科学は、私たちが他の人々を助けるだけで幸せな化学物質が放出されることを証明しています。彼らはそれを「ヘルパーの最高」と呼んでいます。他の人を助けることで幸せを感じる方法を学びましょう。
アランルクスは、20年以上前に「ヘルパーの高さ」という言葉を生み出した男です。良いニュースは、この驚くべき真実を裏付ける多くの研究と多くの事実があることです。他の人を助けるとき、人々は実際に幸せを感じます。それと同じくらい簡単です。
これがどのように機能するかの科学は説明されており、人々は私たちがお互いを愛するように結ばれているというこの単純な真実に目覚め始めています。それで、私たちは忙しい生活の中でこれをどのように適用しますか？
この2番目に幸せを感じる方法は？
これを複雑にしすぎないようにしましょう。私たちの日は、他の人を助けることで即座に幸せを感じる機会に満ちています。私たちは誰かに朝食を作ったり、誰かにコーヒーを持ってきたり、仕事に連れて行ったり、ランチを買ったり、サポートのために耳を貸したりすることができます。
遠くから誰かに愛を伝えることもできますし、感謝の気持ちを伝えたり、カードを送って驚かしたりすることもできます。
これについてもう少し詳しく知りたい場合は、動物保護施設でのボランティア、救助動物の採用、正当な目的への寄付など、コミュニティを支援する方法を見つけることができます。利他主義を研究する中で、ルクスは、原因や目的に関係している人々ははるかに幸せであることがわかりました。
これがロケット科学ではないことに満足していますか？おそらく、自分の気持ちを隠そうと薬を服用する代わりに、誰かの一日を明るくする方法を探し始めることができます。
アルコールを避ける
私たちは皆、ストレスがたまって眼鏡が多すぎる「ウィノ」を知っています。それは彼女に頭痛と彼女のポケットの穴に加えて、彼女が言ったりテキストメッセージを後悔するかもしれないいくつかのことを残します。
他の女性が地元のバーに向かうのではなく、悲しいと感じたときに与えるように奨励し始めたらどうでしょうか？これは私たちを麻薬から解放し、社会を本当に改善する可能性を秘めています。自分の問題について考えるのではなく、他者に焦点を当てることでその不安感を解決できます。
科学者たちは、特別な画像ツールを使用して、授乳すると、同じ領域で、赤ちゃんを見たりセックスしたりするときに刺激されるより多くの活動を示すことを発見しました。
真実は、種として協力するように進化したということです。私たちの本能は、単に創造するだけではありません。私たちはお互いを愛し、私たち全員を桃色に保つ行動を教える傾向があります。
与える=癒し
この点を明らかにするために、ハーバード大学の研究はこれをさらに一歩進めました。彼らは、本当に落ち込んで不安に対処するために物質に目を向けているが、変えたいと思っている人々を研究しました。
1年後、彼らは他人を助けた人々が彼らの回復で2倍の成功を収めたことを発見しました。他の人を助けることは自分自身に焦点を当て、他の人にそれを動かした。この研究は、自分自身について考えているだけでは幸せになれないことを証明し、他人を助けることは幸福感につながります。
与えることは身体に物理的な効果をもたらします
Luksは1988年に研究を発表しました。そこで彼は、彼が研究した1,700人の女性が、ボランティア活動に参加したとき、より幸せに感じたと報告したことを発見しました。これは深刻な研究であり、有名なPsychology Today誌に掲載されました。
ハーバード大学の別の賢者、ハーバート・ベンソンは、他の人に与えたり助けたりすることが実際にドーパミンを放出することを発見しました。ドーパミンは、体内の痛み受容体をブロックし、身体の痛みを軽減します。面白いですね！
人々を助けることで感情的に気分が良くなるだけでなく、身体も気持ちよくなります。研究者はまた、これらのエンドルフィンがプロセスを加速するため、創傷の治癒プロセスが増加することを発見しました。
瞬時の幸福には何もかかりません
利他主義は私たちにとって麻薬であり、無料です。人の食料やプレゼントの購入など、金銭的な費用が発生する場合がある一方で、誰かがオンラインで税申告を行ったり、庭をかき集めたり、ゴミを出したり、子供を見たり、クローゼットを整理したりするのに役立つ時間を提供できます。
他の人を助ける方法はたくさんありますが、焦点を合わせると、それらすべての機会が見え始めます。人々の声に耳を傾け、彼らがどのように感じているかに気付いてから、彼らの一日を明るくする方法を考えてください。また、気分が良くなります。
自然は私たちの最高の教師です
私たちの周りのすべてが動物と自然がお互いを大事にする方法の例であることは間違いありません。自然界でこの写真を見ると、その幸せな化学物質を感じるように行動する方法を思い出させるため、気分が良くなります。私たちはお互いから隔離された島に住んでいるわけではありませんが、時々私たちは一人でいるように感じます。
だから、これを試してみてください：あなたが落ち込んでいるとき、他の誰かのために何か親切なことをしてください。それは動物でもありえます。気分が良くなったら、自分が不幸になっていると思うことに集中するのをやめ、他の人と笑顔を分かち合ってください。これは、私たちが常に即座に幸せを感じる方法です。これをもっと試行すればするほど、第二の性質になります。
あなたの毎日のルーチンで与えることを習慣にしてください。毎日誰にあなたの愛を見せたいですか？何が彼らを幸せにするのでしょうか？これは科学的に機能することが証明されているので、私の言葉を受け入れる必要はありません。
