エクササイズのヒントは人から人へと伝えられてきました。人々が運動について共有する非常に多くのヒントとコツがありますが、それらのすべてが真実または効果的であるとは限りません。実際、調査を行わない限り、真実とそうでないものを区別することは今ではかなりの偉業になっています。
専門家は、フィクションから事実を知ることは、安全で怪我のない運動をするために重要であると強調しています。これらの運動神話のいくつかは善意で一般的に無害ですが、健康にリスクや危険をもたらす可能性のあるものもあります。
多くの人が実際に真実だと思うトップ5のエクササイズ神話をつぶすことから始めましょう。
＃1みんなのためのエクササイズ作品
ソース運動は誰もがすべきことです-少なくとも、それはほとんどの人が言うことです。そして、私たちは自分自身を健康に保つために定期的に動いていくべきです。しかし、注目に値することは、誰もがユニークであり、さまざまな体型と状態を持っているということです。
したがって、すべてのタイプのエクササイズがすべての人にとって有益であるとは限りません。 30分間のCrossfitは友人にとっては簡単かもしれませんが、あなたにとってはそうではないかもしれません。
多くの人がこの種の運動をしているからといって、あなたもすぐに運動する必要があるわけではありません。あなたに最適なエクササイズの種類を見つけるには、GPにアクセスして一般的な健康状態を評価するか、パーソナルトレーナーに助けを求めて、あなた専用のプログラムを作成してください。
＃2脂肪を減らすことは実際に効果的です
人々は、胃を包む厄介な脱皮を取り除くために「何百回もクランチをする」ことを主張しますが、単純な斑点縮小では体脱毛を除去できないことにほとんど気づいていません。
あなたの体のかなりの量の脂肪を取り除くためには、汗をかくような有酸素運動と筋肉を鍛える筋力トレーニング、あるいはそれ以上の両方の組み合わせを定期的に行うことで、本当に難しい方法でやらなければなりません。
＃3発汗時にのみカロリーを消費する
ソース神話によれば、あなたが汗をかいていないなら、あなたはカロリーを燃やしていません。そのため、サウナスーツを着たり、すべての窓を閉めてファンをオフにして、汗をかきます。
専門家は、発汗は体を冷やすことで体が過熱するのを防ぐのにしか役立たないと反論することでこの声明に反論します。実際には、運動で燃焼しているカロリー量とは関係がありません。
高強度の運動をするが実際にはあまり汗をかかない人がたくさんいます。
この神話の最悪の部分は、汗をかきすぎて水を飲むのを忘れることに集中しすぎて、脱水症状を引き起こす可能性があるということです。
＃4ワークアウトは私の脂肪を筋肉に変換します
脂肪を燃焼させて体調を整えると考えて、走り出すことに興奮するかもしれません。残念ながら、これは常にそうではありません。無駄のない筋肉質にしたい場合は、まずこれらの脂肪を燃焼させ、次に筋肉を構築する必要があります。
心血管運動は脂肪を燃焼するのに役立ち、運動を強化すると筋肉を鍛えることができます。だから、これらを連携して行うのは素晴らしいことです。
サーキットトレーニング、プライオメトリックス、HIITなどの組み合わせエクササイズもトリックを行います。体にかなりの量の腹部がある場合は、カウンターパートより少し努力する必要があるかもしれません。
＃5その日はすでに運動しているので、好きなものを食べるのに無料パスがあります
ソースこれは最も一般的な神話であるように思われます。人々はすでに運動しているため、食習慣を正当化します。確かに、運動をした後にあなたが望むものを食べることを止める人はいませんが、それはあなたの健康とフィットネスの目標を達成することをより困難にします。
健康的な食事と運動は互いに密接に関係しており、運動はジャンクフードを食べる口実を与えてはなりません。
次回誰かが運動や食事のヒント（または基本的には他のもの）を与えたときは、一粒の塩と一緒に摂取してください。
すべてが現実のものであり、科学に裏付けられているわけではないので、時間をかけて調査し、読み、学習してください。
最初の5つを明らかにしたので、リストにさらに追加します。どの運動神話に出くわしましたか？以下のコメントでお気軽に共有してください！
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