私たちは皆、あなたが悲しみを振り払うことができないような不振にありました。原因が何であれ、これらのヒントはあなたを再びあなたの古い自己に戻すのに役立ちます！
うつ病を魔法のように解消する方法については話していません。最初にすべての「自分を元気にする方法」リストのすべてを完了するために、病気につかまったときにベッドから自分を引きずり出す方法のリストを作成できれば、私はハートビートでそれを行います。これを読んでいるあなたがそのように感じる人に：いつかは良くなるでしょう。
落ち込んでいないが、少し落ち込んで元気づける必要がある人のために、元気づけて悲しみを追い払うための私の最高のヒントを紹介します。
1.お気に入りの映画を着る
私のお気に入りは「私とあなたを想像してください。」それは私がずさんな気分になったときにつけた安っぽい女の子と女の子のラブストーリーです。 「コヨーテアグリー」は、NYCに引っ越すが、あまり一般的ではないバーで仕事を見つけている、苦労しているソングライターについての楽しい映画です。
これらの映画のいずれかがオンになっているときに悲しむことは不可能であることがわかっているので、元気づける必要があるときにそれらのいずれかをオンにします。チョコレートとお茶（または他の気分）を手に取り、ベッドに入って、ふわふわの毛布に身を包み、お気に入りの映画を見てください。映画の長さだけであっても、気分が良くなることを約束します。
2.お気に入りのコメディショーを開催する
笑いは最高の薬ですよね？映画が本当にあなたのものではない場合、または映画に興味がない場合は、コメディマラソンをお楽しみください。コメディーショーを何回でも実行すると、100回目に見ても一番笑いが増し、すぐに気分が良くなります！
3.お茶を飲む
本当に何に対しても恐ろしい英国のソリューションですが、それはうまくいくからです！私を信じて。以前はお茶が嫌いでした（私もこれは嫌いです、心配しないでください）が、今では最高のお茶の1つだと思います。コールド？お茶を飲んで温めます。退屈？お茶を一杯作ります。映画を見て？それから、お茶を飲む必要があります。ハッピー？お茶を飲んで祝います。悲しい？お茶を飲んで元気を取りましょう。見る？あらゆる状況に最適なソリューションです！
4.昼寝をする
人々が「眠る」や「眠る」といったことを言う理由があります。朝は気分が良くなります。」睡眠は素晴らしい。私たちは、身体が若返る時間を持つように眠るので、睡眠は文字通りあなたを固定します（精神的および肉体的に）。確かに、昼寝から目覚めて不機嫌になるかもしれませんが、それが起こったら、気分が良くなるまで別の昼寝をしてください！
5.散歩に行く/新鮮な空気を吸い込む
悲しいと感じたら、立ち上がって家を出て深呼吸をします。ビーチまで長いドライブをした後、車から降りて海の空気を吸っているときの最初の呼吸よりも深く呼吸します。初めて。その後、歩き続けます。何も考えないでください。周囲を取り込んで呼吸を続けてください。
6.お気に入りの音楽を大声で歌って一緒に歌う
私が音楽について学んだことが1つあります。それは、それが大きい場合、一緒に歌わずにはいられないということです。少し悲しくて、最初は一緒に歌う気分になっていなくても、数分で心を歌います。ラジオ/ Taylor Swift CDを大音量で車に乗せて一人でいるときに最適です（しかし、本当に危険なのでドライブに行くことはお勧めしません）。
7.買い物に行く
リアルショッピングまたはウィンドウショッピング。 「Parks and Rec」のDonnaの言葉では、「Treat yo self！」をする必要があります。私の言い方：あなたはそれだけの価値があり、あなたはそれに値する。
8.動物を抱きしめる
柔らかくふわふわの毛皮とかわいらしい小さな顔は、寄り添う人が悲しむのをほとんど不可能にします。猫や犬をなでるだけでなく、身体の病気を改善するだけでなく、自然なストレス解消剤であり、不安を減らすのに役立つことが研究で示されています。気分が悪い？あなたの猫/犬をつかみます。ペットを飼っていませんか？他の人を借りる（もちろん許可を得て）。
9.親友に電話する
親友、お母さん、おばあちゃん、兄弟など、何か重要なことが起こったときに最初に電話する人に電話してください。それが誰であろうと、おそらく悲しみの時にすぐにあなたが少し気分が良くなるような声の人です。あなたは彼らに何か悪いことを言う必要さえありません。彼らがどのように活動しているかを確認し、会話をするために電話をかけたいと伝えてください。
だからあなたはそれを持っている：あなた自身を元気づけるための私の絶対確実な方法。気分を良くするためのヒントはありますか？コメントでお知らせください！
