トラウマは、それを知っている私たちの人々に深く影響し、巧妙に隠されていたり、はっきりと私たちに直面していても、この記事はトラウマを認め、トラウマから回復し始める助けになります。
「結局、石が池に落とされると、石が底に沈んだ後でも水は震え続けます。」
アーサーゴールデン、芸者の回想録
「トラウマ」という言葉（ギリシャ語の「傷」を意味するトリトスコ語から）は、おそらく何らかの形で私たちに深く傷をつけるものとして最もよく理解されています。トラウマには多くの側面と顔があり、リフトのように、異なる床と異なるレベルの重症度があります。つまり、個々のトラウマはそれぞれの回復の旅を必要とします。すべてのトラウマ回復は力と報酬をもたらします。
ただ、私が回復したトラウマについては、カウンセリングを受けることに時間を費やし、癒しとセルフケアの分野でセルフヘルプを研究し、実践してきました。私はトラウマの回復が人生の深くて素晴らしい領域であることを発見しました。
受け入れ
トラウマを受け入れるのが賢明な理由は、ある意味では、受け入れはトラウマに対する解毒剤だからです。
外傷は私たちに独特の方法で到達します。それは複雑で、他のほとんどの経験が私たちの生活やシステムに入る方法とは異なり、深く傷を負って私たちの体と生命力に入ります。
トラウマは、突然、衝撃的で恐ろしい場合もあれば、孤独で悲しく、絶望の元になる場合もあります。当時のトラウマを認識できないことは、トラウマに対処する複雑な方法の一部です。拒否されたものに直面することはできず、受け入れられたものを探求することができるので、私たちのシステムに存在するトラウマまたは後の生活のトラウマの受け入れは、トラウマの影響を取り除く重要な要素です。
リカバリー（Re-cover-y）
「回復」という言葉を分解すると、次のように表示されます。再回復（再カバー）とは、何かを再検討し、もう一度カバーして、もう一度見直して再発見するという意味です。このトラウマの再探索は、トラウマ自体を経験した後のトラウマの最も痛みを伴う要素である可能性があります。入ってきた後の外傷であり、途中で痛く、途中で痛いです。
しかし、トラウマを探検することは、経験するほど苦痛になることはありません。トラウマを探求し、それを明確で洞察に富んだ方法で新たに見ることは、トラウマの回復の始まりであり、報酬が隠されている場所です。傷から回復するには、傷自体について何かを知る必要があり、痛みを伴うトラウマの知識を得ることで、解決策と治癒が可能になります。
セルフケア
私が自分のトラウマを癒した方法のいくつかは、主にセルフケアに基づいています。
セルフケアとは、私がいる人のニーズを満たすことを意味し、私が何を感じ、表現し、経験しているのかを知ることに関心があります。「自己」を、エネルギーと生命を持ち、表現する人または小さな存在として考え、感じ、アニメーション化し、生きます。
自己が経験していることや経験したことを知っている場合は、自己の友人になり、自己と関係を持つことができます。あなたが気づかずに関連付けを解除されている場合、「関連付けられていない」または「知らない」ことを意味する「関連付け解除」（これはトラウマに関連する一般的な要素です）、その場合の自己のニーズを認識しません。
あなたは人生の多くまたはいくつかの分野で非常にうまくやっているかもしれませんし、そうでないかもしれません。要点は、セルフケアには、自分がケアしている自己の知識と適切なケアの適用が必要であり、私が自分と「関連性がない」場合、「ブロック」、または少なくとも挑戦があるということです。したがって、自己認識はセルフケアの基本です。自己認識には、私たちが誰であるかを感じ、知ることも必要です。これが答えであり、挑戦です。
自己知識
セルフケアと自己認識がトラウマ回復の基礎です。自己知識の基礎は受け入れです。
気分が落ち込んだり、悲しかったり、痛みを感じたりすると、症状に名前を付け始めます。静かな空間に座って、自分の身体、思考、表現を身体的に感じることができるようにすることで、これらの感情を感じると、自分のトラウマがどんな感じで、何が必要かを知るようになります。
私は泣き、起きて他のことをするか、傷つくか、麻痺するかもしれません。少し瞑想のように、そこに着くまで心の部屋に何があるのかを必ずしも知る必要はありません。着いたらすぐに去りたいかもしれません。最終的には、実行する衝動を克服するための方法です。
自由
私たちは時々自己を押しのけて走り回ります。外傷の回復はこれの反対です。私にとってトラウマの回復から得られる力には、鳥や空や雨の無限の美しさを感じたり、日光を愛として理解したり、無限の内なる世界への参入を得る方法が含まれています。
今日、あなたのトラウマをそのまま認識し、体験するために、その存在と折り合いをつけることができるなら、それがあなたが見つけることができる最高のカウンセラーに走る、または日記を言葉で埋める、またはそれの痛みを叫ぶことを意味する場合、あなたは癒し始め、新たな回復の道を歩み始めました。お大事に。
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