肌が乾燥、鈍い、油っぽい、または不純に見え、その外観を改善したい場合は、いくつかの簡単な規則に従うだけで、顔は再び輝きます！簡単だ。以下のヒントを読んで、信じられないほど簡単な3つのステップで健康な肌を手に入れる方法を学んでください！
1.肌を内側から栄養補給する
私たちの体の残りの部分と同じように、私たちの肌も適切な食物と液体で浄化され、養われる必要があります。下記の栄養素は、健康な肌を得るための最初で最も基本的なステップを表しています。
水
- 生命の液体としても知られている水は、私たちの体を活力に保ち、それによって私たちの肌を健康に保つために絶対に不可欠です。
- 水は毒素や老廃物を体から洗い流し、そのようにして肌もきれいにします。
- それは他の物質と溶け、栄養素を私たちの体のすべての細胞に輸送します。
- 水は肌に直接潤いを与えませんが、肌を保護します！身体が脱水されると、身体の重要度の低い重要な部分から水が引き出され、これは主に肌に反映されます。
ビタミン
健康な肌を手に入れるには？適切なビタミンとミネラルを提供してください！食事にビタミンA、B、C、E、Kと、銅、亜鉛、セレン、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれていることを確認してください。
- ビタミンCとEは、フリーラジカルによる損傷から肌を保護する非常に重要な抗酸化物質です。
- ビタミンAは、皮膚組織の修復と再生を促進します。
- ビタミンKは目の下のくまを和らげます。
- ビタミンBは皮膚の基礎を形成します。その不足は、ひび割れやすい傾向のあるうろこ状の乾燥肌になります。
- 銅、亜鉛、セレン、マグネシウム、カルシウムは抗酸化物質として働き、肌の弾力性を改善し、維持するのを助けます。
ヨーグルトとケフィア
私たちの肌は私たちが食べるものを反映していますが、消化器系も反映しています。多くの皮膚疾患は、便秘、下痢、消化不良、胃の炎症など、多くの胃腸の問題によって引き起こされます。
これらの胃腸の問題は、代わりに、腸内の悪玉菌の過剰増殖によって引き起こされます。
ヨーグルトとケフィアを十分に飲むと、腸内細菌叢に友好的な細菌を補充し、肌の状態の悪さの原因となる友好的でない微生物を撃退します。
2.定期的に肌を洗い、きれいにし、潤いを与える
健康な肌を手に入れるには？答えは、それをきれいにし、潤いを与え、浄化することです。
毎日のクレンジング
健康な肌にしたい場合は、定期的に肌をきれいにすることが重要なステップの1つです。毎朝、毎晩だけでなく、外出したこともあります。
肌の毛穴からほこり、汚染、油の痕跡をすべて取り除くことは、肌の輝きと健康を維持するための基本です。
保湿
肌の手入れをするなら、お肌を潤し、きれいにするたびに栄養を与えます。お肌のタイプに合った適切なクリームを定期的に使用することにより、お肌は水分を回復し、栄養素で細胞を補充します。日中の保湿剤には適切な日焼け止めが含まれている必要がありますが、グッドナイトクリームには天然の有効成分が豊富に含まれている必要があります。
ディープトリートメント
週に2回または3回、お肌に深い治療を施します。エッセンシャルオイルを豊富に含むお湯で顔を蒸し、毛穴を開き、浄化マスクまたは栄養マスクを適用します。
フェイススクラブを使用して肌を剥離し、死んだ細胞を取り除き、そのようにして新しい健康なものの成長を促します。そうすることで、毛穴からすべての不純物も除去され、肌がより滑らかで新鮮に見えます。
3.外部要因の損傷から肌を守る
太陽
「健康な肌を手に入れる方法」という質問に対する最も重要な答えの1つは、非常に有害で損傷を与える太陽からの紫外線（UV）から肌を絶えず保護することです。
日光への過度の露出は、早発性の老化、フレーク状の乾燥肌を引き起こし、刺激や他の障害を起こしやすく、皮膚がんのリスクを高める可能性があります。
- 曇りの日でも、広範囲の日焼け止めを定期的に使用し、SPFが15以上であることを確認してください。
- 必要に応じて、つば広の帽子とサングラスを着用してください。
- 午前11時から午後4時までの太陽光線は避けてくださいそれらが過度に強く有害である場合。
煙
- 喫煙は、皮膚組織を古く、鈍く、ざらざらさせ、肌の色調を不均一にし、黄みを帯びさせます。しかし何よりも、それは皮膚細胞の早期老化につながり、しわや他の年齢兆候の一因となります。
- 喫煙は皮膚の小さな血管を狭くします。その結果、血流が減少し、私たちの肌はその健康に不可欠な必要な栄養素と酸素を奪われます。
- 喫煙は、コラーゲンとエラスチンの両方を破壊します。コラーゲンとエラスチンは、皮膚を引き締め、弾力性があり、引き締める繊維です。これらの繊維の欠如は、しわを引き起こします。
結論として、紫外線から肌を洗浄し、栄養を与え、保護し、喫煙をやめることは、健康な肌を達成するための重要なステップです。コメントでお気に入りの美の秘密を教えてください。私たちはそれを聞いてうれしいです！
