暑い夏の日には、涼しく、甘く、ジューシーでカリカリのスイカのくさびほど爽やかで元気になります。しかし、甘くて新鮮なだけでなく、スイカには、人間の体と心に多くの肯定的な効果があることが証明されている有益な栄養素と抗酸化物質が豊富に含まれています。
以下に、スイカの最も驚くべき素晴らしい健康上の利点をいくつか示します。
1.スイカの栄養価
このおいしいのどの渇きを癒すフルーツには、健康に良い栄養素が詰まっています。
- さいの目に切ったスイカ1カップ（5.4オンス）には、46カロリー、92％の水、12グラムの炭水化物、1グラムのタンパク質、および繊維の1日の価値の2％が含まれています。脂肪もコレステロールも含まず、ナトリウムはわずか2グラムです。
- ビタミンC、A、Bの優れた供給源です。実際、1カップは、ビタミンCの1日の価値の21％、ビタミンAの1日の価値の18％を提供します。
- スイカはカリウムが豊富で（カップあたり4.8％DV）、鉄、カルシウム、マグネシウム、リンなどの重要なミネラルも微量に含まれています。
- 酵素、有機酸、天然糖も含まれていますが、何よりも抗酸化物質が非常に豊富です。
2.スイカの酸化防止剤
スイカは、ビタミンCおよびリコピン、ベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチン、クリプトキサンチンなどの抗酸化フラボノイドの優れた供給源です。これらの強力な抗酸化物質は、老化や病気の主な原因であると考えられているフリーラジカルから私たちの体を守ります。
スイカには、すべての果物と野菜の中で最高濃度のリコピンが含まれています（4532 mcg / 100 g）。この信じられないほどの抗酸化物質は、いくつかのタイプの癌を引き起こすフリーラジカルと戦う優れた能力を持ち、多くの心臓病の予防にも非常に効果的です。
リコピンは、炎症、関節リウマチ、変形性関節症、喘息、脳卒中、心臓発作を引き起こす可能性のあるフリーラジカルの中和にも役立ちます。皮膚細胞への紫外線による損傷を最小限に抑え、多くの有害で有毒な大気汚染物質から皮膚を保護します。
3.スイカの水分補給の利点
スイカは92％の水で、電解質が豊富です。脱水のリスクを減らしながら、体が発汗によって失われた体液やミネラルを補充するのを助けます。夏の渇きを癒すのに最適な果物です。
4.解毒作用と利尿作用
スイカは利尿作用があり、有害な毒素を体から洗い流すのに役立ちます。肝臓を浄化し、腎機能を刺激し、血中の尿酸レベルを低下させます。
5.エネルギー増強特性
スイカは、ビタミンB6およびB1、および天然エネルギーのブースターであるマグネシウムやカリウムなどのミネラルを豊富に含んでいます。
6.免疫力の強化
スイカの重要な健康上の利点は、ビタミンC、リコピン、およびその他の強力な抗酸化物質の含有量が高いことにあります。これらの化合物はすべて、病気を防ぎ、フリーラジカルによる損傷から体を保護し、免疫システムを強化すると同時に、自然の防御力を高める優れた能力を持っています。
7.黄斑変性症に対する保護
スイカに含まれるリコピンとビタミンAは、目の健康にとって非常に重要な化合物です。それらは、私たちが良好な視力を維持するのを助け、一方で黄斑変性および他の眼関連の問題からの保護を提供します。
8.高血圧と心臓の健康
- スイカに含まれるカリウムとマグネシウム、およびシトルリンとして知られるアミノ酸の存在は、高血圧を低下させ、全体的な心血管機能を改善するのに役立ちます。
- リポセン、ベータカロチン、ビタミンCは、コレステロールを減らし、多くの心臓病を予防するのに役立ちます。
9.強化された性機能
スイカは、シトルリンとして知られる最も豊富なアミノ酸源です。私たちの体はシトルリンを使用して、一酸化窒素の生成に必要なもう1つのアミノ酸であるアルギニンを生成します。
一酸化窒素は、血管を弛緩させ、そのようにして性的スタミナを改善し、勃起不全を防ぐ化学物質です。実際、それは勃起のメカニズムにおける重要な要素です。
さて、スイカは驚くばかりではありませんか？それはジューシーでジューシーで甘くておいしいです、そして驚くべき数の素晴らしい健康上の利点を提供します。あなた自身の「スイカの経験とヒント」について教えてください。あなたは何をすべきか知っています。下のコメント欄に書いてください！
