ストレスは現代の女性の最大の宿敵であり、その約83％が毎日ストレスを感じており、この問題を抱えている男性の78％を超えています。この伝染病は多くの病気を引き起こし、その治療は米国連邦政府の医療予算の80％を消費します。
現在の経済状況では、仕事や勉強と追加の仕事のバランスをとることが非常に難しいため、家族やデートの時間、買い物、家事、健康を維持するためのマルチタスクが必要になります。毎日学校に通い、趣味を持つ子供がいて、監視を必要とする親が老いている場合はもちろん、あなたの喜びの泉であるが、ほとんど自由に眠れないまま眠っている生まれたばかりの赤ちゃんの場合は、To Doリストが続きます他のもののための時間。
女子大生は子供を持たないかもしれませんが、彼らは自分自身について気分が良くなるために必要だと感じるという理由だけで、男の子よりも勉強する傾向があります。多くの場合、女の子は完璧主義者であり、女子学生の86％が疲れきっていますが、このように感じるのは男性の同僚の72％だけです。
ストレスは私たちの現実であり、完全に浸透しているため排除することはできません。それと戦うための最善の方法は、できるだけ多くのストレス緩和技術を学び、それから私たち一人一人に最適なものに固執することです。次のものは私を何度も救ってくれたので、共有したいです。
1.リラックスする朝の儀式
目覚まし時計を通常より20分早く設定することから始めます。ヨガまたはピラティスのいずれかの穏やかなエネルギーのストレッチのための追加の時間を作成すると、1日全体のストレスが少なくなります。または、次のような肯定的なマントラを繰り返して瞑想することもできます。「今日はすべて順調です。あなたは大声でこれを行う必要はありません、思考は十分です。あなた自身の肯定的な肯定を作成し、あなたの家族が目を覚ます前に良い気分で自分を設定します。
これは、朝食を提供すること、仕事のために服を着ること、子供を学校に降ろすこと、交通渋滞で立ち往生することを含む多忙なルーチンの残りを強調する通常の朝とは別の世界です。
あなたをリラックスさせるもう一つの重要なことは、急いでゼロでテーブルで素敵で健康的な朝食です。これは、適切な消化とストレスを寄せ付けないために不可欠です。あなたとあなたの家族にふさわしい食事のために早起きすることは犠牲ではなく、御treat走です。
2.アロマセラピー
純粋なエッセンシャルオイルを含む製品を使ったスチームシャワーのように、これ以上の価値があり、甘やかされ、即座にリラックスすることはありません。高価なオーガニックブランドを使用するという考えが気に入らない場合は、お好みのエッセンシャルオイルを香水を含まないマイルドなシャワージェルに数滴加えることで、さらに自然になります。健康食品店またはオンラインショップにアクセスして、ラベンダー、サンダルウッド、セージ、カモミールなどのリラックスした香りをお楽しみください。癒しの蒸気を吸い込みながら、自分自身の幸福だけに集中します。セージまたはカモミールのいずれかの同じ心を落ち着かせるハーブから作られたお茶を飲んでフォローアップ。
忙しい1日を通してすぐにストレスを解消するには、あなたに最適なエッセンスを少量入れ、数回直接吸入してください。いくつかのエッセンシャルオイルドロップを蒸留水とミスターボトルに混ぜて、芳香スプレーを作ることもできます。財布に入れて持ち運び、もう1つをワークデスクの引き出しに入れておくことができます。
特にストレスの多い週を過ごしている場合は、プロのマッサージ師によるアロマセラピーマッサージを予約して、パーラーの雰囲気を新たに生まれさせてください。
3.ペットを飼う
まだ持っていない場合は、実際に世話をすることができるペットを採用または購入します。それが単なる金魚かどうかは気にしないでください。餌を与えて、それがぐらつくのを見るのはとても瞑想的です。十分な生活空間、十分な時間、アレルギーがない場合は、他の動物よりも抱きしめに反応するため、猫または犬を飼うのが最善です。この愛情のある活動は、毛皮のような友人をstrでたときに放出されるセロトニンや他の幸せなホルモンのおかげで、あなたとペットの両方をストレスから解放します。あなたが忙しいお母さんなら、あなたの子供がかわいい仲間を手入れして掃除する責任を引き継ぐことを愛することを安心してください。
愛する会社を楽しみながら、屋外でのエクササイズと新鮮な空気を手に入れることを意味するため、ペットを散歩させることもストレスの大きなバスターです。
4.コメディクラブをヒットする
笑いはセロトニンも放出します。セロトニンはストレスを解消し、あなたを喜びで満たします。あなたの町にコメディクラブがある場合は、コメディクラブで定期的に夕方に女の子や同僚を集めます。すばらしい代替手段は、テレビやモニターの前でコメディの夜を開催することです。あなたの友人やあなたのパートナーは、飲み物よりも良い冗談を楽しんでいるならさらに良い選択かもしれません。ギャングとリラックスして質の高い楽しい時間を楽しむのに役立つのは、たっぷりの水を1杯飲むユニットだけです。
小さな子供がいる場合は、ホームパペットショーのステージング中に屈託のないプレイに没頭してください。甘やかされて育った王女、面白い魔女、または他のとんでもないキャラクターを演じることで、ストレスを一瞬で忘れさせます。あなたの子供たちの笑い声と幸せな目がケーキに着氷します。
これらは、バランスの取れたライフスタイルを促進しながら、即座に機能するストレス緩和技術です。コメントセクションで自分のお気に入りを自由に提供してください。
