幸せな朝を過ごすことは、ベッドの右側で目覚めることとはほとんど関係ありません。それはすべて組織の良さです。毎朝幸せに目覚める方法は次のとおりです！
定期的にリフレッシュして一日の準備を整える秘secretは、睡眠の儀式と目覚めの習慣にあります。
一日の始まりには、最低限でも良い夜の睡眠が必要ですが、それは古いニュースです。しかし、古いニュースではないのは、まさに私たちがおやすみなさいの睡眠をとる方法であり、それはまともな時間に物理的にベッドにいること以上のものを伴います。
これらの推奨される7〜9時間を得るには、就寝時に睡眠の準備が必要であることを知らないかもしれません。
睡眠の準備をする あなたの脳と体が休息と若返りのために準備されていることを意味します。 寝る準備をする 単にパジャマを着て歯を磨くということです。
眠りに落ちることを目覚めるのと同じように扱うことを忘れています。ゆっくり、徐々に行うことを好みます。誰もベッドから飛び降りて、それを正しくするのが好きではありません。シャワーを浴びたり、コーヒーをbrewれたり、ニュースを読んだり、何らかの身体活動をすることさえあります。
同様に、眠りに落ちてもイライラすることは少なくなります。とにかくほとんどの人にとってではなく、寝室に入って枕の上に頭を置くほど簡単ではありません。
次のヒントは、就寝時に眠りにつくための実用的な方法と、幸せで目を覚ましてその日の準備ができる方法をまとめたものです。
1.前夜に物事を行う
多くの場合、私たちとおやすみなさいの睡眠の間にあるのは、私たちです！どのくらいの頻度でソファに座り、お気に入りの番組の3回連続のエピソードを見て、就寝前のルーチンのために就寝を先延ばしにしますか？
PJを装着し、歯を磨き、顔を洗い、アイクリーム、フェイスクリームをつけ、服を片付け、翌日の服を準備します。これは、特に一日の終わりに、精神的に負担がかかり、身体的に過酷な長い刺激的なリストです。
仕事の直後にこれらのタスクの多くを移動することは、雑用の少ないベッドの準備をするのに役立ち、実際にはずっと早く寝る可能性があります。
就寝時間は何時ですか？
翌日のランチを作るのか、それとも明日の服を選ぶのか？寝る前に顔を洗う？あなたがお気に入りの番組を読んだり見たりする前に、これらのことを夕方の早い時期に行ってください。
夕食を作りながら昼食をとることで時間を節約できるだけでなく、今日の服を脱ぎながら明日の服を片付けて選ぶこともできます。就寝前にもう1つの決定を排除し、あなたの顔を洗うために就寝直前まで待たなければならないと誰が言いますか？仕事の直後にやる（これは私の個人的なお気に入りです）。
これらの迷惑ですが、必要なアクティビティを以前のタイムスロットにプッシュすると、精神的なスペースが解放され、ベッドの準備をするためのheが最小限に抑えられ、1日がくつろいでリラックスできます。
2.電源を切り、サインオフします
これは非常に重要であり、しばしば無視されます。リフレッシュして休息を取り、幸せな朝を過ごしたい場合、就寝の約1時間前にパーソナルエレクトロニクスをオフにすることが重要です。
Arianna Huffingtonは最近、The Sleep Revolutionと呼ばれる本を執筆しました。この本は、安らかな眠りの必要性と、iPhoneを愛し、Netflixのビンギング、ポケモン追跡世代が睡眠要件を満たすための手段を講じることができる方法を深く掘り下げています。 Ms. Huffingtonは、毎晩電源を切る習慣を強く主張しており、忙しいスケジュールでも優先順位を付けています。
私たちが見つめている画面、継続的なニュースフィード、インスタントメッセージ、およびアラートにより、疲れていると感じても猿の心が目を覚まし続けます。早い段階でオフにすることは、品質の高いzを取得する最も効果的な方法の1つであるため、スヌーズボタンを押したままにするのではなく、元の状態に戻すことができます。
寝る前の45〜60分前に夜間アラームを設定することをお勧めします。その他の提案としては、寝室からテレビやコンピューターを取り外したり、毎晩一定の時間が経過した後にMIAになることをソーシャル（メディア）サークルに知らせることが含まれます。
20世紀で最も輝かしい発明の1つを忘れることはできません。 PVR。これを使って。それには理由があります。 Game of Thronesのシーズンフィナーレを見たり、誰がオスカーを家に持ち帰ったかを知るために、遅くまで起きなくてもかまいません。
3.アーリーバードになる
ギアを少し変えてみましょう。確かに、質の高い睡眠と夜のルーチンで朝を過ごしたり休んだりすることができますが、 いつ あなたが一日を始めることは、 どうやって あなたは一日を始めます。
多くの研究は、早起きする人はより積極的であり、人生についてより前向きな見方をしており、一般的に幸せであることを示しています。
アーリーライザーは、出て行った後、急ぐことは少なくなり、より整理された感じがすることを報告します。
早朝に立ち上がると、多くの人々に人生に対する異なる見方が与えられます。この時間を使って、ワークアウト、読書、日の出を見るか、単に物事を成し遂げるかはあなた次第です。明らかなことは、早く目を覚ますことは、あなたの一日があなたにぶつかるのではなく、あなたが一日を受け入れる時間をより多く与えるということです。
一番下の行は、私たちは寝るだけでなく、睡眠の準備がしたいです、そして私たちは私たちの日を追いかけるのではなく、朝をリードしたいです。しっかりと眠り、早く目を覚まし、そして最も重要なこととして、幸せに目を覚まします！
ベッドの右側で目覚めるためのヒントは何ですか？下にコメントを残してください！
