先延ばしは自己破壊に帰着します。パニックにならないでください。私たちは皆、成功を妨げる無意識のブロックを複数持っています。深呼吸してリラックスし、これらの障害を乗り越える方法を学びます。
繰り返しますが、危険なほど厳しい期限内にやるべきことがたくさんあります。クイックリアリティチェックを実行すると、FacebookやTwitterのタイムラインを確認し、チャットに応答し、終わりのない休憩中に快適なアイスクリームを詰め込んだことに気づくと、麻痺します。
あなたはそれを知る前に、それはちょうど遅すぎて、あなたの先延ばしはあなたのポートフォリオから別の成功物語をひったくります。先読みして、ほんの数分投資するだけで、効果のある先延ばしバストのテクニックを習得できます。
1.ああ、それはあなたです！
先延ばしは時間の泥棒です、とproveは述べています。あなたはそれをよく知っており、このthisい習慣をどのように取り除くのか疑問に思います。最初の一歩を踏み出し、あなたが先延ばしになっていることを認めましょう。外の世界とあなたの制御を超えたすべての状況を非難するのをやめ、それがあなただと認めます。
2.泥棒の特定
これで問題に直面し、問題を根絶するために行動し、迅速に行動できました。プライマリタイムリーチを特定するのに数分もかかりません。ほとんどのプロジェクト管理やライフコーチングの達人が示唆するように、書き留めてはいけません。あなたの心にそれらを描いて、さらに時間を節約してください。
主要なタイムリーチは、同僚とのチャットから、主要な仕事のタスクに関係のないテキストや電話への回答に至るまでの社会的相互作用です。
誰もが1人または2人の友人を持ち、マラソンで長く無意味な電話での会話を楽しんでいます。単に拾わないでください。都合の良いときに電話してください。
3.基本的な短期目標とタスク
これにより、目標とタスクを特定する段階に進みます。はい、整理整頓することが重要ですが、To Doリストを最小限に抑えることが重要です。複雑で時間のかかるプログラムでお金と時間を無駄にしないでください。これらの非常にシンプルな原則を適用して、自分でその時点で1ステップずつ取得できます。
あなたの締め切りの仕事は大きな脂肪プロジェクトであり、あなたのキャリアはそれに依存しているとしましょう。相対的に言えば、それはあなたの長期的な目標です。恐ろしさを軽減するには、実行可能な小さなチャンクに分割します。これらはあなたの毎日の目標になります。最大の課題は、あなたに最適な活動セッションと休憩のパターンを見つけることです。
4.楽しい方法で集中し続ける
最初の作業セッションでは、Facebookで「ちょっとだけ」チェックしたい、または友達が送信したばかりの別の面白いリンクをクリックしたいという強い衝動を自然に感じるでしょう。休憩中にこれらの食欲をそそるすべてのことを行うために、少量の自制心を結集してください。それが痛いだけでなく、あなたの仕事の時間枠を通して持続的な行動に耐えるように自分自身を強制し、必要であれば最初は短くしてください。
ワークフローで勢いを生み出す秘creatingは、仕事をやりがいのある楽しいものとして認識することです。次のコーヒーブレークまでに合格しなければならないビデオゲームレベルとして、1時間ごとのタスクを想像してみませんか？
5.友人と同僚は待つことができ、待つべきです
不要なコミュニケーションを排除するには、社交的な側に厳しくし、休憩が来るまで待つように同僚に公然と頼むか、単に情報や質問をメールで送信する必要があります。電話をオフにする必要はありませんが、緊急電話にのみ応答します。ミスポピュラーの場合は、休憩までミュートして、引き出しまたはバッグに入れてください。
6.深く掘る
これらの基本的な先延ばしアクションに固執することで成功へと駆り立てられますが、もしあなたが死に物狂いの先延ばしであるなら、あなたはあなたの明らかな自己破壊の問題をより深く掘り下げる必要があります。あなたは変化を恐れていますか？あなたは今どこにいるのでしょうか？
場合によっては、自己破壊は子供の頃に獲得した行動パターンに起因するため、ターゲットを絞った専門的なカウンセリングが必要になります。先延ばしの根が意識をはるかに超えて到達する場合、セラピストのサポートへの投資は合法であり、時間の無駄ではありません。
