ヨガとピラティスは、最近世界中で自分の信者を獲得している最も人気のあるエクササイズプログラムの2つです。どちらを選ぶべきですか？続きを読んで調べてください。
ヨガやピラティスは、特に重い持ち上げをせずに体を調子よく整えるトレーニングを探している場合に最適なオプションです。しかし、2つの人気があるので、どのように選択できますか？
これらは両方ともコアの筋肉を強化し、あなたをleanせて強くしますが、これらのプラクティスは実際には互いに異なります。ヨガの種類もさまざまであるため、ヨガにとってはなおさらです。
練習
ヨガは非常に古くから行われており、5000年以上前にインドで生まれました。アシュタンガ、ビクラム、ヴィンヤサなど、ヨガにはいくつかの分野があります。
あるタイプのヨガは瞑想、啓発、全体的な健康に焦点を合わせていますが、他のタイプのヨガは運動と筋力に焦点を当てています。一方、ピラティスは20代半ばに導入されました番目 体の筋肉をリハビリして強化する運動の一種としての世紀。
ただし、ヨガには、肉体的には見つけられない重要な部分である精神が組み込まれていることに注意することが重要です。
ヨガは、瞑想を通して精神が身体とともに成長するのを助け、身体と精神と心の媒体とのつながりを強化することに焦点を当てています。
クラスで期待すること
ヨガのクラスはインストラクターに依存ヨガのクラスは、最終的にはインストラクターに依存します。多くのポーズ（アサナ）と呼吸法（プラナヤマ）があり、それらを組み合わせてインストラクターが思いつくことができる何万ものルーチンを作成できます。
それからまた、ビクラムやアシュタンガのようないくつかのヨガスタイルがあり、それらは厳しいポーズのセットに従います。
ピラティスのクラスにはより多くの構造が含まれているため、あなたが習慣と日常生活の生き物である場合、ピラティスのクラスはあなたがそのクラスの日に何が起こるかを知るために心を休ませます。
身体的利点
あなたの体はより強く、より柔軟になりますピラティスエクササイズは、脊椎のアライメントとコアの強化に焦点を当てています。これにより、体がより強く柔軟になります。ピラティスは、負荷トレーニングを通して筋力をもたらす低負荷の運動タイプであるため、これには激しいトレーニングマシンは必要ありません。
ヨガのクラスでは、体全体の筋肉の強化と柔軟性に重点を置きます。各姿勢には、体のバランスを促進する逆姿勢が伴います。
それが心に何をするか
ヨガとピラティスの両方が、ストレスから心を解放するのを助け、その結果、その人が経験するストレスレベルを下げます。このため、睡眠や気分を劇的に改善し、疲労の症状を抑えることがはるかに簡単です。ヨガとピラティスは、精神的な集中と呼吸の制御を促進します。
しかし、ヨガは精神的なメリットに関しては少し余分なものをもたらします。これは瞑想の形です。すべてではありませんが、多くのヨガクラスでは、瞑想やor唱を利用して、集中力と意識を高めます。
カロリーと減量
50分のハタヨガは約145カロリーを消費します2つのエクササイズの間に、ほとんどのタイプのヨガはより多くの有酸素運動効果をもたらし、有酸素散歩のようなトレーニングを心に与えます。
ただし、ピラティスの初心者クラスは、ゆっくり歩くのと同様に、より軽い有酸素運動を提供しますが、上級クラスでは、スピードウォーキングをしているように心拍数を上げることができます。
50分のハタヨガは約145カロリー燃焼し、上級のヨガクラスは約250カロリー燃焼します。初心者のピラティスは約175カロリー消費しますが、上級クラスでは255から350カロリーも消費できます。
最良の選択は何ですか？
それで、2つのうちの最良の選択は正確に何ですか？あなたの精神性を改善し心を落ち着かせたいなら、ヨガは良い選択肢です。しかし、あなたの焦点があなたの姿勢とあなたの筋肉にもっとあれば、ピラティスはより良いフィットであることが証明されるかもしれません。
2つを選択するのが難しい場合は、両方を試してください。多くのスタジオでは、プログラムに参加する前に個々のクラスを取ることができます。
そうすれば、最初に両方を試してから、最終的に最適な選択を決定できます！
