フライトで寝るよりも良いことはありますか？長い旅はあなたがそれを知る前に終わり、あなたは目的地に十分に休み、あなたの休日を楽しむ準備ができて到着します。しかし、飛行機で実際に眠りに落ちることは言うよりも簡単です。しかし、睡眠薬に手を伸ばす前に、空中眠りのためのこれらの7つの簡単なヒントをチェックしてください。
ノイズを避ける
フライトでの最大の睡眠障害の1つは、ノイズの量です。絶叫する赤ちゃん、一見果てしない咳き込みをする人、またはあなたの完全な話を絶対に言わなければならない隣人であるかどうかにかかわらず、あなたが居眠りをさせる方法には常に何かがあるようです。耳栓を手荷物に詰めることで、これらの煩わしさをなくします。さらに良いのは、ノイズキャンセリングヘッドホンです。
座席の選択
確かに、経済のすべての座席は同じように見えますが、飛行機でのあなたの位置は、うなずく土地でフライトを過ごすかどうかに関して、実際に決定的な要因になる可能性があります。飛行機の後部の座席は一般的に最も騒がしく、鼻の好みにはトイレの危険ゾーンに少し近すぎるかもしれません。代わりに、翼の近くの領域は一般的に航空機の最も安定した部分であるため、飛行機の中央の座席を目指します。あなたが窓にもたれ、人々が通過できるように立ち上がることを避けることができるので、窓席はさらに大きなボーナスです。
あなたが飲むものを見る
空港にいるときに少し時間をつぶしてコーヒーを飲んだり、飛行前の神経を鎮圧するためにバーを数回叩いたりするのは良い考えのように思えるかもしれませんが、すぐに後悔するでしょう空中シャットアイを取得したい。カフェインは、最大8時間システムに留まることができ、あなたが居たくなくても、あなたを目覚めさせ続けます。同様に、アルコールは脱水による頭痛を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。これは、眠ろうとしている場合、最悪の敵になります。
快適さが鍵
ファーストクラスのスポットを自慢しているのでない限り、飛行機は場所で最も快適ではないと言っても過言ではありません。これを変更することをフライト前のミッションにしてください。まともな旅行用枕は贅沢な購入のように思えるかもしれませんが、それが提供する新しいレベルの飛行機ベースの快適さを発見すると、すぐにその柔らかい抱擁を愛することを学ぶでしょう。これをアイマスクと組み合わせて、飛行中に不快にならないように、不要な明るい光やゆったりした衣服を切り取り、すぐに漂流します。
病気
乗り物酔いに苦しんでいる人は、飛行中に吐き気を催しているとき、睡眠はあなたの心の最後のものに過ぎないことをよく知っています。この厄介な病気を避けるために、大量の食事を避ける、大量の水を飲む、制御された呼吸法に取り組むなどの予防措置を講じるようにしてください。これらのどれもうまくいかないようであれば、旅行前に胃セット薬を提供できるはずの医師を訪ねることを恐れないでください。
邪魔しないでください
最終的に眠りにつくことほど悪いことはありません。約10秒のシャットアイ後に目が覚めます。仮眠の邪魔になる可能性のある人のメンタルヒットリストを作成し、これが起こらないように対策を講じます。隣人がチャットを楽しんでいる場合（いつもそうではありませんか？）、Zをキャッチしようとしていることを丁寧に知らせてください。シートベルトを使用している場合は、客室乗務員がしっかりと固定されていることを確認するために目を覚ます必要がある場合があるため、シートベルトをブランケットの上に固定することもお勧めします。
徹夜する
他のすべてが失敗した場合は、次の飛行のために大きな銃を引き出す時間です。大変ですが、旅行の前の夜に寝るのを最小限に抑える（または完全に避ける）ようにしてください。確かに、空港に着く頃にはまったく新しい不機嫌な状態に達しているはずですが、飛行機に乗るときはとても疲れてしまい、眠ることは避けられません。フライトの時間に応じて、これを目的地のタイムゾーンに順応させる機会として使用することもできます。これにより、厄介な時差ぼけが旅行を台無しにするのを防ぐことができます。
