エクササイズは身体的および精神的健康に大きな影響を与えるため、定期的に行う必要があります。立ち上がって目標に向かって作業を開始する方法は次のとおりです。
私たちの多くにとって、ワークアウトは壮大な雑用です。私たちはそれをしなければならないことを知っており、すべての利点を愛していますが、実際に起きてそれを行うことになると、私たちは急いでいるわけではありません。私たちが立ち上がって行くために必要なすべてのフーブラなしで私たちがそのトレーニングを受けることを保証するためにできることがあります。
利点について考えてください
あなたがレイズモードにあり、ワークアウトが頭の中で最後のことであるとき、自分で突進し、それを乗り越えるように強制することは非常に困難です。ただし、運動しないと、習慣になり、悪い習慣になります。
ワークアウトをスキップし始める前に、あなたがそれをした後にどれほど素晴らしいと感じるかを自分で考えるように強制する必要があります。エンドルフィンを放出し、睡眠と全体的な健康を改善します。ワークアウトに役立つすべてのものに集中すると、十分なモチベーションになります。
自分にごward美を
自分自身をソファから立ち上がらせる良い方法は、自分自身を軌道に乗せて報酬を与えることです。数時間の罪悪感のあるテレビ、おいしいスムージー、高価なジーンズなど、自分の毒に関係なく自分で治療したいかどうかは、ワークアウトをしない限り、自分でそれを許可しないでください。ワークアウトが、それが作成するすべてではありません。
良いトレーニングをするまでは、特定のことをしたり、特定の御eat走を食べるに値しないという錯覚を与え、罪悪感を感じたくないがより良い健康計画に固執するのに本当に役立ちます。
パーソナルトレーナー（またはトレーニング仲間）を取得する
トレーニングの責任者をそこに置いてもらうと、それを維持するために必要なモチベーションが得られます。自分以外の人にトレーニングの責任を負わせると、他の人を失望させないために、トレーニングを完了させたいと思うようになります。
パーソナルトレーナーがあなたの価格帯にない場合、またはアイデアを空想したくない場合は、ワークアウトバディが同じことを行います。彼らはあなたからのモチベーションも必要とするので、彼らはあなたを続けます。
2人で一緒にワークアウトするという協定を結ぶと、それは雑用というよりも社会的な活動になります。これにより、ワークアウトをより楽しく、お尻の痛みを軽減することができます。
現実的で達成可能な目標を設定する
あなたの目標が何であれ、体重を減らすか、より調子を整えるか、あるいは持久力を高めたいと思うなら、運動をする必要があります。
しかし、大きな目標は、そこに着くまでにどれだけ時間がかかるかという理由だけで、やる気を失わせる可能性があります。 「大きな目標」を書き留め、その間に小さな目標を作成して、より一歩ずつアプローチできるようにします。
あなたの目標が30ポンドを失うことである場合、あなたの毎月の目標は10でなければなりません。あなたがその10ポンドを目指して月の4週間を過ごすとき、それは偉業をそれほど難しくしません。続けていくための2番目のミニゴール。
習慣を形成する
毎週のスケジュールにワークアウトを追加し、そのスケジュールを守ります。カレンダーにそれを置き、義務として扱うなら、それはずっと簡単になります。
習慣の形成にも約21〜28日しかかからないので、その期間にこれをなんとかできれば、はるかに簡単になります。最終的には、ワークアウトが非常に規則的になるので、それをしないとスキップできます。
ワークアウト時間を他の時間と比較する
ワークアウトが1時間続く場合は、やる気がないときにその時間が非常に長い時間のように見える可能性があります。
しかし、その時間を比較して、お気に入りの番組の最新エピソードを見るなど、1時間かかる他のことを言うと、まったく時間がないように見えます。
これができて、起き上がったら、時間が終わったときに感謝します。結局のところ、一日おきに飛んでいくからです。
ポジティブになれ
たまたまトレーニングを見逃したとしても、それについてaboutられないでください。次回はもう少し厳しいものを自分で作り上げて、続けてください。
ポジティブな変更をしようとしているときにネガティブなバグをキャッチすると、それを行う能力が妨げられます。あなたが前向きに考え続けるとき、あなたはあなたの前向きなライフスタイルの変化を追跡し続けます。
これらは、あなたが運動に自分自身を動機付けることができる良い方法のほんの一部です。モチベーションのマントラは何ですか？
