子宮内膜症は、女性の約20％に影響を与え、これらのライフスタイルの変化に対処するために学べる痛みを伴う状態です。
あなたの人生が終わろうとしているように感じられる、とてもつらい時期。血まみれの虐殺は月に一度行われ、地球上で最も吸収性の高いパッドでさえコントロールできません。
気分はとてつもなく大きく、キスして彼氏を刺したい。
あなたが感じていることを誰も理解していないように感じるなら、あなたは夢中にならず、あなたは一人ではありません。子宮内膜症は、米国の女性の約5人に1人が罹患しています。
世界中で1億7000万人を超える女性です。この病気の主な症状は痛みです：痛み、痛み、痛み、さらに痛み。
すべての人生で私たちに言われたことにもかかわらず、期間は痛みを伴うものでも、日常生活を妨げるものでもありません。子宮内膜症は最も誤診されている疾患の1つであり、急速に成長しています。
通常、子宮の内側を覆う組織が子宮外で成長する疾患です。子宮の内側にのみ並ぶはずのこの子宮内膜組織は、卵巣、卵管、腸などの他の器官で成長します。瘢痕、癒着、炎症を引き起こす可能性があります。
それは、月経不能、月経不随、月のいつでも打つことができる痛み、腰痛、性交中および性交後の痛み、痛みを伴う排便、腸の痛みに関係しています。
2年前にこの病気と診断されてから、私はこれらの4つを経験しました。 17歳から年に一度、婦人科に行くことができ、この病気にかかったことを決して知らないのではないかと思いました。
さて、適切に診断するには、内視鏡の発症から10年かかることがわかりました。これはどのように起こりますか？彼らはまだその理由を実際に発見していませんが、痛みを和らげるのに役立つヒントをいくつか紹介します。
1.過度の喫煙と飲酒を避ける
これは、あなたの肺と肝臓にとって過度に悪い喫煙と飲酒であるだけでなく、子宮内膜症によって引き起こされる痛みを伴う期間を悪化させる可能性があります。
喫煙と飲酒は体に炎症を引き起こしますが、それは望ましくありません。あなたの体はすでに病気と戦おうとしており、そのために炎症を起こしています。
免疫系の仕事を増やしたくありません。あちらこちらでワインを1杯飲んでも構いませんが、できればタバコや長い島を避けてください。あなたの体は後であなたに感謝します。
2.定期的に運動する
ジムを週5日打つ必要はありませんが、週に2〜3回心臓を少し動かすと、毎月発生する痛みを軽減できます。ヨガ、ピラティス、ウォーキングをしてみてください。
私はジムが嫌いですが、痛みも嫌いです。だから、週に3回、オンデマンドで電源を入れ、リビングルームの床で30分間家事をします。
ワークアウトがエンドルフィン（気分を良くする小さなもの）を誘導し、子宮内膜症によって引き起こされるうつ病や不安を抑えるのに役立つことが科学的に証明されています。
3.大量のカフェインを避ける
繰り返しますが、これはとにかくやるべきことですが、毎日カフェインを大量に飲むと、より多くの痛みを誘発し、体に炎症を引き起こす可能性があります。
働く女性として、コーヒーは人と向き合う必要があり、実際に私が定期的に行うように良い人であるときに命の恩人ですが、あまりにも多くのものはあなたにとって悪いです。毎日のジョーカップを避けられない場合は、1日に1杯だけにしてください。
4.乳製品と赤身の肉を減らす
加工肉や乳製品も体内の炎症に関連しています。これを知ったとき、私はそれを失いました。私は肉なしでできますが、チーズ：それは私の心に大切なことの一つです。
私は毎日、すべてのものでチーズを食べていましたが、加工肉が動脈を詰まらせる可能性があるように、チーズと乳製品は体に粘液の蓄積を引き起こす可能性があります。
鼻水や粘液がひどく風邪やアレルギーのときに鼻がどうなるか想像してみてください。まあ、それは乳製品が卵管にできることです。
肉とチーズの摂取を週に1回に制限してください。これらを完全に切り離すのは難しいプロセスです。私を信じてください。しかし、そうすることであなたは気分が良くなります。
肉はあなたの体により多くのエストロゲンを生成させます、そしてこの病気では、まさにあなたが望まないものです。ホルモンの不均衡は、毎月感じる気分のむらや疲労を引き起こします。
エンドはエストロゲンが支配的な病気であるため、体内に入れた余分なエストロゲンを可能な限り抑制したいと考えています。可能な限り、牛肉や鶏肉などの非有機乳製品や肉製品を排除するようにしてください。
これらのタイプの食品には、成長ホルモンが追加されています。代わりに、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、ケール、キャベツなどの栄養豊富な食品を増やしてください。これらはすべて、ホルモンのバランスをサポートし、体から余分なエストロゲンを取り除くのに役立ちます。
5.天然の漂白されていないパッドとタンポンを使用します
私は、アトランタのホリスティックアプローチウェルネスセンターのジョイエドワーズ博士に、漂白されたパッドとタンポンを使用して体内で生成されたダイオキシンの影響について教えてくれました。
私は12歳の頃からこれらの製品を使用していたため、これにapp然としました。彼女は、漂白副産物が発がん性物質（がんの原因となる薬剤）であり、子宮内膜症を引き起こす可能性があることを明らかにしました。
ダイオキシンは子宮内膜症の既知の原因です。博士Edwardsは、塩素を含まないオーガニックコットンタンポンと、オーガニックコットンの非塩素パッドを使用することを推奨しました。
ほとんどの健康食品店またはオンラインで見つけることができます。 Honest Companyはそれらを販売していますが、AmazonまたはGoogleでも見つけることができます。
子宮内膜症の治療法は知られていないため、医学的診断が必要です。しかし、それは治療可能であり、痛みは慢性的であっても管理できます。
女性、遠藤と診断された場合、トンネルの終わりに希望と光があります。これらの小さな微妙な修正を試してみて、あなたの体の変化を確認してください。
彼らは治療法はないと言いますが、私はいくつかのライフスタイルと食事の変更が痛みに対処する上で私を非常に助けたことを知っています。あなたの旅に沿ってあなたを助けた他の修正があるかどうか教えてください。
