スムージーは、体重を減らして健康的な食事をしたい人に人気があります。これらの飲み物は、新鮮でフルーティーな（または野菜のような）美味しさでいっぱいのグラスが欲しい人のための素晴らしいスナックまたは朝食として役立ちます。
彼らは通常、完全な食事を食べる代替として消費されます。人々は解毒と減量のためにそれらを飲みます、そして、多くは時流に飛び乗りました。これらは通常、果物と野菜の豆乳、果物、ヨーグルト、スキムミルク、または緑の葉野菜でさえ作られています。彼らは通常、多くの食事よりもカロリーが低いので、すべての必須栄養素とミネラルを摂取しながら体重を減らしたい場合はあなたに最適です。スムージーは、外出中の人に最適です。これらの飲み物は持ち運びが簡単で、どこにでも持ち運べ、食事をお見逃しなく。
スムージーは今日でも普及していますが、すべてが同じというわけではありません。糖分が高いものもあれば、実際に考えているよりも脂肪分が多いものもあります。砂糖を含んだフルーツジュース、風味のついた砂糖水、通常のクリームミルクまたはフルクリームミルク、アイスクリームとシャーベット、チョコレートとフルーツシロップ、砂糖と他の甘味料、ホイップクリームなどの不健康なベースを使用できます。フルーツを使用しても、上記のいずれかの成分を追加すると、ドリンクが完全に健康になるとは期待できません。スムージーを食事に取り入れる際の課題は、スムージーの品質を知ること、またはスムージーが本当に健康的であり、ジャンクフードを装っていないかどうかを知ることです。
良いニュースは、あなたが健康的な飲み物を飲んでいることを確認する方法があるということです。従うべきいくつかのヒントを次に示します。
＃1独自のスムージーを作ろう！
ジュースバーやスーパーマーケットの冷蔵庫から既製のスムージーを簡単に購入できます。あらかじめ作られた飲み物を購入しても、素材の鮮度と品質が保証されるわけではありません。あなたのイチゴのスムージーが新鮮なイチゴまたは人工のイチゴシロップから作られているかどうかをどのように知っていますか？
独自のスムージーを作った場合は、果物や野菜を選び、スムージーに入る農産物の品質を確保するのはあなたです。オーガニック農産物の使用にこだわりがある場合は、この手順を十分に理解してください。
それとは別に、ベースを取り出して、追加の甘味料、クリームミルク、余分な成分などの不必要な不健康なものを除外することもできます。
＃2バランスの取れた食事全体を1つの飲み物に入れる
適切なビタミンと栄養素、タンパク質、繊維を含む成分を選び、それらを混ぜ合わせてください！本物を食べるのと同じくらいおいしいとは限りませんが、少なくともあなたの食事は完全で完全であると確信しています。
＃3スムージーをシンプルに保つ
不要な成分が多すぎると、スムージーが複雑になりすぎて、カロリーが増えます。脱脂乳、ヨーグルト、豆乳、緑茶、カルシウムなどの4つの成分と必需品にこだわりましょう。
＃4砂糖に近づかない
多くの人がスムージーの味を甘くすることに慣れており、あなたもそうかもしれません。これは、あなたが多すぎる砂糖または他の砂糖の代用品を使用することにつながるかもしれません。あなたが甘い歯を持っている場合、有機蜂蜜やステビアのような健康的な甘味料を使用してください。血糖値のバランスを保つために、低血糖指数の果物や野菜にこだわる。
＃5健康的な選択
基本を覚えておいてください。健康的なスムージーのベースには、新鮮な果物または野菜ジュース、生またはアーモンドミルク、ボトル入り飲料水、お茶、発酵飲料が含まれます。取り入れることができる健康的な材料には、新鮮または冷凍の果物や野菜、タンパク質粉末、チアシード、スーパーフード（モリンガ、スピルリナ、ゴジ、マカなど）、ハーブやスパイス、サプリメント、蜂蜜やステビアなどの甘味料が含まれます。
＃6お楽しみください
ご覧のように、かなりの数の材料を混ぜて組み合わせて、年間を通して幅広いスムージーを作ることができます。最後にしたいことは、レシピに飽きることです。それでは、オンラインでレシピをチェックして楽しんでください！
