あなたは、あなたのすべての問題に対する答えになることを期待して、あなたが過食とダイエットの終わりのないサイクルで立ち往生しているのでしょうか？なぜダイエットをやめ、少しの自己愛を受け入れるべきなのかを見つけてください。
ここに事実があります。私たちは皆、身体の心配を持っています。はい、私たち全員。
つま先がつまらない、鼻の位置が少しずれている、おなかが不完全であるなど、私たちの身体の一部は常に「私は…」と見て考えます。
身体の問題が最高の君臨
実際、有名人でさえ、この否定的な考えから自由ではありません。キーラ・ナイトレイは、インタビュアーに「私は自分の体が嫌いだ」と「おっぱいが欲しいのですが、そうではありません-ペーチがあります」と語っています。
ユマ・サーマンは身長が大嫌いで、自分が調整されておらず足が大きいと信じているのに対し、ジェニファー・ラブ・ヒューイットは「私の足の下部はポパイのドラムスティックのように見える」と言いました。
素晴らしいボディを持っていることで有名なジェニファー・アニストンでさえ、アリュール誌に彼女の「デリエールはもっと挑戦的だ」と不平を言いました。
そして、ジェンの大敵としては、ジョリーは彼女の失恋に値する唇について不安を抱いているようです。 「私は他の女性が私の唇のために殺すことを知っていますが、彼らは私の顔を引き継ぐように感じます。」
繰り返しになりますが、誰もが自分の体や物事に「問題」を抱えているという事実は、チャンスがあれば与えたいものです。また、一部の人にとっては、これはダイエットを開始し、美容整形雑誌をいくつか購入する合図になりますが、別の方法もあります。身体の問題に対処するためのダイエット不要、痛みのない、愛情のこもった方法。
しかし、最初に、あなたがダイエットを捨てる必要がある理由を見てみましょう。プロント。
ダイエット溝の事例
まず最初に、特定の食品グループを制限しているため、通常ダイエットはダイエットと呼ばれます。目標は、炭水化物、脂肪、または砂糖（または他のもの）を取り除くことで、体重を減らし、ミランダカーに魔法のように変換することです。
しかし現実には、ほとんどの食事は単に持続可能ではありません。確かに、特定の食事で短期的な体重減少が見られるかもしれませんが、長期的な健康はどうですか？私たちの体は、サラダとサーモンの食事で生きることはできません。ブラジルのジャングルからしか輸入されていない低糖の果物やナッツに花を咲かせることは想定されていません。
私たちの体は、1つまたは2つの低カロリーのオプションではなく、さまざまな食品や食品グループで繁栄することを意図しています。体を幸せに、健康に、そして最高の状態に保つために、さまざまなビタミンとミネラルが必要です。そして、これらのビタミンとミネラルは、制限された食事から来ることはありません。彼らは栄養に対するバランスのとれた健康的な態度から来ます。
ダイエットをすることは、特定の食べ物や良いグループに対して罪悪感や否定を感じることも奨励します。これは、食物との関係に悪影響を及ぼし、暴食、過食、過食症、食欲不振などの無数の摂食障害を引き起こす可能性があります。食物を栄養があり有益であると見なす代わりに、特定の食物を悪魔化し、「悪い」とラベル付けし始めます。
もう一つのポイントは、私たちは自分の体が本当に賢いことを過小評価しているということです。ダイエットをしてカロリーを制限すると、ほとんどすぐに水の重量が下がり始め、数キロ減ります。
しかし、カロリーを制限することで、あなたの体は目覚め、「ルーロー、もうカロリーが足りなくなります。代謝を遅くして燃料を使い果たしないようにしましょう」と言います。あなたがさらに体重を減らすことが難しくなり、あなたが低迷、疲れ、頭痛を感じるようになります。
そして最後になりましたが、誰が 本当に ダイエットするというアイデアが好きですか？
ダイエットの代替
ダイエットしていないのなら、それで何？これにより、アイスクリームの浴槽を攻撃したり、6パックのカップケーキを拾ったりする許可が与えられますか？
まあ、確かに。あなたはできる。絶対にできないとは言わないよ。ダイエットに代わる方法は、単にノギンを使用し、身体を奪い、罰するのではなく、身体に栄養を与え、サポートする必要から生じる賢明な栄養決定を行うことです。
あなたが従うことができるいくつかのヒントがあります：
1.食物を燃料と考える
私たち全員が食べ物と感情的な関係を持っているので、これはおそらく最初から本当に難しいでしょう。あなたが子供だったときのクッキーやミルクの時代であろうと、学校でよく振る舞ったときやよくやったときに得たおやつであろうと、食べ物には常に一定の感情的な魅力があります。
そしてこれは大丈夫です。食べ物は私たちの生命の源であり、飛び回ったり、ジョギングをしたり、毎日やることをすることができる理由です。しかし、あなたが食べるのが好きなもの（カップケーキ、クッキー、KFCなど）を考える代わりに、 体 あなたが食べるのが好きです。
何かを食べに行くたびに、それを見て、「これが私の体にどのような影響を与えますか？」と自問してください。体が気分を良くするか、1時間後に砂糖がクラッシュして眠りたくなるかを考えてください。特定の食物がどのように体を感じるかを特定し始めると、栄養に関する賢明な判断が容易になります。
2.身体との関係を変える
さて、私たちは皆、私たちの体に問題があると前に述べました。私たちが変えたいこと、調子を取りたいこと、そしてまっすぐに私たちを悩ませるもの。
しかし、これは、私たちが今のように完璧ではないということですか？
いや！実際、それは私たちがどれほどユニークで特別な存在であるかを補強するだけです。私たち全員が同じように見えたら、それはどれほど退屈でしょうか？
ダイエットをしないための私のヒントの1つは、あなたの体との関係を変えることです。スーパーモデルのような脚、ビヨンセのようなお尻、ソフィア・ヴェルガラのようなラックを望みません。代わりに、愛 きみの 脚、お尻、ラック。
あなたの体の素晴らしさと、それが可能にする素晴らしいものに注目してください。事前にプログラムされた型に身体を合わせるよりも、心、価値、個性、夢に自分の価値を置いてください。
自分を愛してください。世界にはあなたのような人はいないからです
今ではそれは祝うべきものではありませんか？
3. Sim it
ゲーム「The Sims」をプレイしたことがありますか？まだ持っていない場合は、シム（小さな仮想キャラクター）の生活をコントロールする場所です。あなたは彼らに仕事を得させ、食べさせ、シャワーを浴びさせ、運動させます。彼らが目覚めた瞬間から、あなたがコントロールしているベッドに行く瞬間までのすべて。
自分の面倒を見ることに少し不満を感じているとき、私はシムのふりをするのが好きです。馬鹿げているように聞こえますが、自分が他人の人生に責任を持つようになると（たとえそれが本当に自分の人生であっても）、全体の態度が変わります。あなたの体は、停滞して制御不能なものではなく、育てられる必要があり、変えることができるものとして見え始めます。
自分をシムのように考えると、私が早く起きてジョギングに行くのに役立ちます。なぜなら、自分がコントロールしている人生が世話されていないと誰も考えたくないからです。自分をシムのように考えると、カップケーキを無視してバナナを拾うのに役立ちます。なぜなら、担当している体はカップケーキを食べた後は疲れて落ち着きますが、バナナを食べた後は気分が良くなるからです。
あなたの体とあなたの状況を外部化し、あなたが持っている正確にどれだけの制御を実現します。あなたの体の見た目や感じ方に直接影響を与えることができます。だからコントロールしてください！
4.シンプルにする
健康的な食事は、木曜日に紫色の食べ物を食べることや週に2回飢えていることだけではありません。健康的な食事とは、利用可能な幅広い選択肢を見て、あなたの健康に最も良い選択をすることです。
いくつかの簡単なガイドラインは、数か月間または1年間「期限切れ」にならないものを食べている場合、おそらくあなたの体にとってそれほど素晴らしいものではないということです。健康食品は約1週間で腐ります。そのため、これよりも長持ちするものを消費していると、体に必要なビタミンやミネラルがなくなります。
別のヒントは、さまざまな食べ物を食べることです。毎日同じものにこだわらないでください。あなたの体は同じ食べ物の恩恵だけを利用するからです。あなたの体が繁栄できるように、さまざまな食べ物を提供してください。
最後になりましたが、脳を使用してください。十分なガイダンス、科学、知識があり、体に栄養を与えるものを食べているときや、脳を和らげる何かを食べているときを知ることができます。
だから、あなたの体が素晴らしいと感じるものに固執してください、そしてあなたは大丈夫です。
ダイエット、カロリー計算、ダイエットに関する別の本を購入する必要はありません。あなたの体、あなたの本能を信頼し、残りはあなた自身の世話をしてみましょう。自分自身を置いて、あなたの健康を第一にし、他のすべてが所定の場所に落ちます。
