ストレッチマークは人生の一部かもしれませんが、それでも見苦しいです。体のこれらの線を取り除く方法は次のとおりです。
私たちの多くがストレッチマークの不快感の犠牲になり、それが1つまたは2つの自信を失ってしまうのは悲しい真実です。それらは外観を損なう可能性があり、感情的および心理的苦痛を引き起こします。
私たちの大部分は、それが私たちが変えることのできないものの1つにすぎないことを受け入れます。秘密を教えましょう。ストレッチマークを取り除くことができます。
この究極のガイドでは、ストレッチマークを取り除くための入札で選択できる豊富なアイデアを見つけることができます。市場で最も人気のある製品、最も効果的な自然療法、最高の治療法、ストレッチマークの形成を防ぐために最も役立つものなど、すべてが含まれています。
ストレッチマークとは何ですか？
ストレッチマークがどのように形成されるかの基本について少し知っておけば、ストレッチマークの処理方法をさらに理解するのに役立ちます。
皮膚には3つの層があります。表皮（外側の層）。真皮（中間層）および皮下または皮下（最深層）。
結合組織がそれ自体の弾力性の限界を超えて拡張しすぎると、真皮にストレッチマークが形成されます。これは、突然の成長または体重増加による皮膚の急速な膨張または収縮によるものです。
突然の伸張は真皮を引き裂き、皮膚のより深い層が透けて見え、伸張マークを形成します。
ストレッチマークは、肌の表面に細い筋または線として現れ、肌の色に応じて赤または紫の色になります。
一旦衰退すると、皮膚に銀色の薄いマークが残る傾向があります。血管が収縮し、皮膚の表面の下の薄い脂肪が見えるようになるため、このように見えます。
影響を受ける可能性が最も高い体の領域は、腹部、胸部、but部、脇腹、hip部および太ももです。さらに、妊娠中、体重増加または突然の体重減少中および思春期中の一般的な形態。
ストレッチマークに最適な製品
1. TriLastin-SR最大強度ストレッチマーククリーム
このフォーミュラは、スーパーモデルのタイラバンクスから承認の印を付けられた後、最初に人気を得ました。これは、皮膚の最上層をターゲットとする例外的な処方であり、深層まで作用してストレッチマークを根絶し、それ以上のマークを防ぎます。
成分のユニークなブレンドは、次のもので構成されています。コラーゲンの生産を促進する必須アミノ酸。将来のマークの形成を防ぐための大豆、そして肌を健康に保つためのビタミンE。古いマークと新しいマークで作業するためのボーナスポイントを取得します。
2.レビトールストレッチマーククリーム
Revitolのストレッチマーククリームは、ストレッチマークの形成を防ぎ、既存のマークの外観を減らすことを約束します。コラーゲンの生成を促進するために、体に作用する成分の強力な混合物が含まれています。これにより、既存のストレッチマークがほとんど見えなくなるまで外観がフェードします。
このクリームの大部分のユーザーは、天然成分を愛しています。これには、ビタミンEと、コラーゲンの強化を助けるグレープフルーツシードエキスが含まれます。真皮細胞の生産を促進するビタミンD3、およびストレッチマークの退色を助けるアロエベラオイル。
3.スキンセプションインテンシブストレッチマークセラピー
この不思議な製品は、2か月以内に結果が表示されると主張しています。ストレッチマークがある場合、これは耳に音楽のように聞こえます。
Skinceptionの有効成分は次のとおりです。Regestril。ストレッチマークの深さを減らして、目立たないようにします。マークの長さを短くするダルトサイド。 Pro-Sveltylはコラーゲンの生成を促進し、Pro-Coll-One +は肌の表面を滑らかにします。コラーゲンとエラスチンの生産を促進することを目的として、このクリームは肌の健康を回復するはずです。
4.皮膚科ストレッチマーク防止クリーム
Dermologyのストレッチマーク防止クリームは、ストレッチマークの形成を防ぐ方法で皮膚を治療しようとします。焦点は肌の弾力性を改善することです。
このクリームは天然成分を使用した別の製品で、次のものが含まれています。若返りと癒しのアロエベラ。ダメージを減らし、肌を柔らかくするビタミンE、および将来のマークの形成を防ぐスクアレンオイル。
5. Remescar Silicone Scar Cream
このクリームにはシリコンが含まれており、ストレッチマークの上にバリアができます。このバリアにより、エリアの水分が保持され、マークが消えます。それがどのように機能するかのために、肌はしなやかになり、このクリームが持つスムージング効果で外観がすぐに改善されます。
6.ノバルティストロフォラスチンアンチストレッチ
これは、ノバルティスによるスペインでの制御された科学的研究の結果です。トロフォラスチンの毎日の塗布は、ストレッチマークの出現を防ぎ、正常に減らすことが示されています。
7. CeraVeインテンシブストレッチマーククリーム
皮膚科医が開発したクリームがより信頼できるものは何ですか？ CeraVeインテンシブストレッチマーククリームは、ストレッチマークの外観を最小限に抑えるだけでなく、皮膚の保護バリアを修復および復元するのに役立ちます。これにより、すぐに肌の健康が改善され、新しいストレッチマークの形成を防ぐことができます。
8.メデルマストレッチマークセラピー
12週間以内にストレッチマークを改善するために、この小さな宝石をその申し出に間違いなく取り入れることをお勧めします。有効成分のセンテラとヒアルロン酸を使用して、肌を柔らかくし、弾力性を高めるこのクリームは、毎日使用するときに、しわの予防と軽減に役立つことが臨床的に証明されています。
9. Re-Genクリーム
ストレッチマークを減らして輝く肌はどうですか？このクリームには、潤いを与え、銀色のストレッチマークや赤い傷跡に効果的なビタミン強化配合が含まれています。それは水分を閉じ込め、時間の経過とともにマークをフェードします。
10.アベエノモイスチャライジングクリーム
Aveenoは人気のあるブランドであり、乾燥肌に苦しむ人々に役立ちます。このクリームにはコロイド状のオートミールが含まれています。これは乾燥肌に栄養を与えるだけでなく、ストレッチマークの防止と退色にも効果があります。
11. Aleva Naturalsストレッチマーククリーム
オーガニックシアバター、オリーブオイル、パンプキンシードエキスがこのナチュラルストレッチマーククリームを構成しています。このクリームは、ストレッチマークをフェードし、肌を滑らかにする天然の処方を誇っています。
12.ポムメイドディバインネイチャーズレメディバーム
この香油は、200年以上前に王室の化学者によって作成されたと言われています。それは間違いなくあなたを驚かせるはずです！ビクトリア女王とシエナミラーのようなAリスターが使用するこの香油は、主要成分である洗練されたシアバターでストレッチマークを弱めます。
13.バイオオイル
ピュアセルリンオイルを含む高度な配合により、バイオオイルは既存のストレッチマークの外観を改善するのに非常に効果的です。また、皮膚の弾力性を高め、新しいマークの形成を防ぎます。
14.テンストレッチマーククリーム
この素敵な農産物の有効成分であるアーモンドは、非常に多くの点で優れています。オイルがよく、食べやすいです。スイートアーモンドオイルで作られたこのクリームは、ストレッチマークの減少と予防に最適です。スイートアーモンドオイルには、ビタミンEとマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、これらはすべて肌に栄養を与えます。クリームには、抗酸化物質が豊富なシアバターと肌を美しく保湿するアボカドオイルも含まれています。
15.ストレッチマークとしわのためのStriVectin-SD集中濃縮液
ストレッチマークの除去をリードすることになると、StriVectinには名前が書かれています。このクリームは、わずか2週間の毎日の使用で、ストレッチマークとしわの両方の外観を改善することを約束します！ただし、一部のマークが改善を示すまでに約8週間かかる場合がありますが、注意が必要です。 2週間でも8週間でも、どちらも素晴らしいオプションのように聞こえます。特に、常に自分のマークに気づいていて、ただマークを消したい場合はそうです。
NIA-114およびコラーゲン構築ペプチドは、この製品の有効成分です。 NIA-114は35年間の臨床研究の中で生まれました。皮膚のバリアを臨床的に強化し、再構築することにより機能します。パラベンを含まず、鉱油、石油、人工着色料、染料も含まれていません。
このストレッチマーク除去製品は臨床的に機能することが証明されているので、これを入手しても結果が表示されるので安心です。
16. Sieva Skincareストレッチマーク＆傷跡除去クリーム
このクリームには、肌の自然な治癒過程を改善するのに役立つ特別な皮膚修復複合体が含まれています。シアバター、ココアバター、オリーブオイル、ホホバオイル、ローズヒップシードオイルなどのパワー成分が含まれています。このクリームは、新しいストレッチマークと古いストレッチマークの両方で機能します。
17. Maroc100ローズハイドレーションストレッチマーククリーム
このクリームには、ストレッチマークの外観を減らすために知られている最高の天然および有機成分が含まれています。アルガンオイルと豊富なシアバターから水分を取り、エキゾチックな日本緑茶エキスと藍藻でお肌をなだめることを想像してください。これは、皮膚細胞のターンオーバーを最適化するのに最適です。
妊娠中および生後の特定のクリーム
これらのクリームは、妊娠中および出生後を念頭に置いて特別に設計されています。大部分は、ストレッチマークを防ぎ、皮膚が伸びるにつれて形成される新しいマークを治療することを目的としています。
1. Mustelaダブルアクションクリーム
このクリームは、大胆な約束をします。妊娠中の母親の96％が、このクリームを使用した後、妊娠中にストレッチマークを発症しなかったと報告した臨床試験に従う権利があります。その人数は並外れています。クリームには、肌の弾力性を保つのに役立つ天然成分が含まれています。また、細胞の再生と皮膚の再生を促進します。
2.ママミオおなかオイル
omegas 3、6、および9で作られたこのママ向けのオイルは、全身に使用してストレッチマークを完全にカバーし、保護することができます。また、妊娠後に胃が収縮し始めるときに使用することをお勧めします。
3.妊娠のためのドリームベリーストレッチマーククリーム
これは、特に妊娠中または出生後の人向けに設計されています。アロエベラ、グレープシードエキス、ビタミンE、ローズヒップオイル、天然バターとオイルの美しいブレンドなどの主要成分が含まれています。
4.パーマーのココアバターストレッチマーク用おなかバター
この製品は永遠に存在し、世代から世代へと推奨されてきました。ストレッチマーク用のクリームが欲しいときに最初に考えられる製品でしょう。皮膚科医がテストし、臨床現場でもテストされているため、妊娠中および妊娠後のストレッチマークの治療に最適です。有効成分は、ビタミンE、コラーゲン、エラスチンです。敏感肌の方に良いという追加のボーナスがあります。
5.ヴェレダ妊娠ボディオイル
これは、胃、太もも、お尻、胸に使用できる軽量のオイルです。ストレッチマークを防ぐのに最適ですが、既存のストレッチマークを改善することもできます。
基本的に、小さなストレッチマークに適した製品です。有効成分には、スイートアーモンドオイル、ホホバオイル、アルニカが含まれます。この製品を1日に3回適用することをお勧めします。妊娠の初めから赤ちゃんを産む3ヶ月前まで使用しても安全です。
6.ニールズヤードマザーズマッサージオイル
大豆とアーモンドで作られたこのフォーミュラは、肌の弾力性を高めるのに本当に素晴らしいです。私はこのクリームを個人的に保証することができます、そしてそれが私の新しい傷跡と同様に私の傷跡を実際に取り除いたと言うことができます。また、患部の周りにあったゆるい肌を引き締めるのにも役立ちました。それはすぐに皮膚に消える豊かな一貫性を持っています。それは完全にパラベンフリーで、肌の調子を整え、ストレッチマークの形成を防ぐ天然オイルを含んでいます。
7. SilDerm
SilDermは、特に妊婦のために処方される皮膚保護オイルです。ストレッチマークの形成を大幅に減らすことができるという科学的に証明された結果があります。
ストレッチマークを除去するための自然療法
ストレッチマークを削除するために使用されている信頼できる自然療法を次に示します。
1.砂糖
お茶を甘くし、角質除去にさらに良い砂糖は、死んだ皮膚を取り除き、体のストレッチマークの出現を最小限に抑えます。
砂糖は、ストレッチマークを取り除くための最も広く知られている治療法の一つです。グリコール酸の天然源が含まれています。グリコール酸は、若くて新鮮な肌の生成を促進するアルファヒドロキシ酸です。砂糖に含まれる小さな粒子が皮膚を剥離し、死んだ皮膚細胞を取り除きます。
使用方法は次のとおりです。
- 小さじ1杯の砂糖を小さなボウルに入れます。
- レモン1杯とアーモンドオイル大さじ1の汁をボウルに絞ります。
5分間混ぜ合わせて、患部に適用します。温水で洗い流し、保湿剤を塗ります。
2.アロエベラ
これは、何十年もの間、多くの皮膚の問題を改善することが知られている不思議な植物です。アロエベラは、冷却と癒しの要素により、ストレッチマークの出現を最小限に抑えるのに効果的です。
植物そのものを手に入れて、樹液をこすり落とすだけです。約30分から1時間肌につけて置いておきます。ぬるま湯ですすいでください。
3.ポテトジュース
チップス/フライに最適で、肌に良い。ジャガイモには、皮膚細胞の成長と修復を促進するミネラルとビタミンが豊富に含まれています。このため、ストレッチマークの除去に最適です。あなたがする必要があるのは、ジャガイモを厚いスライスに切り、5-10分間あなたの肌にそれをこすることです。また、ジャガイモをジュースにして、コットンウールでマークにジュースを適用することもできます。ジュースが乾いたら、数分間そのままにしてからぬるま湯ですすぎます。
4.オリーブオイル
オリーブオイルは、何世紀にもわたって多くの用途で信頼されているオイルです。それは素晴らしい天然保湿剤であり、栄養素と抗酸化物質はストレッチマークにも最適です。オリーブオイルには、肌のクレンザー、保湿剤、保護剤として機能する4つの主要な抗酸化物質があります。これらの抗酸化物質には、コラーゲンを損傷する可能性のあるフリーラジカルの効果を中和するのに役立つビタミンE、および皮膚と真皮の表面への血流を厚くし促進するビタミンAが含まれます。
保湿剤として毎日使用すると、ストレッチマークの外観を減らすのに役立ちます。手でオリーブオイルを温め、患部にマッサージして適用します。
5.ヒマシ油
ニキビ、日焼け、乾燥肌、いぼ、おでき、水虫などの優れた治療薬であることに加えて、ひまし油はストレッチマークの外観を減らすことができる素晴らしい天然油です。ひまし油は、コラーゲンとエラスチンの生産を刺激します。優れた結果を得るには、毎日オイルを肌にマッサージするだけです。
別のコツは、ヒマシ油の厚い層をストレッチマークにマッサージし、粘着フィルムのようなプラスチックで領域をラップすることです。包み終わったら、お湯をボトルに20分間塗ります。湯たんぽが熱すぎないことを確認してください。自分を燃やしたくない
6.ココナッツオイル
このワンダーオイルは肌に栄養を与える能力があります。飽和脂肪酸で満たされていることにより、有害なフリーラジカルによる損傷から皮膚を保護します。ストレッチマークを治療するには、吸収されるまで皮膚にマッサージして適用します。ヒマシ油やオリーブオイルなどの他のオイルと混ぜて、独自のパワーオイルブレンドを作ることもできます。
7.アルファルファ
アルファルファの葉は、アミノ酸の豊富な供給で知られています。アミノ酸はタンパク質の構成要素であり、組織を構築および修復します。ストレッチマークについては、これは素晴らしいニュースです。
この不思議な植物を使用するには、小さじ1杯のアルファルファパウダーと小さじ1杯のカモミールオイルを混ぜます。混ぜてペーストを作り、1日2〜3回皮膚にマッサージします。
8.レモンジュース
レモンジュースは、ストレッチマークを削除することで有名です。アルファヒドロキシ酸（AHA）とビタミンCが豊富です。ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、コラーゲンの生成を促進し、細胞と血管の成長を助け、肌の弾力性、弾力性、強さを維持します。
使用するには、数個のレモンを絞り、ジュースを肌にマッサージするだけです。温水で領域を洗浄し、保湿剤を適用します。
9.卵白
これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、実際はそうではありません。卵白は、肌の外観を損なう跡の出現を最小限に抑えるのに最適です。卵白の治癒特性は、皮膚細胞を強力に修復する豊富なアミノ酸とタンパク質に由来します。
ミックスを準備するには、ボウルに2つの卵白と鞭を入れます。混合物を皮膚に適用し、少なくとも10分間乾燥させてから、ぬるま湯で皮膚を洗い流します。最良の結果を得るために毎日適用してください。
10.ローズヒップオイル
ローズヒップオイルは、あらゆる種類の多くの人に愛されています。ミランダ・カーのような有名人に強く支持されており、ケイト・ミドルトンはそれを使用しています。も。公爵夫人がそれを使用する場合、それは間違いなく多くを言うと言っても安全です！このオイルは他のすべてのものとは別に、その必須脂肪酸とビタミンはストレッチマークの退色に最適です。
11.ココア-シアバターの自家製クリーム
ココアバターと生シアバターは、ストレッチマークを減らすことができる有名な特性を持つ素晴らしい天然バターです。これを小さな瓶に均等に混ぜて混ぜ合わせ、1日2回患部に直接塗って最適な結果を得ることができます。
Ela GaleとSonia GoyalのYouTubeビデオを見て、自然療法の独自の混合物をまとめる方法について、より多くのアイデアを提供してください。
ストレッチマーク除去の治療
1.レチン-A
レチンAはコラーゲンの産生を促進します。これは、涙を避けながら皮膚が伸びるのを助けます。ただし、妊娠中または授乳中の方は先天異常を引き起こす可能性があるため、この製品は使用しないでください。
2.グリコール酸
ストレッチマークに使用すると、コラーゲンの生成が増加し、肌の弾力性が高まります。それはいくつかの化学皮膚の皮で使用されているものと同じ化合物を持っています。グリコール酸は妊娠中に皮膚に付着しても安全ですが、太陽の下で皮膚を保護するように注意する必要があります。
3.グリコール酸とレチンAの組み合わせ
これら2つを個別に使用すると素晴らしいですが、一緒に使用すると驚くほどで、ストレッチマークの外観を劇的に改善できます。
4.レーザー治療
レーザー治療は、皮膚のコラーゲン産生とエラスチンを刺激します。モデルCindy CrawfordとHalle BerryやKate Beckinsaleなどの女優が使用していると言われていますが、レーザー治療は驚くべき効果をもたらします。
パルス色素（血管レーザー）レーザーは、一般に新しいストレッチマークに使用されます。この処理は、マークが形成され始めたらすぐに使用するのが最適です。これらは、赤色でまだ銀色になっていないマークです。治療は通常3〜6回にわたって行われ、診療所によっては非常に高価になる傾向があります。
フラクショナルレーザー治療（レーザー再舗装）は、古いストレッチマークに最適です。これらは、皮膚の表面に刻み目を形成したマークになる傾向があります。レーザーは、ストレッチマークが形成された場所の端に照準を合わせることにより、皮膚の表面を滑らかにします。これらは最大3セッションで実行される傾向があり、パルス色素レーザーのように非常に高価です。 AMAスキンケアには、プロセスを示す優れたビデオがあります。
5.ケミカルピール
化学皮は一般に、しわ、シミ、ニキビ跡を治療するために使用されます。また、ストレッチマークの除去にも非常に効果的です。皮の化学溶液を皮膚に塗布すると、損傷した古い皮膚の最上層が除去され、新しい皮膚細胞の生産が活性化されます。使用される化学物質の種類は、必要な治療のレベルによって異なります。そのため、回復期間はさまざまです。望ましい結果を達成するには、一連の治療も必要になる場合があります。化学的剥離を行ってもストレッチマークが完全に除去されるわけではありませんが、確実に色あせ、肌はより滑らかで健康的で若々しく見えます。
6.マイクロダーマブレーション
このタイプの治療は、皮膚に結晶を吹き付ける装置を使用して行われます。結晶を塗布すると、皮膚の薄い層が除去されます。この結果、外観がより弾力性があり滑らかな肌が得られます。手順は痛みがなく、回復時間もほとんど必要ありません。望ましい結果を達成するために、多くの場合、一連の治療が必要です。
7.ブルーライトセラピー
これは、ニキビのためにより一般的に使用される別の治療法です。ただし、青色光療法は、ストレッチマークの外観を改善するためにも使用できます。治療には、感光性ゲルを皮膚に塗布することが含まれます。これに続いて、光エネルギーのバーストにさらされます。ストレッチマークにこの治療を受けた多くの患者は、特に新しいマークで改善を報告しています。
8.手術用ストレッチマークの除去
これが最終手段であることを願っていますが、それでもオプションです。おなかタックとしてより一般的に知られている腹部形成術は、この例で使用される手順です。腹部の筋肉を引き締め、腹部中央から下部の余分な皮膚を取り除きます。これは腹部専用です。現在、腹部形成術が機能するように機能する身体の他の領域でのストレッチマーク除去のための他の外科的処置はありません。
ストレッチマークの防止
このガイドは、膨大な量の情報を提供し、ストレッチマークを取り除く方法についての知識を深めることを願っています。あなたは購入するのに最適なクリームを選ぶのに甘やかされており、自然療法と治療オプションの良い組み合わせがあります。
ほとんどのものと同様に、予防は治療よりも間違いなく優れています。そのため、ストレッチマークが最初に形成されるのを防ぐために考慮すべきいくつかの事項があります。
1.肌に潤いを与える
保湿は非常に重要であり、皮膚をしなやかで潤いのある状態に保つので、これらのマークを確実に抑えることができます。それは肌が乾燥するのを防ぎ、それにより弱くなり、ストレッチマークが発生しやすくなります。
胃、背中、太もも、脚などのターゲット領域に焦点を当てます。効果的な保湿剤も使用していることを確認してください。このガイドの「ストレッチマークに最適な製品」セクションには、特に妊娠している場合にストレッチマークを防ぐために使用できる製品がいくつかあります。私たちは皆、これがストレッチマークを取得する可能性が高い時期であることを知っているので、この発生の可能性を最小限に抑えるように注意してください（妊娠および産後特有の製品セクションを参照）。
また、1日に少なくとも2回は保湿するようにしてください。可能な場合はさらに多くしてください。これを覚える最も簡単な時間は、シャワーまたは入浴後の朝と夕方です。
2.日焼け止めを使用する
太陽の下にいる場合、特に妊娠している場合は、追加の日焼け止めを塗ってください。
3.栄養豊富な食事を食べる
肌に栄養を与え、弾力性を保つのに役立つ食事を必ず摂ってください。考えるべき素晴らしい食べ物のアイデアは次のとおりです。
a。抗酸化物質が豊富な食品：これらはお肌に栄養を与え、保護します。ほうれん草、ブルーベリー、イチゴ、その他の新鮮な果物や野菜をたくさん食べます。
b。ビタミンE豊富な食品：これらは、皮膚細胞膜を保護するのに適しています。食事に取り入れることができる食品の例には、ナッツ、種子、アボカドブロッコリー、コラードグリーンなどがあります。
c。ビタミンA豊富な食品：ニンジン、サツマイモ、マンゴー、スカッシュ、赤ピーマンはすべて、皮膚組織の修復に最適です。
d。オメガ3：魚、魚油、クルミ、卵、カキなどのオメガ3が豊富な食品は、細胞膜を健康に保つ役割を果たします。
4.ゼラチンを増やす
はい、ゼラチン。これは皮膚のコラーゲン産生を促進します。ゼラチンは、実際にはコラーゲンの別名です。体内にコラーゲンを増やすことは、ストレッチマークを防ぐ素晴らしい方法です。これをスーパーマーケットで購入できるはずです。また、グレービー、スープ、ソース、キャセロールに追加できる粉末の形でも利用できます。
5.水分補給
十分な水を飲むことがいかに重要かを決して信じないでしょう。さらに、飲料水がストレッチマークの防止に役立つ可能性があることを聞いて驚くでしょう。水分補給を続けることの重要性を十分に強調することはできません。
特に水分補給の必要性が高まっている妊娠中は、体の水分を保つために最善を尽くしてください。肌に潤いを与えると、最適な弾力性が得られます。毎日8〜12杯の水を飲むことをお勧めしますが、特に暑い日や暑い国にいる場合は、水を飲むのを止めることはできません。これらの場合、より多くの水を消費する必要があります。
水は体を解毒するだけでなく、皮膚細胞を健康に保ち、肌を輝きと透明感を保ち、ストレッチマークのために、肌がしなやかさを保ち、妊娠中に起こるようなストレッチ。
これらのポイントはすべて素晴らしいように聞こえますが、特に忙しいライフスタイルを持っている場合は、毎日十分な水を確保することは困難です。役立つヒントをいくつかご紹介します。
a。 1日8杯の水を飲むことを目標にすることを考えてください。あなたの毎日のスケジュールを回避することができる計画を考えてみてください、それで多分あなたが朝目覚めた時にグラスを持って、そしてあなたの朝食でいくつかを持ってください。次に、昼食と夕食の周りに他のグラスを置いてください。水筒を携帯することもお勧めです。そうすれば、1日を通してそれをすすり、それを補充できます。
b。ハーブティーを飲む。ハーブティーはカフェインフリーで、心地よい味があります。解毒にも役立つものもあります。
c。水っぽい果物や野菜をもっと入れましょう。きゅうり、新鮮なピーマン、セロリ、スイカ、イチゴ、甘露のような果物や野菜を食べます。
6.ビタミンCの摂取量を増やす
ビタミンCは、コラーゲンを生成し、軟骨を構築するために体内で使用されます。ビタミンCは、フリーラジカルによる損傷の影響も軽減します。フリーラジカルはコラーゲンとエラスチンを消費し、使い果たします。フリーラジカルと戦うためにあなたの体に最高の食物を持っていることはあなたの健康とストレッチマークの形成を防ぐのに有益です。摂取量を増やしたり増やしたりする食べ物の例：赤ピーマン、緑ピーマン、グアバ、ケール、パセリ、緑、カブ、ブロッコリー。
7.亜鉛
亜鉛は、コラーゲンの生成を助ける天然の微量ミネラルです。また、抗酸化物質の含有量が高い。亜鉛欠乏症は、ストレッチマークが付きやすくなることがわかっている理由の1つです。また、これを見つけるために何らかのテストを行っていない限り、亜鉛欠乏症であることを認識することはほとんどないでしょう。食事に十分な亜鉛が含まれていることを確認するには、食事に鶏肉、羊肉、牛肉、卵、ナッツ、マメ科植物、全粒穀物のいずれかを含めます。
8.ドライブラッシングの練習
ドライブラッシングは皮膚を剥離し、循環を改善します。また、トラックにストレッチマークが形成されるのを防ぐ予防技術としても推奨されています。これを行うには、天然繊維の乾いたブラシを使用して、もろい部分が硬すぎたり肌が荒れたりしないようにします。敏感な部分を避けて肌を上向きに磨きます。仕上げが終わったら、シャワーを浴びて古い角質を取り除きます。保湿剤でフォローアップします。
9.肌に刺激の強い化学物質を使用しないでください
このガイドに記載されている製品のアイデアと自然療法は、すべて肌に優しく効果的です。硫酸塩と多すぎるパラベンを含む製品は避けてください。
これらは肌を乾燥させ、弾力性を最小限に抑えます。注目したい製品は、ボディウォッシュやクレンザー、スクラブなど、身体に付けるものです。天然ベースの製品を選択し、お肌を保湿して水分を保持します。
エクササイズでストレッチマークを取り除く方法
運動は、あなたの全般的な健康と幸福のために驚くべき効果を発揮します。また、肌の引き締めにも効果があります。これにより、ストレッチマークを最小限に抑え、形成を防止できます。あなたが試すことができるいくつかのアイデアがあります：
1. T腕立て伏せ
これらはあなたの胸とコアに適しています。手が肩の下にくるように、標準の腕立て伏せの位置から始めます。
その後、約3秒間板の位置を保持します。上体を天井に向けてひねり、手をまっすぐに上げます。
足首を一緒に保ち、数秒間その位置を保持します。腕立て伏せの位置に戻ります。それぞれの側で15人の担当者の約2セットを目指してみてください。
2.外側脚の円
これは、腰と太ももに最適です。足の外側の円は筋肉を増強し、肌を引き締めます。あなたは片足を伸ばし、あなたが快適で、傾かないレベルにあることを確認します。
ゆっくりと徐々に、持ち上げた脚で小さな円を描きます。各脚で前方に約10回、後方に約10回行うようにしてください。壁や椅子の後ろに手を置いて、さらにサポートする方が簡単な場合。
3.片脚骨盤スラスト
お尻のストレッチマークに最適です。これを行うには、膝を約90度の角度に曲げた状態でマットの上に平らに横たわり、足を床に平らに保ちます。
片足を床から約4インチ離し、足をまっすぐに保ち、腰を持ち上げます。背中をアーチ型ではなく床に置くことが重要です。
この位置を3秒間保持してから、腰を下げます。このエクササイズを繰り返して、片側で10回の繰り返しを2セット行い、脚を切り替えます。
これらは、これまで不可逆的であると考えられていたストレッチマークを取り除く最良の方法のいくつかです。
既製の製品を購入するか、前述の自然療法のいずれかを使用することにしたかどうかに関係なく、ストレッチマークの視認性と重症度の改善が保証されます。何を求めている？これらの救済策の1つまたはすべてを試してみてください。
