さて、あなたは「完璧な形の古ダイエット食品リストを取得する方法」に関する投稿を読んで、医師に相談し、古ダイエットを試してみたいと決めました。さて、あなたが残した唯一の問題は、何を料理して食べるのかということです。心配しないでください、あなたの問題はすぐに解決されます。これら5つの素晴らしい古ダイエットレシピをご覧ください。
これらすべてのレシピを試してみて、想像力を盛り込んで独自のレシピを考え出すことを強くお勧めします。それほど難しくありません。食べられる食べ物のリストに固執するだけで、何かがポップアップするはずです。
1.パレオフリッタータ
これは、古ダイエットにこだわるすべての人にとって完璧な朝食のアイデアです。ただし、ダイエットでは週に最大6個の卵に制限されるため、これほど多く食べることはできません。以下のレシピは4人前に適しています。
材料：
- 卵4個
- オリーブオイル大さじ1
- 1パックの冷凍アーティチョーク、またはデンプン質以外の同量の他の冷凍野菜。
準備：
- 卵を泡立てます。
- オリーブオイルの薄い層で、調理するパンをコーティングします。
- アーティチョークまたは使用している他の野菜を刻みます。
- 野菜を鍋に入れ、数分間炒めます。
- 泡立てた卵を追加します。
- オーブンに入れて、黄金色になるまで焼く。
- 暖かいサーブ。
2.野菜スープ
私は子供の頃、良い食事はすべてスープから始まると教えられました。さて、これはあなたのママの自家製チキンスープではありませんが、私はそれがかなりおいしいことを伝えなければなりません。そしてもちろん、それは古ダイエットに優しいです。レシピは2人前で十分です。
材料：
- さいの目に切った玉ねぎ2個
- スライスした大きなニンジン2個
- スライスした大きなズッキーニ1個
- 刻んだ新鮮なパセリ小さじ2
- タイムのピンチ
- コショウのピンチ
- 水2カップ
準備：
- 刻んだタマネギをコンロの鍋に入れ、柔らかくなるまで煮る。
- にんじんとズッキーニを追加し、カバーします。
- 野菜が柔らかくなるまで、時々かき混ぜながら弱火で調理します。
- 水を加えて沸騰させます。
- 20分間調理する。
- パセリ、タイム、コショウを加えます。
- ハンドブレンダーを取り、クリームスープを作ります。
- 熱いサーブ。
3.スパイシーなグリルチキン
これは、少しひねりを加えた通常のグリルチキンです。私はあなたがそれを愛することを保証します。
材料：
- 骨なしと皮なしの鶏の胸肉の1サービング
- 1杯のピカンテ、または他の好みのホットソース（食べ物のリストに注意してください。ソースに含まれていないものがソースに含まれないようにしてください）
- レモン汁
準備：
- ホットソースをレモン汁と混ぜ、鶏肉を冷蔵庫で少なくとも5時間マリネします。
- グリルを予熱します。
- 肉をグリルに乗せます。
- 片側にマリネを塗ってください。
- 裏返して、反対側にマリネを塗ります。
- 焼き終わるまで焼きます。
- 新鮮な野菜サラダを添えて、温かいうちに召し上がりください。
4.ローズマリー豚肉
ここに作るのが少し難しいものがあります。非常に赤身のポークチョップを選択し、目に見える脂肪をすべて取り除きます。レシピは4人前に適しています。
材料：
- 赤身ポークチョップ4個
- オリーブオイル大さじ4
- 刻んだ、または乾燥した新鮮なローズマリー大さじ2
- ひとつまみの塩こしょう
準備：
- オリーブオイルとローズマリーを混ぜます。
- 冷蔵庫でポークチョップを少なくとも1時間マリネします。
- グリルを予熱します。
- 両側のポークチョップを数分間焼きます（チョップの厚さによって異なります）。
- レモンジュースとひまわりの種で味付けしたレタスの大きなボウルを添えてください。
5.ナッツに行こう！
デザートは、おそらく古ダイエットのレシピの中で最も難しい部分です。ドライフルーツとナッツを除き、甘いものはほとんど食べられません。まあ、私はあなたがこれでいくつかのかなり良いデザートを作ることができるとあなたに言わなければなりません。 1日に4オンスのナッツと2オンスのドライフルーツを超えてはならないことに注意してください。
材料：
- 4オンスの異なるナッツ（クルミ、ヘーゼルナッツ、無塩ピスタチオ、マカデミアナッツ…）
- 2オンスのドライフルーツ（クランベリー、レーズン、ドライアプリコット、プルーン、ナツメヤシ）
- 1オレンジからのジュース
- オレンジウェッジ
準備：
- 焦げ付き防止の鍋（オイル無し！）またはオーブンでナットを焼いて下さい。
- ドライフルーツを刻みます。
- ナッツとドライフルーツを組み合わせて、オレンジジュースを振りかけます。
- ナッツとドライフルーツがオレンジジュースを吸収するまで、少なくとも30分間冷蔵庫に置いておきます。
- オレンジ1個をくさびに切ります。
- ドライフルーツと混ぜ、ナッツを混ぜます。
- どれだけ早く食べられるか見てみましょう。
本当に難しいと思うよね？これらのレシピがガイドになったので、より多くの素晴らしい古ダイエットレシピを思いつくことができると確信しています。自分がいつも望んでいた姿を手に入れるチャンスを与えてください。古ダイエットでは、許可された食べ物、適度に食べられる食べ物、避けるべき食べ物を認識しています。最良の結果を得るには、有機食品を手に入れてみてください。
