私たちは皆そこにいて、落ち込んで、否定的で、悲しいと感じました。感情的なわだちを打ち負かし、それがあなたの仕事や社会生活に広がらないようにする簡単なヒントを提供しています。
キャッチ-22：何かを変える意欲がなくても、幸せになりたいと思うと、わだちの奥深くに埋もれてしまい、登るのがさらに難しくなります。それを好転させるためにあなたができるいくつかの簡単なことがあります。
1.立ち上がって行く
感情的なわだちにこだわっているときは、1日だけ長くたくましくなりますが、それはあなたができる最悪のことの1つです。自分のことを気の毒に思って座ることは、火に燃料を追加するだけです。
ジムで汗を流したり、信頼できる友人に電話して飲み物を飲みに出かけましょう。落ち込んでいないときに普段やりたいことは、あなたがいるときと同じことです。
2.物事を気にしない
あなたが走っているすべての悪い感情や感情を分析する代わりに、気が散るようなことをしてください。あなたの心をクリアにするために、最大限の注意を必要とするプロジェクトに身を投じてください。
あなたの感情的なわだちを引き起こしているものが本当の問題であるならば、あなたはそれを解決することにより近くて、あなたが明確な心を持っているときそうするためにより動機づけられるかもしれません。
3.瞑想する
瞑想は心をきれいにし、否定的な感情を払拭するのに役立つことが証明されています。 Calmなど、たくさんのアプリがあります。これらは無料でダウンロードして、自由に使用できます。あなたがしなければならないのは、アプリをダウンロードし、指示に従い、より良い場所に移動することです。
4.気分が良くなるようなことをする
わだちから抜け出すために、気分が良くなるようなことをしてください。買い物に行って、自分が注目している新しいドレスを購入するか、気分を良くするために良いrom-comを見てください。これは感情的なわだちを打つ方法に関する最も一般的なヒントです。なぜなら、それはインスタントムードエレベーターだからです。
ピックアップとみなすものの種類を選択し、それらのリストを作成します。リストからアイテムを1週間から2週間かけて1つずつノックして、ネガティブさが消えていくのを見てください。
5.苦労しないでください
あなたはあなたの最悪の批評家であり、感情的なわだちの間にそれを覚えておくことは重要です。常に不機嫌な状態に陥っているときは、ネガティブな気分にさせているものを調べていくうちに、簡単に自分を壊してしまいます。
ただし、これは事態を悪化させるだけなので、休憩を忘れないでください。今週、毎日泣いた場合、または一流の自分のように感じない場合はどうでしょう。それは永遠に続くことはありませんが、それがあなたが望むよりもはるかに長く延長できると信じさせます。
6.これを覚えておいてください：永遠に続くものはありません
あなたがそれをかろうじて耐えることができたほど幸せだったことを覚えていますか？さて、これで終わりです。今の気分を考えてみましょう。とても不幸なので、すぐに抜け出せたらいいのにと思います。まあ同じルールが適用されます。あなたの感情的なわだちは、たとえそうだとしても持続しません。
7.一度に1日
感情的なわだちを打つ方法に関する魔法の簡単な修正やユニークなヒントはありません。ポジティブな雰囲気を取り戻すには時間がかかります。そのように見たいなら、毎日が新しい日であり、新しいスタートです。ですから、明日、来週、さらには来年をどう感じるかについて考える理由はありません。
ここと今、そしてあなたがあなたの前にいる日に注目してください。毎日段階的にそれを実行すると、タスクがはるかに手間がかからず、はるかに達成可能になります。
8.誰かと話す
最高の親友と話すことも、専門家と話すことも、すべてを伝えることが重要です。頭の中で何が起こっているかを誰かに本当に知らせる時間がない限り、あなたの心を通り抜けているものは何でもそこに回り続けます。
助けが必要なのは恥ずかしいことではありません。あなたがそれを利用できるようになったら、それを通り過ぎるのは愚かでしょう。
9.ルーチンを変更する
同じ週が何年も同じ仕事で終わった後、毎週金曜日の夜に同じレストランで同じピザを食べますか？その場合は、少し変更することを検討してください。
それがあなたの感情的なわだちを引き起こしている場合を除き、仕事を辞めないでください。しかし、あなたの生活に多様性を加えるのに十分なだけあなたのルーチンを変更するためにあなたができることがあります。 、代わりにイタリア語を試してください。
小さな変更でも、十分に行うと大きなように見えます。
10.変更する必要があるものを見つけて変更する
あなたが自分のofから抜け出して、それが何を引き起こしているのかを本当に反映するとき、あなたの人生の何が本当にあなたを落ち込ませているのかを理解するために時間をかけてください。それはあなたの仕事や人間関係かもしれません。それ以外のことでもかまいません。
事実、あなたはあなたの否定性の原因を知り、それを変えるための措置を講じる必要があります。それは感情的なわだちを打つ方法に関する最も重要なヒントです。あなたができるのはあなただけです。
