生の食物だけを食べるという比較的新しい減量技術について聞いたことがありますか？あなたはそれを試してみることに興味がありますが、それが何についてであり、それがあなたにとって正しいかどうか完全にはわかりませんか？
減量に関しては、市場で多数のオプションが利用可能です。制限するプログラムがあります 食品、制限するもの ポーション、いくつかの制限 両方、およびその間のすべてのバリエーション。
それで、あなたが最終的にあなたの減量の目標を達成するのに役立つものはどれですか？
減量プログラム（またはそれに関する個人的な開発プログラム）を検索する際に常に最初に行うべきことは、それが正確に何であるか、その利点が何であるか、可能性のあるマイナス面を見つけることです。これらすべてを理解したら、それが自分の人生に適合するかどうかを簡単に判断できます。
それを念頭に置いて、可能な限り減量したいという欲求だけでなく、教育と事実に基づいて自分にふさわしいかどうかを判断できるように、ローフードダイエットを見てみましょう。そうすることで、成功の可能性が最も高くなります。
それは何ですか？
ローフードダイエットは、その名が示すとおりです。あなたは、自然で生の形で、実際には植物ベースの食物だけを食べます。このダイエットの食品の大半は果物と野菜であり、非常に低脂肪です。
このダイエットで許可されている唯一の実際の動物ベースの食品は、低温殺菌されていないミルクから作られた卵とチーズです。ですから、肉やジャガイモの種類の食事をたくさん食べ、動物性タンパク質をあきらめたくない人よりもビーガンなら、この特定の食事はあなたにとってより魅力的に聞こえるかもしれません。
自然に食べ物を食べるので、ストーブやオーブンは必要ありません（一部の人にとっては魅力的かもしれません）。実際、ほとんどのローフードダイエットの人が使用する唯一の器具は脱水機です。非常に低い熱レベルで作動するため、彼らは「生の食餌療法で承認済み」であり、実際に行うのは食品から水分を除去するだけです。彼らは本当に料理していません。
このような食事方法を選択した場合、動物の肉を含まないことに加えて、アルコール、カフェイン、砂糖も許可されません。ですから、朝のコーヒーや夕方のワインを飲まないと胃が苦手な人にとって、これはおそらくあなたにとって最高の減量食事プランではありません。
長所
ローフードダイエットの支持者は、減量に加えて、この食事方法に従う人は、より高いエネルギーレベルとニキビやシミの発生しにくい肌からも恩恵を受けると言います。彼らは、自然な状態で食べ物を食べることで、料理の過程で失われるものがないので、あなたの体は食べ物に含まれるすべてのビタミンとミネラルを得ると感じます。
また、自然の状態で食品を食べているため、多くの加工食品に含まれる防腐剤や化学物質をすべて摂取しているわけでもありません。一部の人々は、これらの不自然な物質に敏感で、このように食べて気分が良くなるまで気づかない。
また、このような食事方法を好む人は、生の自然食品のみを食べると、さまざまな癌などの主要な病気や状態のリスクが低下すると考えています。植物性食品はあなたにとって健康であるだけでなく、あなたの体が通常の体重になると、太りすぎや肥満に関連する問題をすべて失います。
短所
このダイエットに反対する人は、このダイエットがあなたが望む方法で食べ物の選択肢を制限すると、健康な体を得るために必要なすべてのビタミンやミネラルを手に入れられないリスクがあると信じています。たとえば、（ほとんどの肉のように）タンパク質の高い源をすべて切り取った場合、体が強くなり風邪や病気と戦うために必要なすべてのアミノ酸と脂肪酸が得られません。
また、生卵の問題があります。サルモネラ中毒は、調理されていない卵を消費することによる大きなリスクであると聞いたことがあるでしょう。この特定のバクテリアは卵の内部だけでなく、殻の外側にも存在します。そのため、このダイエットが望む方法で卵を生で食べると、病気になる危険があります。
ローフードダイエットはあなたに適していますか？
どんなダイエットをしていても、賞賛を歌う人と存在しないはずだと思う人を常に見つけることに注意してください。最後に、あなたはあなた自身の信念とライフスタイルに基づいてあなた自身の決心をしなければなりません。
体重を減らすためだけにダイエットをしてから、古い習慣や行動に戻ると、体重を取り戻すだけです。したがって、あなたはこの食事スタイルにあなたの人生の残りをコミットして喜んでである必要があります。これは全面的に当てはまります。
つまり、重要な考慮事項の1つは、その特定の食事があなたのライフスタイルに適合するかどうかであるべきだということです。そして、現実的になり、それが何であるかを見てください。
たとえば、二度と調理の心配をする必要はないが、同じ時間を切ったり、スライスしたり、脱水の準備を整えたりする準備をするのはいいことかもしれません。外食をしたい場合、選択肢は非常に限られており、誕生日を祝うたびに食べるのが好きな祖母のケーキは、砂糖やその他の加工された材料があるため許可されません。
さて、これらのことのいくつかはあなたにとって大したことではないかもしれませんし、おそらくあなたの健康はこれらの犠牲の価値があると感じています。それがあなたの心がそこにあり、それがあなたが信じるものであるなら、あなたはこのように食べることでうまくいくでしょう。
しかし、そうでない場合は、新しさと興奮が消えるときに問題が発生する可能性があります。生の食べ物だけを食べることに固執し、いつも自分を奪っているような気分になるのは難しいかもしれません。
最終的には、自分に合ったものを決める必要があります。自分だけが何をしたいのか、何をしたくないのかを知っているのはあなただけです。少なくとも今、あなたは教育を受けた決定を下すことができます。
