誰も医者に行きたくありませんが、誰もが健康を維持するのが好きです。これらのスーパーフードを食べると、医者を遠ざけるために必要なものが提供されます。
私たちは皆、リンゴを1日食べることで医者を遠ざけると聞いていますが、人々が病気や病気をかわし、一般的に健康で気分を良くするために食べることができる他のさまざまな食べ物もあります。
誰も医者の診療所に行き、待合室に座って、10分間見られて、何もできない、薬を飲まなければならない、または健康的な食事をしなければならないと言われることはありません。それから一週間後、あなたは医院のために病気になります。誰もそこに行きたがらず、誰もが健康になりたい。
健康を維持し、医師を遠ざけ続けるために、毎日食べるスーパーフードをいくつか紹介します。
1.アルファルファもやし
これらは癌を防ぎ、サポニンと呼ばれる植物化学物質が含まれているため、コレステロールを下げるのに役立ちます。 1杯のカロリーは10カロリー未満で、脂肪分は含まれていません。
2.りんご
リンゴにはペクチン可溶性繊維が最も豊富に含まれており、血圧を下げ、コレステロールを減らし、結腸、乳がん、肺がんのリスクを減らします。また、糖尿病の重症度を軽減し、心血管疾患と戦う可能性があります。
3.アボカド
中程度の量のアボカドを食べると、4グラムの繊維と15％の葉酸摂取量が得られます。アボカドはコレステロールを含まず、一価不飽和脂肪とカリウムが豊富です。彼らはまた、強くて健康な心のために食べるのも素晴らしいです。
4.ビート
尿が赤くなるにもかかわらず、ビートは抗酸化物質を含んでいるなど、身体に多くの影響を与えることでも知られています。癌、心臓病、炎症から保護することで知られています。また、ビートは繊維とビタミンCが豊富です。
5.クランベリー
UTIの予防と排除に役立つだけでなく、血中コレステロールを改善し、脳卒中の回復にも役立ちます。クランベリーはまた、がん治療薬をより強力にします。
6.亜麻仁
これは血中コレステロールを下げるだけでなく、心臓発作のリスクも減らします。亜麻仁にはリグナンが含まれています。リグナンは、病気や特定のがん、特に乳がんを予防する強力な抗酸化物質です。亜麻仁の大さじ2杯が、毎日の推奨繊維摂取量の20％を占めています。
7.オレンジ
テニスボールサイズのオレンジは、ビタミンCを毎日必要な量で提供します。ビタミンCは、免疫システムのブースターであり、がんの予防に役立ちます。オレンジを食べると、繊維、カリウム、カルシウム、葉酸、ビタミンBもたっぷり摂取できます。
8.パパイヤ
パパイヤキューブ1カップには、1日に必要なビタミンCの量が100％以上あり、カリウムと葉酸の質量もあります。パパイヤには、ビタミンAとEも含まれています。ビタミンAとEは、心臓病と結腸癌を防ぐ2つの強力な抗酸化物質です。
9.カボチャ/スカッシュ
これらはベータカロチンを含む繊維が豊富で、体内でビタミンAに変換されます。また、肺がんのリスクを減らし、カリウムと抗酸化物質を多く含み、高血圧を予防する可能性があります。
10.キノア
これには、完全なタンパク質であると考えられているすべての必須アミノ酸に加えて、鉄や銅などの栄養素が豊富に含まれているため、ベジタリアンに最適です。このスーパーフードはトレンドになっており、非常に良い理由があります。心臓発作や高血圧のリスクも軽減します。追加のボーナスには、マグネシウムが含まれており、血管を弛緩させ、片頭痛を排除および軽減するのに役立ちます。
11.ラズベリー
ラズベリーの半分のカップには、1日あたりの推奨量よりも25％多い4グラムの繊維が含まれており、ビタミンCとマンガンも多く含まれています。ラズベリーは抗酸化物質でもあり、抗菌特性を持っています。
12.ほうれん草
ほうれん草には、卵巣がん、乳がん、大腸がんなど、さまざまながんと闘う抗酸化物質が豊富に含まれています。さらに、このスーパーフードは、年齢とともに自然に生じる脳機能の低下のリスクを減らします。
13.サツマイモ
1つの中程度のサツマイモには、ベータカロチンの1日の推奨量の4倍が含まれています。また、カリウム、炎症と戦うビタミンCおよびビタミンB6も多く、動脈の詰まりを防ぎ、繊維が豊富です。
14.トルコ
七面鳥の胸肉の4オンスの部分は、免疫機能と抗酸化防御に不可欠な役割を果たす微量金属である毎日の推奨セレンのほぼ50％です。また、大量のビタミンB6も含まれています。これは、効率的なエネルギー生産と血糖調節に重要です。
15.クルミ
クルミの4分の1カップは、オメガ3脂肪酸の1日の推奨量の90％であり、認知機能を維持し、コレステロールと血圧を改善します。
16.クレソン
クレソン1カップは、女性のビタミンKの1日量の100％です。これにより、動脈と骨の硬化が防止され、ハーブにはビタミンAと抗酸化物質が豊富に含まれています。
17.ヨーグルト
ヨーグルトはプロバイオティクスが豊富です。プロバイオティクスは腸内に住み、消化を助けるバクテリアです。 Priobioticsは、免疫システムを高め、口臭を取り除くのにも役立ちます。さらに、それらはまた、より長い寿命に寄与することに関連しており、タンパク質とカルシウムが豊富です。
はい、1日1個のリンゴは本当に医者を遠ざけますが、毎日私たちの食事に簡単に適合することができる他のさまざまな食品もそうです。しかし、この日と時代には、他にも多くのスーパーフードが発見されており、特定の食品が多すぎる、または少なすぎるという重要なメッセージを出す医師がたくさんいます。
適度にすべてを食べること、およびあなたの毎日の食事に必要な他の重要な食べ物を食べることが重要であることを認識することが重要です。医師を遠ざけるのに素晴らしいスーパーフードが他にある場合は、お気軽に以下で共有してください！
