手に負えない握手は、さまざまな原因の結果です。それは、さまざまな病状の症状であるだけでなく、加齢や不安の症状でもあります。
特定の薬は手の振戦を引き起こす可能性がありますが、一部の人々はそれに対して遺伝的に素因があるかもしれません。しかし、ほとんどの場合、手の振戦は簡単に治療できるため、軽減するか、停止することさえできます。以下では、手を振るのを止めて、それらのコントロールを取り戻す方法に関するいくつかの有用なヒントを見つけます。
1.カフェインを排除する
まず、カフェイン摂取を最小限に抑えるか、完全に終了します。カフェインは中枢神経系を刺激し、過度のカフェイン消費は手の揺れの主な原因の1つである可能性があります。さらに深刻な場合、カフェインは頭痛、めまい、不安、深刻な動を引き起こす可能性があります。
したがって、コーヒーやすべてのカフェインを含む飲み物や食べ物は避けてください。
2.喫煙をやめる
ニコチンが多すぎると、手が震えたり、悪化して既存の手の振戦がさらに悪化する可能性があります。ですから、手を振るのを止めたいなら、絶対に禁煙するべきです。
3.アルコールの削減または排除
過剰な量のアルコールを摂取すると、神経系に影響を及ぼし、重度の振戦を引き起こす可能性があります。たくさん飲んでいると感じたら、すぐに専門家の助けを求めるべきです。
4.薬を確認する
特定の薬は、手の振戦を含む広範囲の望ましくない効果を引き起こす可能性があります。医師に相談して、現在服用している薬の一部が手を振る原因になるかどうかを彼に尋ねてください。彼は投与量を減らすか、別の薬を処方することがあります。
5.血糖値を確認する
血糖値が低い場合、体はエネルギーを奪われ、これにより振戦や手が震える可能性があります。
- 砂糖の多い食べ物をたくさん食べると、血糖値が突然上昇しますが、それよりも急速に低下します。これにより、手がふらついたり、脱力感や過敏性などの他の症状を引き起こすことがあります。
- 手を振らないようにするには、甘い穀物や果物など、よりゆっくりと消化された炭水化物を摂取する必要があります。
6.ストレスを軽減し、リラクゼーションテクニックを実践し、十分な睡眠をとる
ストレス、不安、緊張は、手を振る一般的な原因です。そのため、できる限りリラックスして、ストレスや緊張を軽減するようにしてください。
瞑想、ヨガ、呼吸など、リラクゼーション技術には多くの形態があり、神経系に大きな利益をもたらし、リラクゼーションを誘発します。
しかし、十分な睡眠を得ることも非常に重要です！眠れない夜と疲労も手の震えと震えの一因となります。
7.医師に相談する
手を振るのを止めることができる最終的な処方治療について医師に相談してください。手の震えに非常に役立つ薬がたくさんあります。定期的に服用すると、揺れが軽減されるか、完全に揺れが止まります。
8.ビタミンやミネラルを使って手を振らないようにする
以下にリストされているのは、その欠乏が手の震えを含む深刻な健康問題を引き起こすかもしれない最も重要なビタミンとミネラルの一部です。それらをあなたの食事に含め、それらを含む食物または栄養補助食品を摂取することを確認してください。ただし、ビタミン剤を摂取する前に、必ず最初に医師に相談してください。
ビタミン
- ビタミンB 12は、健康な神経を維持するために不可欠であり、手の振戦の予防と治療に役立ちます。
代わりに、ビタミンB 12欠乏症は、腕や脚の振戦、筋肉の衰弱、バランスの喪失、記憶喪失などを引き起こす可能性があります。 - ビタミンB1は、神経に栄養を与え、損傷から神経を保護します。また、手の揺れを防ぐのにも役立ちます。
ビタミンB 1の濃度が極端に低いと、振戦、神経損傷、混乱、協調運動の喪失、筋力低下、認知症などを引き起こす可能性があります。 - ビタミンB 6は多くの神経系の活動をサポートし、その欠乏は手の振戦を引き起こす可能性があります。
- ビタミンE欠乏症は、揺れの別の原因になります。このビタミンは、私たちの神経系の一般的な健康にとって重要であり、その不足は、協調とバランスの喪失、手足のしびれ、反射の喪失、および筋力低下につながる可能性があります。
9.ミネラル
電解質は、電気インパルスを神経から筋肉に伝達します。私たちの体が電解質を使い果たすと、震えや震えた手などの深刻な健康問題を経験するかもしれません。
- マグネシウムの欠乏は、筋肉のけいれんやけいれんを引き起こし、ひいては手の震えを引き起こす可能性があります。
- カリウムは私たちの筋肉と神経細胞の活動を制御します、そして、その欠乏はまた、ゆるい手と震えを引き起こすかもしれません。
- カルシウムは非常に重要なミネラルです。カルシウムの99％は骨と歯に含まれ、残りの1％は血液中を循環します。この1％のカルシウムは筋肉を正しく収縮させ、血液凝固を促進し、神経が全身にメッセージを運ぶのを助けます。
極端に低いカルシウムレベルは、頻繁な振戦、震え、筋力低下、および他の多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
全体として、手の震えの原因を発見する多くの方法と、手を振らないようにするためのさまざまな方法があります。他に役立つ情報がある場合は、以下のコメントセクションで共有してください。恥ずかしくて迷惑な手ぶれの問題を解決する上で、他の多くの読者を確実に助けるでしょう！
