デトックスと気分を良くする3つの方法

デトックスと気分を良くする3つの方法
デトックスとは、腰ではなく健康に関するものだと思うときはもちろん、ウエストラインも健康状態に影響します。

解毒の略で、解毒は、その名が示すように、あなたの生物をきれいにすることです。

それでは、どのようにして体から毒素を取り除くのですか?提案されている3つの方法のいずれかを選択してください。やる気があれば簡単です。

デトックスプランを開始するときは、より健康なあなたへのジャンプスタートであることを確認してください。はい、解毒すると、減量プロセスにもメリットがあります。デトックスはあなたの消化器系をより効率的にします。体内の毒素や老廃物を取り除くと、免疫システムが強化されます。また、あなたの体を若返らせます。だから、新しく、より輝くあなたへの道を開始してください。


1.断食デトックス

最も急進的なものから始めましょう-断食。

体の毒素を浄化する最も効果的な方法の1つです。この方法には利点がありますが、注意して使用する必要があります。

食べたいという衝動に耐えられないのではないかと心配しています。やる気があるなら、できます。問題は、食事を控えることがどれほど健康かということです。体を部分的に助けることはできません。生物のすべての部分が協調して協力する必要があります。長期の断食が免疫系を弱めている場合、あなたは自分に好意を与えていません。


まったく食べないか、少なすぎると、長時間、代謝が遅くなります。一度食べ始めたら(そして、生きたいなら、やがて食べなければなりません)、ポンドを入れるのは簡単です。

それでは、断食が有害になる前に断食を使用してデトックスできますか?断食の安全な方法には、1つの簡単なルール、つまり1日のルールがあります。行うことにした場合は、24時間以上絶食しないようにしてください。脱水を防ぐようにしてください。水を飲む、多量の水を飲む。このルールは、断食と非断食の日に適用されます。

月の食事は空腹時のデトックスの変形です。新月の各フェーズの開始時に、24時間食事を控える必要があります。できるだけ多くの水を飲んでください。お茶も許可されています。もちろん甘くない。甘味料も推奨されません。それらはゼロカロリーであるかもしれませんが、ダイエットのプロセスを台無しにする特定の信号をあなたの体に送ります。


2.液体デトックス

水8のガラスを見て女性

これは、解毒する簡単な方法の1つです。それはあなたの体をきれいにしている間あなたにたくさんの栄養素を与えることによって健康を促進します。

固形食を食べることは避けてください。果物や野菜のすべての新鮮なジュースとは別に、スープ、ミネストローネ、牛乳とヨーグルトのスムージーを食べる(または飲む)ことができます。

最良の結果を得るには、生野菜、フルーツジュース、および水のみを使用してください。液体デトックスの推奨期間は最大3日間です。

3.ジュースデトックス

オレンジジュースのガラス

ビタミンと抗酸化物質が豊富なジュースは、肝臓に蓄積する毒素を浄化し、過剰な脂肪を体から洗い流すときにより効率的にします(その目的にはホエーも使用されます)。

ジュースデトックスは流動食の極端なバージョンのように聞こえるかもしれませんが、そうではありません。

あなたがする必要がある唯一のことは、ジュースのグラスで一日を始めることです。お好みの自然で新鮮な絞りたてのジュース(砂糖を加えていないもの)を選択できます。特に処方薬を服用している場合は、デトックス中はグレープフルーツに近づかないようにしてください。グレープフルーツジュースには、効果を変える成分が含まれています。オメガ3脂肪酸が豊富な亜麻仁をジュースに加えることができます。

しかし今では最高の部分-あなたは実際に一日中食べることができます!健康的で栄養価の高い食物を含む低カロリーの食事を摂るべきです。脂肪分の多い食べ物、コーヒー、過剰な炭水化物は避けてください。

このデトックス方法は、最大3週間続きます。その後、徐々にカロリーの追加を開始しますが、健康的な食習慣を維持するようにしてください。

長年使用してきたすべてのジャンクを2日間できれいにすることはあまり合理的ではありません。

デトックスはあなたの食生活を変える方法でなければなりません。簡単な修正方法として見ないでください。健康的なライフスタイルを長期的な目標にします。

一晩で結果が表示されることはありませんが、ゆっくりと実行すると着実に進歩し、肉体的にも精神的にもメリットが得られます。

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