仕事からの非常に必要な休みを楽しみにしているかもしれませんが、リラックスするという考えは、肉体的な性質を超えて、食事や運動プログラムにも及ぶ可能性があります。
体重を減らして健康になろうとすると、これは多くの不安を引き起こす可能性があります。それで、あなたはすでにあなたがすでに失っているすべての体重を取り戻すことなく、またはあなたのすべてのハードワークを取り消すことなくあなたの休日を楽しんでいますか？
あなたがほとんどの女性と同じなら、あなたは普段は自分が許さない食べ物に囲まれた時間を想像します。前菜、デザート、大量の高カロリーで非常においしいエキゾチックな飲み物を想像できます。あなたはあなたの顔に笑顔を見ることができます-あなたの体の広がり。
それは、あなたの健康とフィットネスの目標に沿って維持するために、現実から休憩するときでさえ、あなたの食事と運動プログラムにとどまらなければならないことを意味しますか？どういたしまして。
長期的な欲求を犠牲にすることなく休暇を楽しんでいただけるように、ダメージコントロールのためにできることはたくさんあります。
1.活動を続ける
ソース休暇の最も良い点の1つは、日常の通常のエクササイズから少し離れることです。しかし、だからといって休日全体を背中に座って過ごす必要があるわけではありません。
実際、身体的に活動し続けることは、消費する可能性のある余分なカロリーの一部を燃やすのに役立つだけでなく、貴重な休暇の思い出を作る素晴らしい方法でもあります。
確かに、一日中ビーチに座って日光浴をするのは良いことかもしれませんが、他のアクティビティとバランスを取ると、食事に費やす時間が減り、体重を抑えることができます離れて。
だからといって、マラソンや強い女性競技に夢中にならなければならないというわけではありませんが、少し身体を動かすと、前かがみにならないように感じるだけでなく、それも。
できることには、散歩して周辺を探索したり、サーフィンやスキーのレッスンにサインアップしたり、プールで遊んだりすることが含まれます。
このように見れば、身体を動かせば動かすほど、肉体的な活動をまったくしなければ感じられる罪悪感や恥ずかしさを感じることなく、食べ物や飲み物を楽しむことができます。
2.ふけるための許可を自分に与える
ソース誰もが休暇に出て、いつも避けようとするおやつを食べることができないと自分に言い聞かせたいとは思いません。それはあなたの時間から楽しさの一部を取ります。
代わりに、地元のいくつかの食べ物を楽しむ許可を自分に与えてください。あちこちで寛ぐことで、満足感を味わうことができます。
さて、これはあなたが野生で夢中になり、目の前ですべてを食べることができるという意味ではありません。それはあなたの長期的な目標を打ち破るだけでなく、あなたの健康にも良くありません。
あなたの味覚を少し楽しんでもらうことと、あなたの体を栄養価の高い健康的な食べ物でいっぱいにしておくこととの間でバランスが取れているので、今後何年も休暇を楽しむことができます。
3.自分の気分に焦点を当てる
あなたが何を食べて運動しているのかを見てきたなら、あなたはおそらくあなたが一生懸命作り上げた体を楽しんでいるでしょう。その気持ちを維持し、離れている間も気分が良くなるようなことをすることに集中してください。
高脂肪と高カロリーの食べ物がどれほどあなたを圧迫しているのか考えてください。それはあなたのエネルギーを奪い、あなた自身に気分を悪くさせます。休暇中に誰がそのように感じたいですか？
できるからといってあまり良くない食べ物を選ぶのではなく、可能な限り最高のレベルで休暇を楽しむために、できるだけ多くのエネルギーを集める必要があることを忘れないでください。
これには、ペストリーや揚げ物よりも多くの果物、野菜、赤身の食べ物を食べる必要があります。気分がどうなるかを考えてください 前 何でも食べることを選択します。
4.食べ物だけでなくそれ以上のものにする
ジップ裏地現実から自由になるには、食事や運動プログラムを失うことも含まれますが、それを旅行の中心にしないでください。休暇を思い出を作り、さまざまなことをする機会と考えてください。単に休暇を満腹感や不快感に陥れるチャンスとして使用するのとは対照的です。
自宅ではできないエリアでのアクティビティを探しましょう。たぶん、ジップ裏地やロッククライミングに行くことができます。おそらく、あなたは乗馬やハイキングに行きたいと思うでしょう。
彼らが提供するものを見て、彼らの文化の一部を体験してください。自分に夢中になると、リゾートで食事をするよりもずっと満足が得られます。
5.たるみを自分で切る
休暇中ずっと良い選択をするつもりですか？おそらくない。それで、なぜそれについて自分自身を打ち負かし、人生を少し楽しむのに気分が悪くなるのですか？それが逃げることの全体のポイントですよね？人生を送るために？
外出中に下した決定について、自分自身に過度に困難にならないように意識的に努力します。結局のところ、自分の名前を呼んだり、自分のダイエットや運動計画に固執しないために自分を軽視することは何の役にも立ちません。
実際、それは逆の効果があり、あなたがすべてか何も考えないなら、あなたは健康的なライフスタイルワゴンから完全に落ちる可能性があります。
休暇中は余裕を取りましょう。これは自分に石を投げて、新しいレベルに自分自身をプッシュする時間ではありません。これはリラックスして楽しむ時間です。これまでに行ったすべての苦労でそれを獲得しました。
休暇はあなたにストレスや不安を与えることはありません。彼らはあなたが日々努力するすべての努力に対してあなたに報いるためにそこにいます。離れて時間を楽しんでください。すぐに現実に戻ります。
カバー写真：world-beauty-center.blogspot.com
