あなたの休日は、高脂肪の、あなたにとっては悪いが、味はとても良い食べ物を中心に展開していますか？おいしい自家製の食事とデザートをすべて考えただけで、10ポンドも増えますか？
さまざまな理由で体重を監視している場合、休日は大変です。明らかなことは、食物がより豊富であることです。すべての集まりは食事の周りに予定されているようです。昼食はこの家に、夕食はその場所にいる必要があります。そして、豊富にあるのは食事だけでなく、スナックもあります。
食べ物が多いだけでなく、通常は通常は手に入らない食べ物です。ですから、あなたはそれを「治療」と見なし、それを食べることを正当化するか、それ以上食べることを簡単にすることができます。
最後に、あなたがストレスを食べる人なら、休日よりもストレスが多いのは何ですか？購入するギフトがたくさんある場合や出席するパーティーがある場合は、財政的なストレスがあります。あなたは家族とのストレスを抱えています。なぜなら、自分で取るのに十分に厳しい親relativeに対処しなければなりませんが、それらをすべて一緒に入れて、WHAMO！これまで快適な食べ物を切望する時間があった場合、これはそれです。
はい、休日はウエストラインが厳しい場合があります。しかし、そうである必要はありません。真実はあなたです できる 彼らが始まる前と同じノッチであなたのベルトで休日を乗り切ります。どうやって？
できないと自分に言うのをやめる
良い選択ができない、またはお気に入りのスウィートをつかまないでデザートテーブルを通り抜けられない、と繰り返し自分に言い聞かせたら、その通りです。できません。しかし、自分ができると自分に言い聞かせれば、その時もあなたは正しいでしょう。
自分にできることは何でもできます。自分にクレジットを与えてください。人生でかなり厳しい状況を乗り越えたのですか？だから、チーズケーキやファッジを通り過ぎるのに十分な強さがあることを認めてはどうですか？あなたは。あなたはただそれを信じ、それにコミットする必要があります。
自分に飢えさせないで
お気に入りの食べ物がたくさん集まる集会に行くので、一日中何回食べていませんか？そして、そこに着くとどうなりますか？目の前ですべてを食べますよね？
一回の大きな食事を食べた方が良いように思えるかもしれませんが、真実は、おそらく一日中賢明に食べて貪欲にならなかった場合よりも多くのカロリーを消費しているということです。そして、あなたはもっと食べるだけでなく、不健康な選択をします。あなたはとてもお腹が空いているので、食べ物が欲しいので今すぐ食べたいので、目の前にあるものは何でも食べます
だから、行く前に空腹にならないでください。それは二つのことを意味します。まず、日中は必ず食べてください。その夜は普通よりも多くのカロリーを消費することがわかっているので、もっと軽く食べたいかもしれません。しかし、完全に食べることをスキップしないでください。
第二に、出発する直前に栄養価の高いものを食べる。スープベースのスープを用意するか、リンゴとチーズのスライスをつかみます。あなたがそこに着いたときに過度に空腹でないなら、あなたは現実的におそらくそれほど味が良くないオードブルの束をスカーフする傾向が少なくなります。
選択的であること
休日だからといって、食べ過ぎてしまうわけではありません すべて。何回あなたは食べ物のために並んで始めましたか？あなたが何かに着いたときにそれが山積みになるようにするために、あなたの皿の上にこれの少しとその少しを置きます 本当に 欲しいです？フードラインに入る前に、フードセレクション全体をチェックしてください。事前に必要なものを選択することで、この古い休日の娯楽を避けることができます。
休日を過ごして、ごtreat走を許さないと考えるのは愚かです。それに、おばあちゃんの自家製アップルパイやおばさんモリーの有名なシュガークッキーを食べることができないと自分に言ったらどうなりますか？二重に食べますね
余裕を持たせてください。いくつかの御Allow走を許可します。この時期にしか手に入らない食べ物を選んでください。いつでもできるとわかっているものから離れることは簡単です。特別な食べ物を探して、愛をもって食べましょう。
アルコール摂取量を見る
コップ1杯または2杯の発泡酒を飲んでも構いませんが、無理をしないように注意してください。二重に見えるとき、何をどのくらい食べるかを見るのは難しいです。
飲んでいるときに余分なカロリーをもたらす悪い食べ物を選ぶ傾向があるだけでなく、アルコールにもカロリーがあります。軽いビールでさえ、12オンスのサービングあたり96-110カロリーです。それらのいくつかを持っていると、あなたはあなたの毎日のカロリー制限をはるかに超えています。
そして、あなたが休日の応援を吸収することに決めた場合、空腹時にそれをしないようにしてください。アルコールはより速くあなたの血液に到達し、あなたをより強く打ちます。したがって、食べ物の選択を管理したい場合は、食べる前にノンアルコール飲料に制限してください。
アクティビティレベルを上げる
あなたが食べるものを見ることで休日のダメージの一部を元に戻すことができるだけでなく、運動量を増やすこともできます。余分なカロリーを消費することがわかっている場合は、余分なカロリーを消費します。
ワークアウトの長さを増やします。トレッドミルやエリプティカルにもっと時間をかけましょう。あなたの休日の食事に対抗するために余分なクラスを取ります。または、あなたの強度を高めて、少し難しくなります。
余分なカロリーを消費するだけでなく、運動を続けても悪い選択をしない可能性が高くなります。どうして？エクササイズをするときには、すべてのハードワークを元に戻したくない傾向があるからです。
休日は、あなたが彼らにさせたのと同じくらいあなたの食事に損害を与えるだけです。コントロールを取り、それが属する場所に、あなたと一緒に置きます。あなたはそれで幸せになるでしょう。
