減量が簡単であれば、誰もが見栄えがよく、世界は退屈な場所になります。太りすぎは「クール」で「エキゾチック」です。ほとんどの珍しいものと同じです。残念ながら、体重を減らすことは簡単ではありませんが、それを現実に保ちましょう。それほど難しくもありません。ここにあなたがセクシーに見えると素晴らしい気分にさせる11の完全に時代を超越した減量のヒントがあります！
1.ジャンクを食べるのをやめる
とても簡単です。ジャンクを体に入れるのをやめるだけです。あなたががらくたを食べると、あなたはがらくたのように見え、あなたはがらくたのように感じるでしょう。あなたはあなたが食べるものであり、あなたはあなたであるものを食べる。怠け者の場合、「怠lazな食べ物」を食べるか、言い換えれば、電話で注文するのに1分、または30秒かかる合計ジャンクです。
減量はロケット科学ではありません。選択をする。あなたは本当にどれほど悪いのですか？あなたは本当に体重を減らして、地獄のようにセクシーになりたいですか、それともあなたはそれが欲しいと言いますか？大きな違いがあります。あなたが本当に、本当に、本当に体重を減らしたいなら、あなたはそもそも太りすぎないでしょう。これがあなたの人生でどれほど重要かを決めてください。
本当に体型を保ち、脂肪を減らしたい人は、くだらない、油っぽい、重い食べ物を食べません。だからジャンクを食べるのをやめる。それは、体重を減らすための最初で最も重要なステップです。
2.ジャンクを飲むのをやめる
あなたが減量について真剣であるならば、水はあなたの選択の飲み物です。ビールを飲んでいる場合は、体重を減らしたくないので、やるだけでいいのですが、やめません。
コークス？スプライト？気にしないで。自己規律は必須です。自分自身と衝動を制御できない場合、脂肪を失うことは決してありません。強くなりなさい。あなたの欲望に屈しないでください。水、フレッシュジュース、お茶。それでおしまい。
3.毎日ワークアウト
運動に1日あたり30〜45分を費やすことができない場合は、減量について真剣ではなく、単に冗談を言っているだけです。 1日30〜45分は、最高に見えて女王様の気分になったときの幸せな生活に比べれば、さほど重要ではありません。
私はしばしばこれを持っている女性を見る...本当に減量の馬鹿げたイメージ...彼らはあなたが文字通り自分自身を死に飢えさせなければならない場所でそれが何か痛いものだと思う。あなたはしません！がらくたを食べないで、毎日運動してください。とても簡単です。
カロリーを数える必要もありません！エクササイズしても、がらくたを食べると、時間を無駄にします。あなたが大丈夫な食べ物を食べても、あなたの人生でジムを見たことがないなら-再び、あなたは示すべき重要な結果を持っていないでしょう。ジャンクフードと運動なしではなく、良い食べ物と良い運動、またはジャンクフードといくらかの運動（そして時間を無駄にしている）の両方が必要です。
定期的に運動する5つの理由を次に示します。
4.目標を設定する
進捗状況を測定します。鏡で自分を見るだけでは十分ではありません。目標を設定し、毎日考えてください。自分に目標を繰り返します。大声で言って受け入れてください。具体的に。あなたの目標は、単に「体重を減らす」ことや「体型を保つこと」だけではありません。正確にどのくらいの時間を失うかを言います。完全に非現実的な目標を立てるのではなく、多くの努力で達成可能な目標を持っています。
大きく考えて、自分を信じてください。信じれば達成できます。
体重減少は一晩では発生しないことに注意してください。時間がかかる。忍耐強く粘り強くする必要があります。毎日、あなたはよりよく食べ、運動します-それを十分に長い時間行うと、あなたは素晴らしいように見えます。魔法の薬や簡単な修正はありません。1週間で50ポンドを失うことを忘れてください。長期的に考えてください。今日から計画を立てて、それに取り組み始めましょう。
5.体の悪い反応を確認する
一部の人々は一日中食べて、彼らは決して太らない。彼らはジャンクフード、油っぽいものを食べ、体に何を入れるかはまったく気にしませんが、まだskinせています。これらの女の子はどのようにそれをしますか？それらは異なる（より速い）代謝を持っています。
食べ物の消化が遅すぎるか、まったく正しくない可能性があります。代謝が速くなると、食べ物の消化が速くなり、体がきれいになります。あなたの体がよく反応しない食べ物を調べてください。たぶんあなたはジャガイモを食べますが、あなたの体はそれを消化するのに問題があります、あるいはあなたはたくさんのパン、またはトマト、何でも食べます-あなたの体はそれをあまり許容できないかもしれません。
食事から一部の食物を排除するだけで、ほとんど何もせずに、ほとんど何もせずに体重を減らすことができます。自分でテストして確認してください。
6.毎日同じ時間に食べる
これが、体重を減らすための「自分を飢えさせる」戦略がめったに機能しない理由です。体重を減らしたいので、食べる量を減らすか、まったく食べないか、たぶん朝食をスキップします。これは、あなたが思っているほどあなたを助けません。
どの時点でもお腹が空いてはいけません。あなたが本当にお腹が空いていると感じるなら、これは何時間も何も食べなかったことを意味します。そして、一度食べたら、あなたは必要以上に食べます。彼らは、あなたが満腹でもう食べる必要がないことに気付くまで15分必要だと言います。それは、あなたの胃が「私は十分でした」というメッセージをあなたの脳に送るのにどれくらい時間がかかるかです。これは、ゆっくり食べるべき理由でもあります。
アジア人が太りすぎになることはめったにありません。彼らは同時に食事をする文化を持っています。
私のgreat祖父は彼の人生のすべての形でした。彼は朝食、昼食、夕食を同時に食べました。彼は午後11時に冷蔵庫の前に立って食事をしませんでした。
彼はリズムを取り、朝食は7時、昼食は午後12時または午後1時頃、夕食は仕事の後6時頃、午後7時頃でした。友人のほとんどが体重を増やしている間、彼は毎日同じ時間に食べたからといって、ほとんど努力をせずにスリムな体型を維持していました。完全に空腹で食べていた点には決して達しませんでした。食べるべきなのは、飢えているからではなく、食事をするべき時だからです。
食事のスケジュールを作成し、それに固執します。食事を計画します。これには意識的な努力が必要かもしれませんが、結果が必要な場合には価値があります。
7.自分のやる気を保つ
他の誰もあなたの代わりに体重を減らしません。
あなたがやる気を起こさず、自分自身をプッシュしなければ、誰もそうしません。明らかに、減量は簡単ではありませんが、それほど難しくありません。自分を納得させるのと同じくらい難しいか簡単です。それは簡単だと信じて、そしてそうなるでしょう。
自分に挑戦してください。痛みを伴うもの、恐ろしいものと見なさないでください。代わりに、それに着きます。それはあなたが処理しなければならないものです。自分を押して集中してください。小さなステップ、小さな進歩、ステップバイステップを行います。 1つのCookieを食べても太ることはありませんが、それらの小さな「トリート」をすべてまとめると、たくさんの小さなもの（脂肪になるもの）を食べてしまい、大きくて分厚いものになります。
あなたが口に何かを入れる前に-自問してください-これは私の減量目標に貢献していますか？はい？それを食べる。いや？食べないで何か他のものを食べて、そしてあなたが鉄の意志を持っているので、あなた自身について気分が良い。規律は成功への鍵です。
ポジティブな自己会話をすることで、自分のやる気を維持してください。 「大いに感じます」、「素晴らしく見える」、「強くて健康だ」と自分に言い聞かせてください。自分がよりスキニーであることを視覚化し、目標を達成したときの気持ちを想像してください。
視覚化のテクニックを使用すると、目標に集中し、数分かけて瞑想し、今日の減量目標に近づく方法を考えるのに役立ちます。毎日があなたの人生に変化をもたらす新しい機会です。
8.一時的な仕事ではなく、ライフスタイルにする
ほとんどの人は減量を見て、何もしない迅速で簡単な方法を考えますが、すぐに大量のカロリー（丸薬を含む）を燃やします。
そのすべてのナンセンスを忘れてください。一晩体重を減らそうとしないでください！それは神話です。あなたに違うことを言う人は誰でも、あなたの苦労して稼いだ現金からあなたを詐欺したいだけです。
吸盤にならないでください。減量を迅速なものと見なすのではなく、長期的な観点から見てください。健康で健康でいることは生き方です。あなたはいつもおいしいものを食べ、体の世話をし、定期的に運動します。とても簡単です。
このライフスタイルを適応させるとき、あなたは形や太りすぎから抜け出すことはありません-あなたは常に最高の気分で見ます。誰もあなたがアスリートになることを期待していませんが、他の人（あなたのパートナー）のためではなく、あなた自身のために、形を保つために最善を尽くしてください。
新しいライフスタイルを適応させます。あなたは心理的にはるかに良くなり、人々を追い払うのではなく、あなたに引き寄せるポジティブなエネルギーを放射します。
9.テレビの視聴を停止する
1日に45分間テレビを見ることができ（そして、通常、それからまったく価値がない）、運動する時間がない、または健康的な食事を準備する時間がないと言います。
あなたの家からそのテレビを捨てます。あなたは何のためにそれを必要としません。それはただあなたの脳を炒め、あなたのエネルギーを無駄にします。また、より良い消費者になります（必要のないものにお金を使う専門家です）。
ここに事実があります。平均して、テレビを持っている人は持っていない人よりも太りやすい傾向があります。どうして？もっと座りますスナックやジャンクフードを食べて、何かを何でもし続けるために、画面を間抜けで楽しそうな顔で見ています。
コマーシャルやテレビシリーズで非現実的に見栄えの良い人がたくさんいるので、落ち込んで不安になり始め、その後10分間、より多く食べて突然気分が良くなります。吸盤にならないでください-テレビで（特にあなたの寝室にいる場合は！）ランニングシューズで。通りを打つ。
10.怠けてはいけない
「い女性はいません。怠onesな女性だけです。」まったく真実です。定期的に運動すれば、どんな女性でも見栄えが良くなり、10倍魅力的になります。怠けてはいけません。体重を減らすには、受動的な人ではなく、積極的な人である必要があります。変更を指示し、自分自身をプッシュする必要があります。あなたは良いアプローチと態度を開発し、ジムに行き、よりよく食べる必要があります。あなたが怠willでない限り、少しの意志であなたはそれをすることができます。あなたは？言い訳をやめる。新しい生活を始めましょう。
11.今すぐ開始、今すぐ開始
ご存知のように...ジムは月曜日の夜にはいつも満員です。週末に「運動を開始する」、「さあ、今週の月曜日に始めましょう」と気づいた人は、月曜日にようやくジムに着いたと思います。それらの人の一人にならないでください。今日が金曜日の場合、今日ジムに行き、来週まで待つのはなぜですか？なぜ明日まで待つのですか？
毎日運動することを目標にしましょう。ここで1日とそこで1日をスキップしても大丈夫ですが、それでも週に4〜5日は運動します。習慣を身に付けます。物事の延期を停止します。明日は決してない。今日から始めましょう。口に食べ物を入れるたびに、あなたは決断を下しているので、…から始めて、正しい判断を下してください。
