特に決勝戦中に、テストのために勉強することから少しストレスを感じていますか？時間を管理してパフォーマンスを向上させるための4つのステップを次に示します。
ある種の暗黙のルールのようなもので、決勝戦の週には、生徒たちはストレスを感じ、疲れ、不安を抱き、次の狂気に備えていないと感じます。誰がこのトレンドを始めたのかわかりませんが、やめる必要があります。
優秀な学生でありながら、社会の機能するメンバーであり続ける方法があります。これを実現するためのいくつかの手順を次に示します。
1.寝る
私は大学に行くまでこれを理解していませんでしたが、実際には睡眠が必要です。どれだけ若く感じても、心臓に何回エネルギーを浴びても、実際にエネルギーを作るのは睡眠だけです。
私は最初と最後の徹夜をしました。朝2時か3時まで起きられるので、簡単にできると思った。あと数時間は何ですか？問題は、私が一晩中プロジェクトに取り組んでいて、すぐにクラスに行き、非常に混乱してイライラしていることです。それから、私の部屋に行き、午後10時頃まで冬眠しました。
内部時計を元に戻すのに数日かかりました。物語の教訓：少なくとも6時間の睡眠を取得します。このルールは、特にテストの場合に重要です。朝起きて、テストのために論理的に物事を推論できるのは、一晩中すべての小さなことを読んで、質問されている質問を理解するために翌日疲れすぎているよりはましです。
2.少なくとも80％はよく食べる
長期に渡ってプロジェクトを勉強したり、プロジェクトに取り組んでいる場合、5コースの食事を食べる必要はありませんが、自分自身も飢えないでください。清潔であると考えられている、または少なくともある程度清潔であると思われる食品を食べてみてください。
鶏肉のグリルまたは焼き、野菜、焼きたてのジャガイモ、クリーミーすぎないパスタ（少しだけ）を食べます。大きな勉強会の前にダブルチーズバーガー、フライドポテト、ミルクセーキを食べると、あなたの体が処理しようとしている食べ物にすべてのエネルギーが注ぎ込まれます。
私のような甘い歯があり、食事に少し甘いものが必要な場合は、小さなクッキーまたはミニカップケーキを試してください。どちらかといえば、試食後に大きな食事と大きなデザートを保存して、自由な心でそれを楽しんだ後、冬眠します。
3.エクササイズ
これは多くの人が聞いたことのある別のことですが、本当に理解しているかどうかはわかりません。ワークアウトはあなたの体にとって素晴らしいだけでなく、睡眠習慣にとっても素晴らしいです。ワークアウトの翌日に目が覚めたときのほうがずっと安らぎを感じるので、それが好きです。私の一日は良くなり、全体として、私は幸せです。
ワークアウトにより、ストレスを大幅に軽減するエンドルフィンが放出されます。本当に、定期的に運動することに不利な点はありません。よく眠れ、全体的なストレスレベルが低くなり、キラーボディになります！これらすべてのことは、私がよりよく勉強するのに役立ちます。それを試してください、それもあなたを助けます。
4.とてもリラックスした何かを（あなたに）
勉強休憩のために、モールに行くのが好きです。これは私の財布には最適な状況ではないかもしれませんが、多くの時間を学校の仕事に費やした後、私はリラックスし、より満足していると感じています。たぶんあなたのために、公園へ散歩したり、プールで泳いだりします。友達と一緒に遊んだり、一緒に何もしないこともあります。
この活動にたぶん1時間だけを捧げてください。あなたは他の義務で捨てられたくありません！仕事がすべて終わったら、5時間のスパを行います。
このステップは非常に重要です。なぜなら、あなたの脳はリラックスして、そこに詰め込んでいるすべての情報を吸収するための時間を必要とするからです。はい、一度に8時間勉強できますが、ゾーニングを開始したり、不安を感じるかもしれません。休憩して仕事に戻りましょう。
まとめて
効果的に勉強するために提案されることは、全体的に健康な生活を送ることに関連するものと同じです。あなたは眠る必要があり、運動からよりよく眠り、あなたがよりよく食べるとあなたの運動はより効果的です。これらのことと合わせて少し息を吸うと、あなたの学習習慣が良くなり、見返りに、あなたのクラスで良くなります。
