物忘れは老人だけのものではありません。ストレスやプレート上のものが多すぎると、いつでも集中力を失い、最も単純なものでさえ覚えにくくなります。これを止める方法は次のとおりです。
最も単純なことを思い出すのが困難で、これからやろうとしていることをすぐに忘れてしまうと、問題が生じるかもしれません。集中力と記憶力を実際に改善するためにできることはたくさんあるので、年齢を問わずすべてをチョークしてそのまま受け入れないでください。
タスクに集中できるようになると、物事をより速く、よりよく思い出せるようになるため、集中してメモリから物を思い出す能力は直接リンクされます。手持ちのものに集中して集中する能力があなたが働きたいものであると思うなら、良いニュースは、集中力はあなたが簡単に開発し改善できる精神的なスキルであるということです。ここでは、よりよく覚えたり暗記したりするために、より集中する方法に関するいくつかのヒントを示します。
＃1マルチタスクを停止する
私たちが同時に取り組むものが増えるほど、私たちがやっていることに真に焦点を合わせることができなくなります。そのプロジェクトに取り組んでいる間、テレビを見ることを考えていますか？または、論文を書いていると同時に料理をしていますか？両方のアクティビティに適切な注意を払うように、一方のアクティビティを先送りし、他方に集中することもできます。本当に、本当に本当にマルチタスクをしなければならないのなら、自分の記憶を良くするために自分がやったことを言葉で思い出させるようにしてください。
＃2記憶装置を使用して物事をよりよく記憶する
長い試験があり、いくつかの項目を完全に記憶する必要がある場合、単語や概念を記憶するためにニーモニックデバイスを使用するのがあなたの友達です。ニーモニックを作成する際には、あなたが心から退屈することなく、これらをより速く、より良く覚えるために、いくつかの重要な意味または楽しい組み合わせを与えるようにしてください。
＃3睡眠
忙しいプロや学生がさまざまな要件に対応するために、睡眠に関しては通常の8時間の要件を忘れて、毎晩2〜4時間の睡眠をとることも簡単です。しかし、睡眠不足は記憶力をさらに低下させることが研究により示されているため、脳が最適なピークで機能するためには、毎晩少なくとも8時間は質の高い睡眠をとる必要があります。何かを勉強したり作業したりするのに十分な時間が必要だと感じたら、積極的なルートを取り、必要以上に早く作業を開始してください。
＃4健康な身体の健全な心
毎日少量の運動をすると、運動中に脳からノルエピネフリンが生成され、この化学物質が脳の働きを良くするため、精神的健康にもメリットがあります。毎日少なくとも30分間の早歩きは、脳に驚異をもたらします（そして体格！）。
＃5笑い
笑いは身体だけでなく脳にとっても最高の薬です。笑いは、脳のさまざまな領域に関与し、創造性と学習に不可欠な脳の部分を活性化します。自分を笑うこと、笑いに引き寄せられること、コメディーショーを見ること、楽しくて遊び心のある人と時間を過ごすことを学びましょう。
＃6脳のために食べる
あなたの脳は燃料を必要とし、それがうまく機能するために、あなたはよく食べる必要があります。次の摂取量を増やして食事を改善してみてください：オメガ3（脂肪の多い魚またはサプリメントから）、果物と野菜、ポリフェノールが豊富な緑茶、ワイン、ブドウ、ベリー、ピーナッツ。
＃7落ち着いて冷やす
ストレスは、脳の最悪の敵の1つとして機能します。時々少しのストレスは脳を最高の状態に保つのに健康ですが、慢性的なストレスは海馬や脳細胞にダメージを与える可能性があります。海馬は、記憶の形成と検索に関与する脳の一部ですので、あなたを助けるかもしれないリラクゼーション方法を試して、ストレスレベルを抑えてください。
＃8新しいことを試す
集中力と記憶力を向上させるためには、脳を活発に保ち続ける必要があることを忘れないでください。精神的な能力を発揮し、脳が萎縮するのを防ぐために、脳を刺激する娯楽を手に入れましょう。
より多くのことを思い出すために何をしますか？
