私たちは皆、人生のある時点で悲しみの感情を経験します。多分、私たちは、愛する人の喪失、または非常に重要な関係の終endに直面しています。いずれにせよ、私たちは私たちの生活の中心であった誰かまたは何かを手放すことを余儀なくされる立場に置かれています。悲しみを克服する方法を学びましょう。
これどうやってやるの？片方の足をもう片方の足の前に置くためのエネルギーを見つけられないように思える場合、どうやって幸せな「普通の」生活を送ろうとするのですか？
あなたのために働くものを見つける
まず、みんなが違うことを理解する必要があります。悲しみを1つの方法で処理するからといって、同じことをすることで同じ安心感が得られるというわけではありません。悲しみについて学ぶとき、これは覚えておくべき非常に重要なポイントです。
心の痛みを和らげるために何かをしようとしてもうまくいかないからといって、痛みと苦しみの人生に運命づけられているわけではありません。別の道を見つけるか、別の道を歩かなければならないということです。だから、あきらめないでください。あなたはそれを見つける必要があります。
悲しみの段階
2番目に知っておくべきことは、損失に関しては、混chaと思われるいくつかの段階があり、それらが最も経験しやすいことです。あなたはこれらの感情や感情のいずれかまたはすべてを経験するかもしれません、そして、それらのいくつかはあなたを本当に激しく打つかもしれませんが、他のものは少しの間ほんの少しだけ明らかになるかもしれません。繰り返しますが、それはすべて個人です。
これらの4つの段階は次のとおりです。
- 拒否 –これは、何が起こったのか信じられないときです。あなたはそれがただの悪い夢であるように感じ、あなたがあなたの人生を「通常」に戻すことができるように目を覚ますことを望みます。
- 疼痛 –これは、今まで考えられていたよりも激しく苦しんでいるように感じるときです。あなたはコントロール不能に感じ、物事を管理可能なペースに減速させるのに苦労しています。この段階で恐怖と罪悪感を経験することはよくあります。おそらく、あなたにも同じことが起こるのではないか、あるいはあなたの損失の件に関してあなたがしたかもしれないことを後悔するかもしれません。
- 怒り –悲嘆プロセスのある時点で、喪失について非常に怒っていると感じるかもしれません。他の人を非難し、他の人にあなたが感じているのと同じ心痛を感じさせることができます。あなたが愛する人を非難したり、「あなた（誰かを連れ戻したり関係を修復したりする）なら、私は決して/いつも（ここにアクションを挿入します）」と言って、より高い力で物々交換しようとします。
- うつ病 –悲しみにはしばしばうつ病、または絶望と絶望が伴います。あなたの人生が永遠に変わった今、あなたはどのように続けることができるのだろうかと思います。そして、たとえあなたが先に進むことができると知っていたとしても、あなたは望んでいる気がしません。以前は気分が良かったものに快適さや慰めを見つけることができなくなり、他の世界から撤退し始めるかもしれません。
これらの感情や感情はすべて、喪失後も自然です。しかし、最終段階、私はあなたを信じている 意志 リーチは、おそらくこの記事の助けを借りて、 受け入れ。それはあなたがそれが何であるかの状況を取り、前向きで楽観的な方法で進むことを学ぶときです。平和と慰めを約束するこの段階にどのように到達しますか？
これらの5つのステップを実行します
特定の手順に従うことで、発生している悲嘆に効果的に対処できます。最後に、あなたはあなたの性格とあなたの人生に役立つものを見つける必要があることを忘れないでください、しかし、これらの5つの行動はあなたを正しい方向に始めさせます。彼らです：
ステップ＃1：自分で簡単に進む
どのような損失に耐えたとしても、それを本当に感じることができます。何が起こったのか、あなたの世界にどのような影響が及ぶのかを処理する許可を自分に与えます。あなたができる最悪のことの一つは、悲しみの段階を経験するのに十分な時間を自分に与えないことです。自然で正常な段階。
今は自分自身に苦労し、自分が状況を無視することを期待する時ではありません。これは、育成、思いやり、理解が必要なときです。そして、あなたが最も必要としているのはあなた自身です。
怒り、欲求不満、悲しみ、恐れに対処するために、特定の時間を与えてください。問題は、あなたがこれらの感情を経験するときではなく、あなたがそれらにとらわれて、決して道を見つけられないときです。悲しむ時間を許すことで、あなたは受け入れに向かって歩み続け、希望と情熱に満ちた生活を送る可能性が高くなります。
ステップ＃2：悲しみを解き放つ
人生を変える出来事に直面したとき、私たちは皆、強いという基準に守られているようです。私たちは、自分自身、家族、友人、そして私たちが接触した愛する人の利益のために一緒に保つように言われています。ただし、錆のように悲しみを内側に閉じ込めたままにすると、内側から外側に向かって食べることになります。
それはあなたがあなたの悲しみに対処し、それを解き放つ方法を見つける必要があることを意味します。信頼できる人に相談してください。話すよりも聞く人。自分の気持ちを親しい友人と共有したり、カウンセラーや牧師と一緒に快適に過ごしたりできるかもしれません。正直に判断できる人を見つけ、あなたの考えや懸念を彼らと共有してください。
あなたの人生にそのような人がいなければ、プロのカウンセラーやセラピストを見つけるオプションが常にあります。彼らはあなたのトレーニングと経験を利用して、あなたに反対するのではなく、あなたのために働く方法であなたが前進するのを助けることができます。
ステップ＃3：人生を管理可能な断片に分解する
あなたの人生に空虚が生まれたとき、あなたの日々は非常に混chaとしたものになります。ペースが速すぎるため、チャレンジを処理できず、パスにハードルが押し込まれていると感じるかもしれません。あなたは基本的な生活機能の継続に圧倒されているので、他のすべては考慮すら不利です。
人生は取るに足りないと感じるときはいつでも、管理できる増分に分解することが重要です。 1日を乗り切るという考えがあまりにも大きなタスクのように思える場合は、先の時間を管理することに集中してください。そして、それが多すぎる場合は、次の1分間の処理に集中してください。
重要なのは、それをチャンクに分割して、圧倒され制御不能に感じることなく対処できるようにすることです。この瞬間あなたの目の前にあるものに注意を払うと、残りはそれ自身でうまくいきます。
ステップ＃4：楽しみをもたらす何かをする
悲しみに浸っている場合、見つけるのが難しいため、これは非常に困難です。 何でも その時点であなたは幸せになります。午前中にベッドから出るだけでも、困難に感じるかもしれません。
しかし、悲しみに固執するほど、先に進む可能性は低くなるため、ある程度の幸福をもたらす活動やイベントに参加する必要があります。すぐに大きな喜びや高揚感を経験することはないかもしれませんが、ほんの少しの喜びでさえ正しい方向への一歩です。
過去に楽しみをもたらしたものを考え、それらのいくつかを試してみてください。または、あなたがいつもやりたいと思っていたがまだ試していなかった新しい何かを探してください。家族や友人の助けを借りてあなたと一緒に行くと、あなたが気分が少し落ち着くかもしれない新しい経験をフォローしてより探求したくなるようになります。
ステップ＃5：同様の状況に直面している他の人とつながる
あなたは悲しみの中で非常に孤独に感じるかもしれませんが、世界の残りの部分が彼らの「通常の」日々の活動に戻って、まだあなたの中に穴が残っているとき、あなたは孤独ではないことを覚えておく必要がありますまったく。残念ながら、この世界には、あなたが感じる痛みを経験した人が他にもいます。彼らはあなたと非常によく似た損失を被り、まったく同じ思考、感情、プロセスを経験しています。
オンラインサポートグループと、人を団結させ、彼らに苦痛を感じさせる話し相手を与えるために直接会うグループがあります。簡単なインターネット検索で快適なものを見つけるだけで、知っている人に囲まれた世界への扉を開くことができます まさに あなたがどのように感じ、痛みを乗り越えるのに役立つアドバイスや洞察を共有できるか。
痛みは私たち全員が直面するものですが、苦しみはオプションです。あなたの損失を嘆いても大丈夫ですが、まだあなたに提供できるものがたくさんある人生を奪ってはいけません。
明日を今日より良くするというコミットメントであなたの損失を称えましょう。次の5つの手順を実行すると、それが可能になります。あなたの旅に幸運を。あなたができると信じています。
