減量しようとしていますか？食事と運動のスケジュールに追いつくのに苦労していますか？自分のやる気を維持するのに助けが必要ですか？これ以上見てはいけません。ここでは、あなたの自己会話が減量の目標に影響を与える5つの方法を紹介します。
人々が人生で最も苦労することの一つは、その体重です。一定の大きさである必要があると感じるのは女性だけではなく、男性も自分の体重の悪魔と戦います。体重のニーズを決定するのは社会だけではありませんが、健康と人生の目標についても考えなければなりません。
重量は扱いにくい問題です。冷凍ピザや電子レンジのブリトーから、ヘルシーなサラダや軽食まで、ライフスタイルを完全に変えるのは大変なことです。友人や家族があなたをサポートするかもしれません。あなたはあなたをバックアップする栄養士または医療専門家を持っているかもしれません。しかし、真実は、あなたはあなたの減量計画であなた自身の親友になるだろう、そしてあなたの自己トークは他に類を見ないほどあなたの減量の目標に影響を与えます。必要なすべての動機を自分に与えることができます。
＃1思考をきれいにする
私はそれがちょっと変に聞こえるかもしれませんが、人々があなたがあなたが思うものを引き付けるとあなたに言うとき、それは本当に本当です。太りすぎていると思ったり、十分な速さで体重を落とせなかったり、難しすぎたりすると、自己破壊に備えてしまいます。正直に言って、あなたの考えを前向きに保つ（そしてそれを真に信じる）ことが、やる気を維持する最良の方法です。
まず、鏡を見るとき、「うわー、私は体重を減らしている」と自分自身に言わなければなりません。この文は、あなたの潜在意識にあなたが本当に欲しいものを伝えます（そして、あなたはそれを気付かずにそれに基づいて行動します）。次に、一定の「減量」思考を維持する必要があります。あなたが食べているサラダが大好きだと自問してください。チョコレートは本当に気にかけず、チョコレートも欲しくないと自問してください。あなたが太陽の下で外に出るのがどれだけ好きかを言って、運動に自分自身を話してください。あなたが行った変更についてあなたの考えを前向きに保つと、移行がより簡単になります（結果もより速くなります）。
＃2自信をつける
自分と話すことはあなたの考えを浄化するだけでなく、自信も築きます。自分を見て、「私は美しい！」と言ってください。あなたが今それを完全に信じていなくても、あなたは最終的にあなたが本当に自分が美しいと気づき、信じ始めます。その実現はあなたの自信を構築します。
私が使用するトリックの1つは、「私は美しい」だけでなく、「私は素晴らしい」ということでもあります。私の息子は、何かを賞賛するたびに、「私は知っている、すごい」と言う癖があります。彼は私にそれを試してみるように言った、そして最初はばかげていると感じたが、今ではそれがうまくいくことに気付いた。美しく、ほっそりした、または素晴らしいと感じるように自分で話してください。
＃3目標を強化します
セルフトークが行う最も重要なことの1つは、目標を強化することです。目標を強化することは、2つの理由で重要です。最初に、それはあなたを動かし続けます。自分が美しいと自負して減量の目標を補強しないと、（たぶん…だけでなく）Xポンドの体重を失うことになり、体重を減らすのに苦労します。動機はすべての鍵です。
第二に、あなたの目標を強化することは信念を構築するため重要です。何度も何度も何度も何かを言うと、最終的にそれを信じるようになります。減量だけでなく、人生のすべてに当てはまるので、自分の考えや言葉を前向きに保つことが重要です。
＃4あなたの脳を巧みに（良い方法で）
あなたの減量の目標の間に自分自身に話し、あなたの思考と感情をポジティブに保つことは実際にあなたの脳をだます。少し気分が悪くなったが、家にいるほど気分が悪くなかったので、仕事を休みたいと思ったことはありませんか？あなたが実際に家にいるのに十分気分が悪くなるように、突然気分が悪くなり始めましたか？
これはあなたの脳をだます方法です。何かが欲しいとき、あなたの心はそれを知っています。あなたが自分自身に言うことは何でも真実です。今、あなたは自分が「私は億万長者だ」と言うことはできず、あなたの口座にたくさんのお金で目を覚ますことはできません... 、自分と話をして、あなたの脳をだまして、理想的なサイズに到達するために一生懸命働くようにすることができます。セルフトークは、あなたの脳をだまし、より熱心に働き、減量の目標を達成するために必要な仕事を楽しんでもらいます。
＃5友だちが好きなサポート
最後に、セルフトークが減量の目標に影響を与える最も驚くべき方法の1つは、自分の親友であることです。自分と話すとき、あなたはそれを本当に信じます。友達が何かを言うのを聞くことができ、信じられませんが、自分にそれを言うときは信じます。
母に行くとき、彼女はいつも「あなたは体重が減ったので、サンドイッチを作りましょう」と言います。私の家族は、体重減少とストレスを関連付けています（これは通常ここです）。真実は、しかし、私は実際に体重を減らしたことはめったにありません、私の母は私が自分に過度のストレスをかけていると思うだけで、彼女は私に食事とリラックスを思い出させたいと思っています。
今、私は体重を減らしたとき、私は自分自身を見て、「見栄えがいい！それを見て、5、10ポンド、何を失ったにちがいありませんか？ええ、私は素晴らしいです！」そして、私は実際にそれを信じています。どうして？自分で言ったからです。正直なところ、心の奥底で、私たちは皆、他の人が私たちに嘘をついていることを知っています。私たちは彼らが私たちが聞きたいことを教えてくれることを知っています。しかし、彼らの正しい心の中に誰が嘘をついているでしょうか？私たちの脳は、私たちは常に自分自身について真実を話すと考えているので、あなたがあなたの親友であるように自分自身と話すとき、あなたのセルフトークは親友がすべきであるようにあなたをやる気にさせます。
次回、体重を減らすのに苦労したとき、または体重を減らすことができないと思うときは、自分に話しかけます。あなたの親友にあなたを治療したいと思うように自分を治療してください。自分が美しく、体重が減っていると自分に言い聞かせてください...積極的に思考を強化してください。鏡に映った自分にどんなことを伝えますか？
