ああ、平らな腹筋、引き締まった腕、きついお尻...実際に運動を開始する動機があれば、それがあなたかもしれません。まあ、私たちは屋の妹を聞く！ 5つの簡単なステップで真にモチベーションを高め、維持する方法を見つけてください！本当に、誰でもこれを行うことができます。
定期的に運動する必要があります。定期的に運動する必要があります。あなたの犬でさえ散歩に出かける必要があります。ワークアウトのすべての長所にもかかわらず、ほとんどの人がトレーニングをスキップする言い訳を見つけるのを待つことができないのはなぜですか？定期的に運動する意欲を維持するには、次のヒントを考慮してください。
1.適切なスポーツを選ぶ
自分に合ったスポーツを見つけた場合、定期的に運動する可能性がはるかに高くなります。バスケットボールのような集団スポーツが好きな人もいれば、独りでいるほうが幸せな人もいます。ヨガ、ピラティス、太極拳、気功は、体を伸ばして強化することが主な目標である人にとって最良の選択肢です。背中に問題がある場合に特に役立ちます。運動はゆっくりと行われ、各エクササイズの合間に休憩があります。そのため、エネルギーに満ちている人や体重を減らすことを目標とする人には向いていません。好気性、水泳、ランニングなどのダイナミックスポーツはあなたに最適です。
2.会社を取得する
mp3でランニングを楽しんでいて、周りの自然だけを楽しんでいるのでなければ、運動する人を見つけてください。一緒に時間を過ごすのが好きな友人や家族になりましょう。あなたの仲間の責任は、ジムに行くことを避けるために、あなたが様々な言い訳を見つけることからあなたを遠ざけるでしょう。
3.運動の利点に集中する
定期的な運動の利点を書き留めてください。このリストは、全体的な健康、体重の減少、体調の改善、病気の予防に良いという事実は別として、運動からの個人的な期待をすべて具体化する必要があります。たとえば、リラックスした後、幸せに感じるので、ワークアウトが好きで、あなたの顔色は輝いています。理想的な体重などを維持するのに役立ちます。考えられることはすべて書き留めてください。リストを常に持ちましょう。家にいてテレビを見たいときは、それを取り出して、なぜジムに行き始めたのかを思い出してください。リストの確認を支援するために 定期的に運動する5つの理由.
4.アクティビティを時々変更します
特定のスポーツがどれほど好きであっても、しばらくすると飽きることがあります。どうすれば退屈だと思うことをやる気になりますか？ランニングの代わりに水泳に行き、サルサまたはタンゴのクラスを受講し、バレーボールをするために友達を組織します。この変更はあなたの役に立つでしょう。最も重要なことは、アクティブでいることです。
5.個人コーチの採用を検討する
余裕がある人にとっては、パーソナルコーチは自分のやる気を維持する優れた方法です。彼はあなたのユニークなニーズに合った適切なワークアウトプログラムを選び、常にあなたを監督します。足の不自由な言い訳はしません。個人的なコーチを持つことの利点は多数あり、彼はおそらくお金の価値があります。それでも、私たちのほとんどはそのような贅沢を買う余裕はありませんが、動機付けのテープやCDを手に入れたり、お気に入りの音楽を聞いて感動することができます。
やる気を維持するために、運動を楽しみにしてください。義務ではなく喜びとして考えてください。毎月の永続性に自分自身に報酬を与えることを忘れないでください。すぐにあなたは運動自体を報酬として考え始めるでしょう。
どのようにモチベーションを保ちますか？
