「食べ物をあなたの薬にしよう」はよく知られている引用です。しかし、これは可能ですか？調査によると、そうです！がんを予防する上位5つの食品のリストと、それらを準備する方法に関するアイデアを提供します。
がんは、世界で最も恐ろしく致命的な病気の1つです。もちろん、予期せずに発生する可能性がありますが、この恐ろしい病気を後で防ぐのに役立つことが知られている今すぐに豊富に食べ始めることができる食べ物があります。これらの健康的な病気を予防する食べ物を楽しみ、長く健康的な生活を送ってください。
1.ベリー
ベリーを愛していないのは誰ですか？私はベリーを食べることが大好きです。私のお気に入りの2つの種類はイチゴとブラックベリーですが、良いニュースは、すべてのベリーが食物を予防するトップガンで知られていることです。ベリーには、腫瘍や癌細胞の形成を遅らせることができる薬剤があります。もちろん、ベリーは多くの方法で食べることができます。
スムージー、自家製シャーベット、ヨーグルトとグラノーラの上に置くのが大好きです。ベリーは、サラダなどのおいしい料理にも使用できます。もちろん、生のベリーをスナックにすることもできます！どれだけ美味しいかは否定できません。果実は自然のキャンディーであり、癌を予防し、体を非常に健康に保つのに役立ちます。ベリーをいっぱいに！
2.トマト
トマトは癌細胞の成長を止めることも示されています。トマトは風味がよく健康的であり、非常に多くの異なる料理で使用できるため、これは素晴らしいニュースです。食欲をそそらない人もいるかもしれませんが、トマトジュースを試してみてください。本当に美味しいです。
トマトは、朝食用のオムレツやトースト、サラダ（グリーンだけでなく、キノアやクスクスのサラダなど）やランチ用のサンドイッチ、ディナー用のパスタ料理で使用することもできます。夏の間は庭を作り、ブドウのトマトを育てます。彼らはぶどうの木からすぐに素晴らしい味を味わいます。それらのトマトを食べ続けてください—それらは癌を防ぐのを助けます。
3.オレンジ
オレンジだけでなく、ビタミンCを多く含む食品は、がんを予防しようとする場合に食べるのに最適です。ビタミンCは、発がん性化合物の予防に役立ちます。ブロッコリーとグレープフルーツにもビタミンCが多く含まれています。オレンジやグレープフルーツのような柑橘系の果物で一日を始めると、体と消化器系を目覚めさせるのに本当に役立つことがわかります。
もちろん、オレンジジュースやグレープフルーツジュースも飲むことができます。オレンジもあなたの甘い歯を満足させながら素晴らしいスナックを作ることができます。オレンジ色のスライスに、1つか2つのダークチョコレートを追加します。この組み合わせは最高です！
4.ナッツ
いいえ、あなたはすべての異なる種類のナッツを食べることが癌を防ぐことができると考えるのはナッツではありません。ナッツにはガンの予防に役立つビタミンEが含まれており、ピーナッツやアーモンドにはこのビタミンが特に大量に含まれています。
もちろん、ナッツは一日中いつでもさまざまな料理に使用できます。朝食にオートミールに、ランチにサラダ（乾燥アプリコットとアーモンドのキノアサラダを試してみてください）、ディナーにペストを追加できます。または、そのままおやつとして食べてください！
ナッツ全体を食べたくない場合は、ナッツバターを使用し、ナッツミルクを飲みます。たくさんの種類があります。アーモンドとカシューミルクが大好きです。この汎用性の高い食品には可能性が無限にあるので、あなたの食事にナッツを入れてください！
5.サツマイモ
ソースサツマイモは私の好きな食べ物の一つです。このスーパーフードも癌を予防できるという事実は大きなボーナスです。サツマイモには、ベータカロチンとビタミンCが含まれており、どちらも癌の予防に役立ちます。
サツマイモを作る私の好きな方法の1つは、それらを小さな断片に切り刻み、少しのブラウンシュガーとシナモンでローストすることです。おいしい。サツマイモも美味しいです。たとえば、塩とコショウでフライドポテトに切り分け、ケチャップで食べます。サツマイモは本当に何にでも追加でき、料理をより美味しく健康的にします。さつまいもを入れて、おいしいだけでなく健康的です！
6.亜麻仁
亜麻仁は、ベリーやサツマイモのように消費できる全食品ではないため、これは少しわかりにくいです。ほとんどの食料品店で挽いた亜麻仁を購入することができ、1袋で非常に長持ちします。スムージー、オートミール、ヨーグルト、シリアル、サラダ、スープなど、あらゆるものに亜麻仁を追加できます。
私の仲間のビーガンにとって、素晴らしい卵代替品は「亜麻の卵」で、これは大さじ2杯の水と大さじ1杯の亜麻仁で作られています。卵が卵のように粘稠になり、食物を結合するまで数分待ちます。
亜麻仁には味がありませんが、多くの利点があり、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、癌の予防に役立ちます。できる限りアマニをダイエットにこっそり入れましょう！
7.お茶
科学者と研究者は、お茶、特に緑茶には多くの癌予防剤が含まれていると信じています。お茶を飲むことについては何も有害ではありません。それは体にとって驚くべきことであり、システムにとって非常になだめられ、落ち着きます。
甘いものが必要な場合はフルーティーなお茶を、実際にフレーバーパンチを探している場合はアールグレイやチャイなどの濃いお茶をお試しください。気分がよくない場合は、カモミールティーを飲み、ミントティーは腹痛と消化を助けます。朝は、緑とイングリッシュブレックファーストのお茶は果物と一緒に美味しいです。いつでもティータイムです！
ご覧のとおり、植物ベースの健康的な食事を食べることは、実際にがんを予防する食品を食べるための基盤です。健康的でおいしいこれらの食品を含むレシピはありますか？以下にコメントしてください！健康を維持する。
