内なる声に耳を傾けるとき、励ましや賛美の言葉を聞いたり、発言や鎮圧をdownめたりしますか？言い換えれば、あなたの内なる対話は、あなたの最高の可能性に到達するのを助けるコーチの対話ですか、それとももっと価値のある愚かな気分にさせようとする虐待的な親ですか？ 6つのヒントを読んで、否定的な内部対話を完全に止める方法を学びましょう。
たいていの場合、私たちの内なる声はあまり親切ではなく、時にはそれはまったく意地悪です。それは私たちを言う声です できない 何かをする、または私たちが十分ではない、十分に賢い、またはかなり十分でないこと。私たちは決して成功しないと言っている内なる批評家です。
問題は、この内なる声をよく聞くことです。私たちはそれが言っていることを信じ始めます。目標を達成したり、夢を追い求めたりするのを止めさせます。私たちはそれを試してさえしない言い訳として使用します。
だから、どうやってあなたは、あなたが望むことをすることができ、あなたが望む人になり、最終的に自己不信の連鎖から自分自身を解放することができるように、その否定的な内部対話を停止しますか？
プロセスを支援するために実行できるいくつかの手順を次に示します。
ステップ＃1：内なる対話を認める
一日の内にあなたの内なる声があなたに話しかける回数に本当に注意を払うとき、あなたはそれがどれくらいの頻度で存在するかに驚くかもしれません。常に聞こえるので、気付かないうちに聞いている可能性があります。
まるで鉄道の線路や忙しい空港の隣に住んでいるようなものです。あなたはノイズに非常に精通しているので、それらを聞くことはもうありません。それらは存在しますが、最前線よりも背景にあります。
内なる声の背後にある規則性に注意してください。自分が素晴らしいことをする能力を妨げている声明をどのくらいの頻度で作成しているかを確認します。謝辞は、変化のプロセスの最初のステップです。
ステップ＃2：内なる声の声明に挑戦する
今、見知らぬ人があなたのところに歩いて来て、あなたがいい人だとは思わないと言ったら、どうしますか？それらを信じますか、それとも彼らがあなたに言ったことに挑戦し、それらが間違っているというすべての理由を指摘しますか？
後者を選択することを願っています。あなたは自分自身のために固執しますが、あなたはあなたが多くの素晴らしい資質を持つ素晴らしい人であることを知っているので、彼らを信じません。
内なる声に関しては、同じ態度をとる必要があります。自分が「悪い」または「愚か」だと言ったら、挑戦してください。それが真実として言っていることをただ受け入れないでください。
ステップ＃3：内なる対話を静める
あなたの内なる声が何を言っているのかを認め、その妥当性に挑戦できるようになったら、それを静めることを学ぶ必要があります。私たちの生活の多くの人々のように、声があるからといって、それを使うべきだという意味ではありません。
自分に気まずいことや役に立たないことを言っていることに気付いたら、音量を下げます。否定的な対話が肯定的な対話ほど大きくないことを確認する必要があります。
これを行う1つの方法は、ネガティブな内なる声のリモートコントロールがあると想像することです。音声が聞こえたら、音量調節ボタンを押して音量を下げます。非常に強力な場合は、電源ボタンを押して完全にオフにします。
ステップ＃4：否定的な対話を肯定的な対話に置き換える
長い間聞いてきたネガティブな内部の会話を聞くことに貴重な時間を費やしていないので、それを交換する時が来ました。今度は、積極的な社内対話を進めてください。
たとえば、自分が自分の言うことを聞いたとき、 できない 何かをする、それをあなたが できる。あなたが十分ではない、十分に賢い、またはかなり十分でないと聞いたら、それをあなたが は 十分に、十分にスマートで、かなり十分です。あなたの否定的な内なる声があなたに言うものは何でも、ちょうど反対の言葉遣いでそれを置き換えてください。
本質的に、あなたは自分自身に卑劣で恐ろしく厄介なことを言いながら、ただぼんやりと座っているだけだと自分に知らせています。あなたは他の誰かにあなたにそれをさせるつもりはないので、あなたは確かにあなた自身にそれをするつもりはありません。
ステップ＃5：前向きな対話を信じる
これはおそらく最も難しいステップです。かなり長い間、内なる声を聞いている可能性があります。ですから、あなた自身と話す方法を変えることは一つのことです。あなたが言っていることを信じることは全く違うことです。
ただし、この特定の手順を支援するためにできることがあります。すべてのあなたの肯定的な資質のリストを作成します。自分について好きなことだけでなく、他の人があなたをほめたたえていることも考えてください。
たとえば、あなたが必要なときにいつもそこにいる友人のタイプなら、それを書き留めてください。親切、思いやりのある、または思いやりがあるなら、それをリストに追加してください。あなたはあなたの分野の他の人の働き者であり、チームプレイヤーであり、メンターですか？そこにあることを確認してください。あなたが考えることができるあなた自身についてのすべてを含めてください。
さて、あなたの内なる声があなたを懲らしめ始めるのを聞いたとき、あなたに名前を呼ぶか、あなたを削減し、あなたはそれがそのリストを引き出すだけであると信じ始める。あなたが持っているすべての良い資質を指摘してください。その時点で信じるのは簡単です。なぜなら、それらのことが真実であることをすでに知っているからです。彼らはあなたのリストに載っています。
ステップ＃6：常に進行中の作業
自分自身について気分を良くするために完璧である必要はありません。あなたがしなければならないのは、あなたがこの瞬間にいることができる最高の人です。
そうは言っても、自分の欠点を認識し、それに取り組んでいるなら、あなたは 進行中の作業。ですから、あなたの内なる声があなたが間違ったことや例外的でないことを指摘したいとき、あなたは変化を起こすよう努力しているという事実によってそれを静かにすることができます。試行錯誤の段階にいるからといって、あなたが無価値であることを意味するわけではありません。それはただ、あなたが行きたい場所にいないことを意味します まだ.
悪いコメントやプットダウンに耳を傾けることをやめ、それらを支持的で励ましのコメントに変えるには、時間と練習が必要です。しかし、あなたが頑固である限り、あなたは最終的にあなたのエネルギーを浪費するネガティブな声を取り除き、それをあなたの心が歌いたくなるようなポジティブで高揚する声に置き換えることを学びます。
あなたの内なる批評家を止めようとすることによって何を失う必要がありますか？数十年の自己虐待以外？
