トイレで過ごす時間があまり役に立たないときは、これらの家庭薬のいくつかを少し（またはたくさん）救済してみてください！
腸から離れたくない消化されていない食べ物は、控えめに言っても不快になります。下腹部が肥大化して痛みを伴うようになり（まったく痛みがない場合）、お気に入りのズボンを着用するのが不快になるか、時には完全に不可能になります。精神的には、あなたが無気力で何とかして、人生が提供しなければならない素晴らしいものすべてを見逃してしまうことがあります。
幸いなことに、腸がストライキを開始して生産を停止することを決定した場合にできることがあります。自宅での治療法を12種類紹介します。
＃1演習
下腹部が膨張し、部分的に加工された食物でいっぱいになったとき、それはあなたがするのが最後に感じるかもしれませんが、運動は実際に腸を再び動かし、便秘の素晴らしい治療法になります。もちろん、あなたはおそらくマラソンを実行するつもりはありませんが、何らかのフォームや有酸素運動を行う限り、あなたの心だけが速くなるわけではないので、あなたはトイレの近くにいたいでしょう。
＃2水をたくさん飲む
腸には物を適切に動かすのに十分な水分がないため、排便が困難な場合があります。そのため、大量の水を飲むことで水分補給を続けている限り（理想的には1日に最低6〜9杯）、バスルームで過ごす時間が楽になります。
＃3コーヒーを飲む
腸の動きが鈍くなるのに有益な飲料は水だけではありません。コーヒーもトリックを行います。カフェインはあなたの腸に彼らが必要とする起き上がりと行きを与えることができるので、あなたはまあ、起き上がることができます！この治療法は、朝に続いたときに最も効果的です。そのため、エネルギーが原因で一晩中起きてしまうことはありません。
＃4繊維を増やす
ソース繊維はあなたの体によって消化されません。それは基本的にあなたの排便の大部分を構成します。したがって、果物、野菜、穀物をたくさん食べて繊維の摂取量を増やすと、体はそれを押し通すためにより多くの栄養素を持ち、より生産的な排便を助けます。大麦、プルーン、豆も良いです。
ちょっとした注意点：食べる食物繊維を増やしすぎないでください。さもなければ、実際にシステムをさらに停止することができます。ゆっくりと進み、少しずつ食べて、胃の痛みや腹部の不快感が出ないようにします。
＃5毎日オリーブオイルを消費する
オリーブオイルは、鍋やフライパンに食べ物がくっつかないようにするだけでなく、腸壁に食べ物がくっつくのを防ぎ、自然に除去しやすくします。最高の効果を得るために、毎日大さじ2〜3杯を消費することを目指してください。あなたの食事を調理したり、プロテインドリンクに少し追加するために使用します。いずれにせよ、それは助けになるはずです。
＃6食べる加工食品の量を減らす
あなたが消費する加工食品が多いほど、便秘に苦しむ可能性が高くなります。その理由は、加工された食品は一般に繊維が剥がれているためです。これは、浴室の規則性を助けることがすでにわかっています。
そのため、自然な状態の食品を選択し、チップ、クッキー、その他の洗練されたスナックや食事の数を制限することをお勧めします。
＃7浴室にステップスツールを置く
ソーストイレに行くのに苦労している場合は、6インチの踏み台を前に置いて足を置いてみてください。これにより、自然なしゃがんだ姿勢になり、体に行っても大丈夫だと簡単に確信させることができます。
＃8就寝時にバックストラップ糖蜜を取ります
バックストラップ糖蜜は、ジンジャーブレッドやベイクドビーンズなどの食品によく見られます。それは彼らに知られている濃厚で心のこもった甘さを彼らに提供するものです。就寝時にこの成分の大さじ2杯が緩下剤として作用し、目覚めるまでに腸を動かす準備ができている場合があります。味を良くするために、水または他の液体で希釈することをお勧めします。
＃9ハニーを試す
バックストラップ糖蜜がない場合、または味覚を害しない緩下剤が必要な場合は、ハチミツが役立ちます。大さじ1杯を1日に3回用意してください。いくつかの追加の健康上の利点のために緑茶のカップに追加します。
＃10スケジュールを設定する
最初は少し難しいかもしれませんが、毎日同じ時間にあなたの体をトイレに行くことに慣れるようにしてください。そうすれば、あなたの体が「時だ」ということを知っているからこそ、結果を得ることができます。
＃11薬について医師に相談する
いくつかの薬は、負の副作用として便秘があります。これらには、特定の鎮痛剤、利尿薬、血圧薬、うつ病の処方などが含まれます。したがって、これらのいずれかを使用している場合は、医師に相談して、消化器系にやや優しいものに切り替えられるかどうかを確認することをお勧めします。
＃12スツール軟化剤を取る
市場にはいくつかの便軟化剤があり、トイレの時間を簡単にするのに役立ちます（痛みはありません）。これらは、下剤と混同しないでください（下剤を使用するのは控えめにしてください）。ほとんどの食料品店、薬局、小売店で見つけることができます。
これらの1つ以上を家庭薬で試してみて、腸を動かしてください。気分が良くなるだけでなく、パンツもボタンで留めやすくなります。これは常に追加のボーナスです。
