ズンバは、ダンスとエクササイズをユニークな方法で組み合わせています。さあ、あなたのズンバダンストレーニングの計画をお手伝いします。
ズンバのビデオを初めて見たとき、私はさまざまな感情を抱いていました。恐怖を感じました。 we敬の念を感じました。しかし、ほとんどmostlyましく感じました。自由気ままなズンバ愛好家と一緒にそこにいたかった。エネルギーと情熱を体験したかった。ホッピンの曲に合わせて体を揺らしたかった。
それから私は現実に戻った。ダンスの世界と運動の世界の限界を知っています。私はズンバのファンタジーを心の奥に押し込み、そこでロックして忘れることができました。
しかし、私は忘れることができませんでした。やがて私は勇気を失い、ズンバの世界を探索し始めました。そして、あなたは何を知っていますか？見た目よりもさらに楽しいです。
私が座ってこの記事を書いたのは、すべての女性がZumbaを試してみるべきだと確信しているからです。ズンバダンストレーニングがどのようなもので、どのように準備し、そこに着いたら何が見つかるかを説明します。しかし、ほとんどの場合、Zumbaの圧倒的な特異属性である「楽しい」を共有しようとします。
WTFはズンバですか？
静止画は、エネルギッシュなズンバダンストレーニングの強烈なビートとくるくる回る動きに正義を加えることはできません。外側から見ると、ズンバは激しいダンス競技会に参加している人でいっぱいの部屋のように見え、6パックのRed Bullに相当するエネルギーを持っていると思われるインストラクターに必死に追いかけようとします。
一部の人々は勝ちます…そして一部の人々（私自身など）はできる限り最善を尽くし、踏みにじられないことを望みます。
それでは、アピールは何ですか？活気がある！
ジムに行ってウェイトでワークアウトするのとは異なり、1980年代のビデオをエクササイズする自宅での孤独な夜とは異なり、Zumbaはインタラクティブです。他の人と共有するためのものです。
はい、ビデオを起動して、最初に自宅で試してみることができます。やった。しかし、あなたは重要な何かを見逃しています。ズンバの体験の本質は、ダンサーのエネルギー的な塊に身を投じて、ズンバの観客と一体になることです。ドアであなたの自意識を確認し、自分自身を手放します。
ズンバは、1990年代にコロンビアのアルベルトペレスという男性によって作成されました。彼の目標は、古典的なダンスの動きを、当時非常に人気があったヒップホップダンスと組み合わせることにありました。
その結果、全国を席巻したダンスエクササイズです。ほとんどのジムは現在、ズンバのクラスの完全なスケジュールを提供しており、流行が減速している兆候はありません。
成功のためのドレス
あなたの好奇心をそそりましたか？まだ急いでジムに行かないでください。ファーストクラスの準備ができていません。
すべての運動プログラムと同様に、Zumbaでは適切な衣服を着用する必要があります。しかし、通常のトレーニングで着る汗はおそらく効かないでしょう。
トレッドミルで走ったり、近所をジョギングしたりする場合は、スウェットパンツとゆったりしたTシャツが理想的です。しかし、それらはZumbaでは機能しません。このエクササイズには、体にフィットする服が必要です。
他の人の近くで非常に速く踊ることになります。ゆったりとした衣服は、ダンスの動きを妨げます。 （経験から、あなたが思っている以上にダンスを阻害することを伝えることができます。）床の上を引きずる長いズボンは、実際に他の人がつまずいて倒れる可能性があります。
ズンバに最適な服は、快適で短いヨガパンツ、またはカットオフスウェットパンツです。あなたは完全な動きの自由を必要とするので、あまり制限的なものに行かないでください。たとえば、一部の人々は、レオタードやバイクのショーツを自由に移動できます。できないので、汗をかきます。
Tシャツは、適切なサイズであれば問題ありません。小さくてきついものは欲しくありませんし、大きなものは飲み込みたくありません。
多くの女性がジムでだぶだぶの服を着ていることを知っています。これは一部の運動プログラムでは機能しますが、ズンバの中心的な精神に反しています。
あなたの体は美しいです。私はあなたと同じ体形とサイズを持っている他の多くの女性がジムにいることを保証します。あなたの体がより快適になり、服を着るほど快適になり、Zumbaの音楽が始まるときに幸せになります。
ズンバの重要なポイントは、幸せであることです。そのため、体にフィットする服を着て、禁止を振り払って、笑ってください。
ああ、ズンバもあなたを元気にします。しかし、それは単なるボーナスです。
完璧な靴の選択
ズンバのトレーニングは文字通りあなたを高く持ち上げることはできませんが、あなたは飛んでいるように感じるかもしれません。ほとんどのエクササイズとは異なり、Zumbaは靴にあまりトラクションがないときに最適に機能します。足の裏が多すぎると、魂が解放されません。
あなたはいくつかの素晴らしいダンスの動きをするつもりです。その多くは床を横切ってスライドする必要があります。ランニングシューズが滑るのを妨げている場合、Zumbaを行うのはあまり快適ではありません。
ズンバはダンスに基づいていますが、ダンスのかかとを家に置いておくべきです。タンゴシューズは必要ありません。
私は、ズンバがダンスヒールで非常に快適かつ専門的にできる女性を知っていますが、プロのダンサーでもありますが、私はそうではありません。あなたがプロでない限り、かかとをスキップします。
ズンバは、壊れたスニーカーやエアロビクスダンスシューズで最高のパフォーマンスを発揮します。最も重要なことは、靴が快適で、床を素早く効率的に移動できることです。
もう1つ：ゆるんだ靴紐がぶら下がっていないことを確認してください。靴にひもがある場合は、授業中に紐がほどけないように両端を押し込みます。ひもを羽ばたかせると、旅行したり、隣の人を倒したりする可能性があります。あなたはそれを望んでいません！
オプション、オプション、オプション
たくさんの選択肢があるのが大好きです。私は簡単に面白くて、退屈しやすいです。それがズンバが私にとって完璧な理由の1つです。そして、あなたが何を好むにせよ、あなたにもぴったりです。あるスタイルのダンスが気に入らない場合は、別のZumbaクラスで別のスタイルに挑戦することができます。
さまざまな種類のズンバダンスがあるだけでなく、さまざまなフィットネスのニーズと目標に向けたクラスもあります。
1つの選択肢は、Zumbaフィットネスクラスを受講することです。ズンバフィットネスは、ほとんどの人が「ズンバ」と言ったときに想像するものです。これは、私が最初に見たビデオでこのエクササイズをとても魅力的にした高エネルギーのクラスです。スムーズな動きと幻想的な音楽を備えたオールラウンドなダンストレーニングです。
Zumbaフィットネスがあなたに向いていない場合は、Zumba調色またはZumbaステップを試すことができます。
ズンバ調色は、腕、腹筋、太ももに最適な処方です。そして、このクラスの後、あなたのお尻は素晴らしいものになるでしょう、と私は約束します。調子スティックで作業することもできるので、ワークアウトに少し余分な「活力」があります。
ズンバステップは、足の形を整えることに集中したい女性に最適なクラスです。これは、より良い音楽とより楽しいステップエアロビクスクラスと考えてください。しかし、ズンバのステップは心の弱い人向けではないので、一生懸命働く準備をしてください。明日は確かに火傷を感じるでしょう。もちろん、あなたのしわがどのように見えるかを見た後、あなたはそれがすべて価値があることに気付くでしょう。
Zumbaは他にも多くのクラスを提供しています。アクアズンバ、チェアズンバ、さらにはズンバダンスとすばらしい筋力トレーニングを組み合わせたズンバサーキットコースで、激しい運動に耐えられるように気づいたことがあります。
何を期待します
激しい。フィットする。ズンバ！どんな服装で、どんな靴を持って行き、どのズンバのクラスで服を着るかを選びました。次は何ですか？最初のZumbaクラスに何を期待しますか？
現実には、あなたは落ちて、あなたがダンスオーディションで取り残されたように感じることができるということです。他の誰もが何ヶ月も振付師と働いています。
心配しないで。誰もが最初はそのように感じています。慣れるまでにいくつかのクラスが必要だったことを認めても恥ずかしいことではありません。
クラスに自分自身を統合し、快適になるための最良の方法は、すぐに飛び込むことです。特に他の人が自分たちが何をしているのかを知っているように見える場合、それは恐ろしいようです。しかし、誰もあなたを判断していません。彼らは音楽に追いつき、手順を覚えようとして忙しすぎます。
これらすべての人々はかつて初心者でした。あなたと彼らを隔てる唯一のことは、数時間の練習です。
飛び込んでください。続けてください。遅れたとしても大丈夫です！ズンバについての重要なことは、それに固執することです。あきらめないで、続けてください。
部屋の高エネルギーレベルに備える必要があります。あなたが控えめな種類のギャルなら、あなたはショックを受けています。ズンバは「簡単にやる」種類の運動ではありません。元気で元気なグループエクスペリエンスです。これらの人々は、運動の世界のインフォマーシャルです。生命とエネルギーに満ちた場所で撮影される準備をしてください。そして今夜よく眠れるように準備してください。
機能しますか？
はい。ズンバは動作します。幸せなズンバのファンからの数十年の証言がその証拠です。
そしてそれは完全に理にかなっています。ズンバは優れた有酸素運動です–結局のところ、あなたは絶え間ないフルスピードの動きをしています。コアに最適です。そして、それはあなたの足のために最も驚くべきことをします。
それで終わりではありません。ズンバの調子を整え、あなたの体を彫刻し、トラブルのある場所をターゲットにするステップを踏むことができます。ズンバへのコミットメントは、素晴らしい結果をもたらします。
また、より多くのエネルギーがあります。おそらく最初はそうではないでしょう。最初の数回のセッションでは、完全に疲れ果てます。ただし、数回の授業を終えると、授業中だけでなく、毎日元気が出て生き生きと感じるようになります。
どこにズンバできますか？
楽しいからやっています。そしてああ、そう…私たちも素晴らしく見える。ほぼすべての都市にズンバへの場所があります。地元のジムでは、おそらく初心者クラスがいくつか提供されます。また、地元のダンススタジオやYMCAには、ズンバの選択肢がたくさんあります。
グループ設定でダンスをすることに恥ずかしがり屋の場合は、YouTubeビデオから始めてください。コーヒーテーブルを邪魔にならないように押して、夢中になります。あなたは家を出ることなく、かなり良いズンバ運動をすることができます。しかし、それは授業の準備が整うまでです。 Zumbaを最大限に活用するには、クラスに参加し、他の人とエネルギーを共有する必要があります。
ズンバの世界には自然のようなものはありません。あなたのベルトの下でいくつかのサルサのレッスンがあるかもしれません。チャチャができるかもしれません。たぶん、あなたはジャズのヒップホップのエキスパートです。しかし、Zumbaを初めて試してみると、最高の最高のものさえもがたつきます。
緊張しないで、恥ずかしがらないでください。ズンバダンストレーニングは、体型を整え、たくさんの楽しみを得るのに最適な方法です。
ズンバを試したことはありますか？
