あなたの食事に水をこっそりする方法 (2024)

時々、水分補給を続けることは、思ったよりも難しいです。ソーダの缶に手を伸ばすことが頻繁にある場合は、次の方法で体をだまして、毎回コップ1杯の水を選ぶことができます。

あなたはそれをすべて聞いたことがあります。日常生活に水を加えることが重要であることは知っていますが、それを実行するのが必ずしも得意ではありません。私は間違いなく同じように有罪です。

飲料水には非常に多くの利点がありますが、それでも、冷たいコップ1杯のH2Oをスキップして、代わりにソーダを選ぶのを止めるのに十分ではありません。

この暖かい気候で水分補給を続けることは、毎日一定量の水を飲む必要があることを常に覚えておく必要はなく、十分に困難です（どれだけの水を自分で再認識する必要があるかだけでなく）。結局のところ、何かをすることが自分にとって良いことであることを知ることと、睡眠中にそれを行うことができることは、まったく異なる2つのことです。

健康的な食事に身を委ねることは必ずしも簡単ではありませんが、体に燃料を供給するように思い出させることができる卑劣な方法があります。

1.物事を把握するために、水のアプリの助けを借りましょう。

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私は毎日水を飲むことになると私は最高ではないことを認めます。過去数か月間、「Water Your Body」というアプリを試してきました。体重の量に基づいて、毎日飲むべき水の量を追跡します。

このアプリの最もクールな点は、週、月、年ごとのオンスの平均量を表示できるドリンクログがあることです。また、体重を減らしたかどうかを追跡できる体重レポートも備えています。追加の特典は、アプリがその日に水を飲まなかったことに気づいたときに携帯電話が振動することです。穏やかなリマインダーが必要な時は間違いありません。

米国国立医学図書館と国立衛生研究所の調査によると、水は体重の約45〜75％を占めています。つまり、健康的な量の水を飲まないと、脳と全体のエネルギーに大きな影響を与えます。

研究者は、運動後の水分補給状態が異なる25人の女性の症状を調べました。彼らは、「女性の1.36％の脱水が原因で、気分が悪化し、課題の難易度が高くなり、集中力が低下し、頭痛の症状が生じる」ことを発見しました。

私がやろうとしていることは、脱水状態になるのに極端に活動する必要がないということです。自分のペースを合わせるために、少なくとも3つの16オンスのボトル入りの水を飲むようになりました。その後、それはすべて私の目標にコミットし続けることの問題です。

2.試運転のために底なしボトルのトリックを取ります。

毎日机に座っているときも、自宅で仕事をしているときも、ボトルを常に補充しておくことは、心を渇いて渇きを癒すのに最適な方法です。グラスが半分空になっている（半分空ではなく）のを見ると、健康管理に固執する意欲が高まります。

あなたの一日をスタートさせるために冷たい水の無限の供給を持っていること以上に充実した、またはリフレッシュするものはありません。

3.どこに行っても再利用可能な水のボトルまたは魔法瓶を持ち歩く。

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これは非常に簡単ですが、何度も何度も言及する必要があります。私はニューヨークから来ました。私が訪れる多くの場所は、しばしばお互いに歩いて行ける距離にあります。私はどこでも歩くことが本当に好きです。つまり、私と一緒に水を運ぶことが重要です。

少し面白くするために、明るい色のパッケージやシンプルでかわいいロゴの形をしたボトルを購入するのが好きです。それは私の注意をより素早くキャッチし、おそらく今すぐに必要な一口を飲む必要があることを微妙に思い出させます。

4.ボトルに特定の時間をマークします。

水分補給を維持する最善の方法は、特定の時間目標を与える習慣を身に付けることです。私は一日を早く始めるのが好きなので、私は通常、午前9時にミントティーの蒸しカップを飲んだ後、16オンスのボトルの水を飲みます。私は毎朝これを本当に考えずにやっています。日が経つにつれて、午前11時または午後12時、午後3時頃に別のボトルの水を飲みます。などなど。必ずしも正確なスケジュールに従っているわけではありませんが、かなり近づいています。

あなたがそれを日常的にするなら、毎日水を飲むことはあなたが無意識に行うことになるでしょう。