あなたは食べ物を愛し、食べることを楽しんでいるが、その後常に罪悪感を感じる人ですか？コミットメント、忍耐と実践により、あなたは人生のためのあなた自身の幸せな食事の流れを作成します。
食べ物を愛し、食べるときに罪悪感や恥ずかしさを感じない方法を探していますか？これらの4つのヒントは、食物とあなたの体との幸せで健康的な関係への道にあなたをジャンプスタートします。私はそれを「幸せな食事の流れ」と呼んでいます。
- あなたが電話に手を伸ばしてピザを注文したり、悲しい、幸せ、退屈したり孤独だったりした場合、市場に出てアイスクリームを買います。
- 常に食べ物について考えていますか、それとも自分の肌に不快感を感じていますか？
- あなたは食べ過ぎだと感じるので、友人や家族に会うことを避けますか？
これらの声明のいずれかがあなたに共鳴する場合、あなたは食物との関係を調べたいかもしれません。
多くの人々は、困難な感情を持ち、公園で散歩したり友人と映画を見たりするなど、より健康的な代わりに食事を快適に選ぶことを選択します。私自身のハッピーイーティングフローを作成するまで、私は感情を食べる人であった多くの女性と仕事をしてきました。
クライアントとの仕事の中で、食べ物や身体との関係を癒すために自分で使った4つの感情的な鍵を見つけました。これらのヒントは、幸せな生活を送りたいというあなたの欲求に合わせて、食べ物との関係を発展させるのに役立つプロセスを開始します。
1.少しの楽観主義は大いに役立ちます！
楽観主義は痛みを伴う経験よりも力を発揮します。感情的にまたは秘密に食べるたびに、私は恥と罪悪感を感じました。しかし、これらの経験を経験することで、それが本当にどんな感じかを理解し、ひいてはクライアントの強力なサポーターになることがわかりました。
食べ物との感情的な関係を生き抜くことができれば、同じことを経験した人たちも生き残ることができました。
これに気付いたとき、私はすべての厳しい経験が貴重な教訓を持っていることを発見しました。楽観主義の真の意味は、より痛みを伴う出来事ほど、レッスンがより深いことを認識することです。
一度あなたが食物との関係にどのように関係するかを認めて受け入れると、あなたは決してset折をすべての悪いものとして見ることはできません。楽観主義はあなたに力を与えます。
幸せな食事の流れのアクション：あなたが持っているすべての否定的な思考のために、3つの肯定的なものを作成します。
2.より良いあなたに自分自身を愛してください！
誰かに愛されることは、世界で最高の気持ちだとよく思いますが、それは本当に2番目に良いことです。食べ物との関係を癒すためにできる最善のことは、最初に自分自身を愛することです。
自分自身を愛することを学ぶことは、自信を高めて自尊心を高めるのに役立つだけでなく、食べ過ぎたくないようになります。
食べ物を逃げる習慣に陥った男性と女性にとって、これは難しい場合があります。あなたが幸せで健康に値するので、あなたが変えたいと思うことを認めることは重要なステップです。
ハッピーイーティングフローアクション：好きな健康食品を10個挙げてください。食べた後に愛されていると感じられます。それらをあなたの主要なスナックと食事にしてください。
3.パースペクティブは長期的にパワーを与える
食べ物との関係に苦労している人はモノを白黒で見る傾向があり、食べ物と健康的な関係がある人は色で物を見る傾向があります。
たとえば、食べ物と不健康な関係にある人が一晩中過食を起こし、それを一晩でやり過ぎた場合、彼らはそれが常にそのようになると自動的に考え、改善しようとさえするべきではありません。
対照的に、食物と健全な関係を持っている人々は、スリップを認め、明日は常に新しい日と新しいスタートであることを認めます。
このような考え方を毎日適用することは、時間の経過とともに思考パターンを変えるのに役立ち、あなたの体と魂に良くない行動に従事することを望みにくくなります。
食事の観点について毎日書いてみてください。食べ過ぎたら、食べ過ぎなかったすべての時間に集中してください。これは、あなたが頭の中で自分自身に語っている物語の代わりに、あなたが本当にあなたの人生をどのように生きているかについて、より現実的になるのに役立ちます。
ハッピーイーティングフローアクション：好きにならない食べ物を食べたり食べたりしたときに初めて感情的な体験をしたときを特定し、書き留めます。
4.積極的であることは不可欠です
食べ物と健康的な関係を持つ人々は、自分の運命に参加し、自分の幸せを生み出します。イベントや他の人が幸せになるのを待っていません。
彼らは受動的ではなく、食べ物との関係に変化があるためには、快適なゾーンの外に到達する必要があることを理解しています。彼らは、彼らが感情的な食事から解放されるのを助ける健康的な対処メカニズムを練習する必要があります。
もっと健康的に食べて体を愛する旅を始めたとき、私は毎日の散歩をして日記を書き、この美しい変化の中で自分がどれだけ素晴らしかったかを思い出しました。
ハッピーイーティングフローアクション：シンプルに保ち、念頭に置いた質問と引用を含む基本的なジャーナルを使用します。ハッピーイーティングフローを作成することは、ライフスタイルの実践です。
ネガティブな感情を経験しているとき、そしてポジティブな感情さえ持っているとき、あなたがまだ食べ過ぎたい時があることを覚えておいてください。できることは、自分自身を信頼する作業を始めることだけです。
信頼は、あなたが大胆なエピソードを持っている場合でも、あなたがあなた自身に愛と優しさを提供するというあなた自身への信頼を持っていることを示します。これは最終的にサイクルを壊します。
