットには、常に多くのヘルスコーチ、シェフ、フードブロガー、パーソナルトレーナー、栄養士などがおり、常に無料のアドバイスやちょっとしたヒントを提供しています。あなたが私に尋ねると、それはかなりクールなことです。
あなたの地域で志を同じくする健康な人をフォローし始めると、彼らがどこで食べているのか、何を注文しているのか、どのレシピを作っているのか、どの健康的な製品が好きなのかをチェックできます。これは、信頼し、共通点がある人から推奨事項やインスピレーションを得る簡単な方法です。そうそう、それも完全に無料で、常に更新されています！
私のお気に入りのいくつかは、ジェニー・サンクシ、アシュリー・ニース、タラ・スタイルズ、私が上で言及したフードブロガー、そして私の好きな私の地域の様々なシェフやレストラン、例えばヘブンキッチンや胡キッチンです。
＃3マイフィットネスパル
My Fitness Palは、バーチャルフードダイアリーとして機能するWebサイトおよびモバイルアプリです。無料アカウントにサインアップして性別、身長、体重などの固有の情報をすべて入力することで、Webサイトとアプリを使用します。アプリは、毎日何カロリーを食べるべきかについて、カスタマイズされた推奨事項を提供します。を目的とする他のすべての栄養素（炭水化物、脂肪など）。毎日食べる食べ物をプロファイルに入力すると、アプリが進捗状況を追跡します。
私は毎日あなたのカロリーを強迫的に追跡する必要はないと思いますが、このアプリはすばらしいモーニングコールとして役立ちます。たぶん、あなたは平均的な日に現在何カロリー摂取しているのか、または頻繁に食べる食べ物に適切な部分は何か分からないかもしれません。このようなオンラインフードダイアリーを使用することは、あなたにとって非常に貴重な目を開かせる可能性があります。
それがデジタルであるという事実は、あなたがウェブサイトの食物データベースを検索して、あなたが食べているものを簡単に選択することができるので、それをかなり使いやすくします。たとえば、「リンゴ」などの一般的なものや「トレーダージョーの全粒小麦パン」などの特定のブランドを検索します。毎日のトレーニングに入力するオプションもあり、アプリはおおよその消費カロリーとその方法を通知しますこの順番は、その日のカロリーのニーズに影響します。
ウェブサイト/アプリはソーシャル共有サイトになっているため、進行状況やエントリのすべてを友人と共有できます。これにより、お互いを追跡できます。これは大きな動機付けになります。毎日自分の責任を負い、あなたが今までしてきたことを友人に見せているからです。体重を減らそうとしている人には、このような仮想食品日記を試してみることを強くお勧めします。研究は、彼らが本当により多くの体重を減らすのに役立つことを示しました。
私は個人的にウェブサイトを使用して、カスタムレシピ情報を入力しています。このサイトでは、各材料、使用量、作りたい部分の数を入力することで、カスタムレシピの栄養情報を生成および保存できます。それは、カスタムレシピの各サービングの栄養情報を伝えます。そうでなければ、知るのはかなり難しいでしょう。これは、お気に入りの食べ物の健康的な自家製バージョンを作成していて、元のバージョンと健康的なバージョンを並べて比較したい場合に非常に価値があります！
私はラザニアなどの古典的な料理を考えてから、健康的な代替食材で遊んで、レシピの自分のバージョンを入力して、2つがどのように比較されるかを確認します。
＃4エンドモンド
あなたの携帯電話に無料でダウンロードできるたくさんの素晴らしいフィットネスiPhone / Androidアプリがあり、本当に便利です。私がiPhoneで個人的に使用しているのはEndomondoです。これは、あなたのためにワークアウトを追跡し、運動時間、燃焼カロリー数、距離などの情報を報告する無料アプリです。アプリは、あなたの「個人履歴」にすべてのトレーニング情報を保存します。ワークアウトの進捗状況を確認できます。心拍数モニターまたはストラップを使用している場合は、これを簡単にEndomondoにリンクすると、心拍数に基づいたトレーニングのより正確な読み取りが可能になります。
このアプリは、My Fitness Palに似たソーシャル共有アプリです。そのため、あなたと友人はワークアウト情報を互いに共有して、お互いのモチベーションを保ち、全員に説明責任を持たせることができます。
散歩やランニングに行くときにこのアプリを使うのが一番好きです。その後、歩いたルートの地図に画像を表示して、どのくらい速く、どれだけ遠くまで旅したかを追跡するのは楽しいです。時々私はちょうど外に出て、歩き回って用事をしていて、アプリをオンにします。そして家に帰り、エンドモンドをチェックすると、実際にその日4または5マイル歩いて、何百ものカロリーを消費しなかったことに驚いています本当にしようとしても。伝統的な運動とは考えられないことでも、毎日少しずつやるという大きな動機。
もちろん、ジムに行ってそこで運動を追跡することはやりがいがありますが、何らかの理由で、何か楽しいことや実用的なこと（使い、掃除など）をして、これが実際にどのように良いかを見る方が良いと感じています運動も。このツールは、ワークアウトに飽きないようにするのに役立ち、正式なワークアウトを行うときにさらにプッシュするのに役立ちます。
これらはインターネットやソーシャルアプリを使用して健康を維持するための私のお気に入りの方法ですが、そこには非常に多くの方法があります。
