表面的には、瞑想は退屈に見えますが、そのメリットを体験したら、それをあなたの人生の一部として取り入れます。 10分間の瞑想があなたにできることは次のとおりです。
最近の研究は、瞑想がストレスに対処するのに役立つことは言うまでもなく、身体に多くの肯定的な実際の効果があることを示しています。毎日10分間の瞑想を行うことで、人生が劇的に楽になります。いくつかの方法を見てみましょう。彼らは、態度がすべてであり、あなたの態度を改善するための最良の方法の一つは、調停によると言います。
人々が部屋に入るとき、自然に人のエネルギーを拾うのは秘密ではありません。瞑想をすればするほど、エネルギーが向上します。あなたが落ち着くと、人々もあなたの周りにいると落ち着くように感じます。
結局のところ、私たちは何ですか：体を経験しているのか、魂を体にしているのか？たぶん、私たちは確実に知ることは決してないでしょうが、もしあなたがあなた自身の体を観察できれば、あなたはそうではないでしょう。
1.関係を改善できる
瞑想は、自分の感情につながり、他者の感情に集中することもできるため、人間関係を改善できます。瞑想は、あなたの感情と調和し、あなたの脳が苦しんでいる論理的なものではありません。あなたは自分自身が他人や自分自身に対してより理解していることに気付くでしょう。あなたの体をより良く治療し、より健康になり始める可能性があります。
あなたが与えるのに十分なエネルギーがあるとき、人々はあなたの会社を楽しむでしょう。しかし、あなたが自分の体に耳を傾けておらず、体の世話をしていないなら、おそらく他の人を消耗させる傾向があるでしょう。
人々に対するあなたの興味が変わり始めていることがわかるでしょう。あなたはよりポジティブな人々とあなたとの関係をあなたに引きつけ、彼らの本当の色を見始めます。あなたはあなたの個人的な時間を守り始め、自己発見への道にいる人々のために時間を作り始めます。
あなたに良い影響を与えていない人やあなたを尊敬していない人と付き合うのをやめやすくなります。その点については、自分の意図がより純粋になり、人々をより良く扱うことができるようになるでしょう。
2.意思決定を改善する
瞑想は、いわば私たちの脳内のクモの巣を取り除くことができます。それは、本当に最も重要なことを知る助けになります。健康な方法で私たちを他の人とつなぐ愛と思いやりの場所を見つけるのに役立ちます。私たちのビジョンを曇らせている否定的な感情を手放すのに役立ちます。多くの場合、意思決定に十分な時間をかけず、無意識に環境を決定させます。
私たちはしばしばグループに参加し、多くのパーティーに行き、自分自身と連絡を取るのに時間をかけません。私たちは通常、決定を下す理由を理解していませんが、瞑想することで、決定の根本原因に行き、それが私たちの幸せにどのように影響しているかを見ることができます。
3.心拍数を下げる
心臓病が米国の主要な死因であることを考えると、瞑想はそれに対抗するための素晴らしい方法です。瞑想するときは、深くゆっくりと呼吸します。これにより、心臓からの圧力がなくなり、血液に大量の酸素が取り込まれて浄化されます。深呼吸は、呼気を通じて体から毒素を除去するのに役立ち、信じられないかもしれませんが、体の無駄の70％は呼気によって排除されます。それは沢山！
時から数百万マイル進むのをやめ、次から次へとジャンプすることをやめるように心を鍛えると、体はリラックスした脳波状態になり、体は戦いや飛行モードから抜け出します。体は緊張しているのを止めることができ、心臓が体の残りの部分に血を流しやすくなります。
4.怒りを軽減
善意はありますが、それでも冷静さを保つのに苦労します。あなたの心があなたを怒らせていると信じていることを絶えず再訪するとき、怒りに対処することはしばしば困難です。あなたが言う言葉を守るのに苦労し、物事を乗り越えるのに苦労しているなら、毎日10分の瞑想は、そのネガティブな考え方と行動からあなたを救うためだけのものです。
怒りは体に明確な影響を与える可能性があります。胃を痛めることがあり、気分が悪くなります。身体を落ち着かせるために仕事をするとき、脳を鍛えて解放することで怒りを克服することができます。あなたは、怒りの始まりを感じて、それから、大きな吹き消しをする代わりに、ただそれを通過させるために少し時間をとることができるかもしれません。
瞑想により、私たちは自分の考えや感情を意識することができ、他の人をよりよく扱うことができます。
5.忍耐力の向上
どのくらいの頻度で、人々は彼らが一種のADDであると言うのを聞きますか？私たちのソーシャルメディアである携帯電話に取りcultureかれた文化は、本を読んだり、長い会話をしたり、長い間物事をしたりすることに興味を失っているようです。残念ながら、それは問題の解決、プロジェクトの仕上げ、新しいことを学ぶために必要なステップの把握など、私たちの生活の中でより重要なことに影響を与えます。
勉強になると、記事のタイトルを閲覧するだけで、読むのではないようです。ほんの少しの情報しか得られないようで、これは本当に脳を混乱させます。集中して計画する能力を見つけることは絶滅の危機にひんしており、10分間の瞑想はあなたの人生を大いに改善することができます。
6.落ち着きのなさ
大人になって、不安を和らげるツールはありませんでした。それは1日を通してランダムな時間に私を襲い、私の殻の中に退却します。自分の考えを前向きに導くことを選択できるかどうかわからなかったので、私はそれを助けることができませんでした。
瞑想を行うと、単純な焦点を1つだけ持つことができるため、不安になっていた脳が焦点を当てていたものは何でも気になりません。息を吸ったり吐いたりすることに気付くような単純なことに集中すると、体はすぐに落ち着き始めます。
瞑想は、自分に多くのプレッシャーをかけている人がよく受ける高血圧を鎮静化するのに役立ちます。あなたの緊張があなたに物事を成し遂げさせ、それがあなたに新しいことを試みることを妨げているように思えるなら、毎日10分間の瞑想はあなたが物事を視野に入れるのを助ける非常に力を与えることができます。それは私たちを自分よりも偉大なものにつなげます。愛、思いやり、謙虚さから行動するより大きな理由を提供します。
7.精神的な明快さを改善する
一度に多くのことを考える傾向がある場合、瞑想は間違いなくあなたのためです。あなたの脳は、時間の経過とともに、より明確に考える方法を学びます。他の人の意見があなたの決定に影響を与えることなく、問題をより合理的に考えることができます。意思決定は人生の非常に重要な部分であり、より良い意思決定を自然に行う機会を自分に与えることは貴重な機会です。
瞑想は科学的に研究されており、彼らは今、実際に物事をあなたの心に浮かび上がらせるある種の集団意識があることを証明しました。
きれいな食事を追加し、ヨガで体を強化すると、松果体の脱灰が始まります。これにより、あなたは人生の精神的な領域にもっと触れることができます。あなたはより創造的に感じ、物事が起こる前に考え始めるでしょう。
ヨガの先生として、私は瞑想の歴史とそれを教えてきた人々を研究しています。だから、ほとんどの人が気づいている以上に、体は心で多くのことができることを知っています。瞑想の歴史についてもっと知りたい場合は、この無料の本「ヨギの自伝」をご覧ください。
8.楽観的な感覚をもたらします
あなたの体が瞑想からの感情を調節することができるとき、あなたは楽観主義をはるかに容易に保つことができるでしょう。常に見上げて何がうまくいくかを考えているとき、あなたは素晴らしいことが起こるかもしれないという可能性に自分自身を開きます。楽観主義は瞑想と直接結びついています。なぜなら、私たちが考えていることが実際に私たちの現実に大きく影響していることに気付き始めるからです。
ネガティブな光で私たちを描く自分自身についてのストーリーを語れば、ネガティブな状況を引き付けます。しかし、身体に実際の物理的影響を与えるポジティブな特性に焦点を合わせることができる場合、私たちの振動は放射を開始し、経験を変え始めます
これはかなり左のフィールドに聞こえますが、毎日数時間瞑想しているとき、正直に言って、非常に魔法のような経験があり、いつも笑顔でいて、周りの人たちはいつもより幸せだったと思います。人生はより簡単で、より軽く、より楽しいものでした。
瞑想は、私がヨガの先生になった大きな理由であり、ヨガのすべてのポイントは、瞑想するのに十分な体を強くすることだと彼らは言います。
9.よく眠れるようにする
眠れない場合は手を挙げてください。さて、あなたが手を挙げたかどうかはわかりませんが、そうしました。瞑想は体をリラックスさせ、より深い睡眠状態に入ることができます。ここで、夢を見ていることに気づき、「明dream夢」と呼ばれるものを体験することができます。
あなたが明dream夢を見ている状態にあるとき、あなたは映画のようにあなたの夢を指示して、選択をすることができます。ライブショーに参加しているようなもので、寝るたびに毎晩機能のプレゼンテーションを見ることができます。
10.本当の幸せを見つけるのを助けることができる
Deepak ChopraやEckhart Tolleのような人々が世界的に有名になった理由は、人々に幸福を見つける方法を教えるからです。調停にはさまざまな種類がありますが、それらはすべて、自分の外ではなく、内から幸福を見つけるのに役立ちます。
あなたが愛した誰かがあなたを愛していなかったとき、あなたは何回失望しましたか？お金が足りなかったり、気分が悪くなるようなことを誰かが言って失望したことは何回ありますか？本当にやる気になったら、誰もあなたから奪うことのできない内なる幸福を育み、どんな状況も破滅させないでしょう。
瞑想は、あなたが自分でできる最も強力なことであり、今日から始めましょう。 「A New Earth」や「The Power of Now」など、それに関する本をいくつか取り上げるかもしれません。また、The Happiness PrescriptionやThe Spontaneous Fulfillment of Desireなど、Deepak Chopraの本をチェックしてみてください。
また、DeepakのWebサイトで見つけることができるガイド付き瞑想を開始することもできますし、直接クラスに参加することもできます。最初の数週間はじっと座っているのが難しいと思っても驚かないでください。最初に慣れたときに眠りに落ちることもあります。忍耐強く、ただ練習を続ければ、最終的にはさまざまな意識状態に到達します。
Eckhart TolleのYouTubeチャンネルを購読して、瞑想の哲学を学び、Deepak Chopraのチャンネルも無料の瞑想を見つけることができます。
あなたはどんな年齢でも調停を始めて、それから恩恵を受けることができます、それは宗教に反しませんが、それはまた宗教にリンクされません。それは愛であるあなたの本当の性質とのつながりを発展させています。瞑想は、あなたの人生の呼びかけを見つけ、生きるより深い理由を見つけ、あなたの人生とのポジティブな関係を明らかにするのに役立ちます。積極的な変更を行うことに興味がある場合、瞑想はそれを行うためのツールを提供します。
仕事、家族、パートナー、友人、または自分以外の何かからではなく、内なる精神から幸せを見つけることができたと想像してください。あなたがいつも幸せであり、あらゆる理由があると想像してください。
それは偽物ではなく、心の奥底から湧き出る本当の幸福であり、誰でも調停を通してそれを利用することができます。あなたにはとても幸せがあることがわかります。瞑想を他の人と共有して、他の人も平和を見つけられるようにしたいと思うでしょう。
この記事を読んで心を広げていただき、ありがとうございます。真の持続可能な幸福への旅を始めていただき、おめでとうございます…OrandaStyleの瞑想に関する他の記事をご覧ください。
