エクササイズは肌の問題を引き起こしていますか？エクササイズ後のニキビの予防について詳しくお読みください。
運動は体に有益ですが、短期的には否定的な反応を引き起こすこともあります。これらの1つは運動誘発性にきびとして知られており、通常は髪の生え際、胸部、背中、顔や首に飛び出します。
通常、汗でびしょ濡れになっている場所で起こります。すでにニキビを起こしやすい場合は、絶え間ない発汗により、皮膚のニキビ病変が強くなることがあります。
ワークアウト後のにきびの発生の原因
運動後のにきびの吹き出物を防ぐための最善の予防策は、適切な衛生状態を確保することです。これは、ワークアウトの直後だけでなく、ワークアウトの前に肌をきれいにすることを意味します。
皮膚科医は、汗が死んだ皮膚細胞、皮脂（オイル）、バクテリアと混ざるとニキビが起こると述べています。したがって、事前に顔を洗わずに運動することで、細菌の完全な繁殖地になります。
週に4〜7日間続くワークアウトルーチンがある場合、皮膚の毛穴が過剰な死んだ皮膚細胞、汗、油、細菌によって圧迫され、毛穴の詰まりやにきび膿疱に至ることがあります。
運動誘発性にきびを防ぐ方法のヒント：
＃1：適切な衛生状態を確保する
女性の場合は、ワークアウトルーチンを実行する前に、持っている化粧の跡を脱ぎます。メイクアップには、トレーニング中に毛穴を詰まらせる可能性のある成分が含まれている場合があります。運動後は、すぐにシャワーに行き、汗と油を洗い流してください。
地元のドラッグストアで入手できる優しいクレンザーを購入し、シャワー中にニキビができやすい場所（額、あご、生え際など）をクレンジングできます。
ただし、運動直後にシャワーを浴びることができない場合は、汗をかいた衣服を脱ぎ、アルコールまたはオイルを取り除いたニキビパッドでニキビができやすい場所をきれいにしてください。
＃2：タオルは注意して使用する
ソースタオルを不適切に使用すると、バクテリアを捕まえて広げることがあります。汗を皮膚から取り除くときは、激しい摩擦運動を使用しないでください。炎症やニキビの原因となる皮膚を悪化させないように、その部分を軽くたたいてください。
使用済みのタオルを使用してジム機器やエクササイズマットを覆わないでください。汗や油が他の人の汗や油と混ざると、ニキビが悪化する可能性があります。代わりに、新しい清潔なタオルを使用して、マットまたは機器を覆ってください。
＃3：ワークアウト中に顔に触れないようにします
何らかの理由で、ワークアウト中に顔や体の他の部分に触れ続けたいという衝動を感じるかもしれません。できる限り避けてください。あなたは細菌や他のグークを体の他の部分に広げることになります。
＃4：同じトレーニング服を2回または3回続けて使用しないでください
前回のエクササイズで着用したものと同じ服を着たいと思うかもしれませんし、使用するために新鮮な服を使い果たしているかもしれません。理由が何であれ、ワークアウト用の服を洗濯機に入れる前に一度だけ使用してください。
覚えておいてください。適切な衛生状態を確保します。また、古着を複数回着用すると、バクテリアが肌に戻ります。
＃5：ワークアウトアクセサリーを頻繁に掃除する
ソース上記のアクセサリには、リストストラップ、膝パッド、フェイスタオルなどがあります。トレーニングには必ず新しい靴下を使用してください。ヨガを行う場合は、掃除と掃除を交互に行える2つのヨガマットに投資するか、マットを覆うために新しいヨガタオルを使用します。これらのアクセサリーをきれいにしないと、油やバクテリアが急速に広がり、ニキビを悪化させる可能性があります。
ニキビにフィットネスの目標を与えさせないでください。肌にダメージを与えずに形を保つには、上記のヒントに従ってください。しかし、もしあなたが深刻な形に苦しんでいるなら にきびのメカニズム、 すぐに皮膚科医に相談してください。
医師はあなたの状態を見て、あなたの状態を改善するのに役立つ適切な治療を勧めます。あなたはどうですか、運動するときにどのように肌を清潔で健康に保ちますか？
