私たちは親友の世話をするように自分自身の世話をする必要があります。セルフケアには3つの主要な要素が含まれます。最高の人生を送るためには、自己全体をケアする必要があります。
「セルフケア」という用語はかなり長い間インターネット上に広まっていますが、実際にはそれが何であるかについて完全にはわからないかもしれません。幸いなことに、それはかなり簡単です。
結局のところ、名前は一目瞭然です。大切なのは自分を大事にすることです。それには、あなたを幸せにするための時間を作ることが含まれます。しかし、セルフケアはそれだけではありません。
人生を変えるセルフケア
セルフケアは、簡単なときに自分の面倒を見るだけではありません。難しいときは自分の世話をすることです。時には、セルフケアがお気に入りのデザートと一緒に女の子の夜に集まることがありますが、他の場合は、ニーズを最優先にして自分の世話をすることの方が重要です。
セルフケアは利己的であると感じる人もいることは理解できます。人々、特に女性は、最初に他の人の世話をする必要があるという考えに襲われますが、それは必ずしも真実ではなく、セルフケアは絶対に利己的ではありません。
真実は、セルフケアはあなたの自信を高め、あなたの自己価値を認識するのを助けることができるということです。大多数の人は自分が必要だとさえ気づいていないものです。セルフケアは利己的ではありません。それはあなた自身を健康で、幸せで、バランスを保つ方法です。セルフケアの最も単純な行為は、あなたの人生を変えることができます。
セルフケアとうつ病
うつ病や不安に苦しむ人々にとって、セルフケアはさらに重要です。ある日、ベッドから出るだけでなく、最も簡単な方法で自分自身を適切に世話することさえ困難です。ただし、悪い日中に頼るセルフケアの儀式を持つことは、多くの点で役立ちます。
セルフケアを習慣にすれば、悪い日に自分の世話をするのが簡単になります。セルフケアにはさまざまな形があり、主に人と状況に依存します。ある人のために働くものは、別の人のために働かないかもしれません。
セルフケア傘
セルフケアの傘下には、身体的、精神的/感情的、精神的な3つの主要なカテゴリがあります。あなた自身を完全に世話するためには、あなたはあなた自身のありとあらゆる側面の世話をする必要があることを認識する必要があります。
1つの領域の面倒を見るだけでは、自分自身の面倒を見ることができます。しかし、良いことは、何であれ、あなたの人生のある側面の小さな変化が、他の側面の変化を引き起こす可能性があることです。
身体的セルフケア
身体的セルフケアとは、運動をしたり、健康的な食事をしたり、散歩に出たり、自然の中で起きたり出たりするという、身体のケアです。生活のよりシンプルな側面のためのルーチンを開発します。それらは単純かもしれませんが、重要です。朝のルーチンを少しでも変更すると、1日が変わる可能性があります。
精神的および感情的な健康
あなたの精神的および感情的な自己の世話をするために、3つのことが必要です。あなたはあなたの心に挑戦し、あなたの創造性を解き放つことができる必要があり、そして最も重要なことにあなたはあなたの感情的な自己を認める必要があります。
あなたの心に挑戦！
あなたの心に挑戦することは、さまざまな方法で起こります。地元の大学や録音センターで授業を受けることは、あなたの心を学び挑戦するのに最適な方法です。
趣味に投資します。テレビを見ているだけでなく、暇なときにパズルやクロスワードを使ったり、時間をかけてペイントしたり、描いたり、旅行したり、新しい言語を学んだりします。
私の個人的なお気に入りは読書です。それはあなたの心を学び、成長させ、挑戦する最良の方法の一つです。読書は知識を広げるだけでなく、心を開くことを可能にします。
創造性
写真絵画、執筆、歌、ダンス、楽器の演奏、写真、アート、ジャーナリングなどの趣味はすべて、創造的な側面に触れる方法です。
結局のところ、書くことや絵を描くことに惹かれていると感じますか？手で作業するのが好きなら、陶芸教室やビーズ遊びを楽しむかもしれません。
感情的な自己に同調する
一部の人にとっては、これはウィッシュウォッシュに聞こえるかもしれませんが、これを行うことは本当に重要です。それはすべて自分自身、あなたの感情、あなたの信念に忠実であることです。それは自分が感じることを許すことを意味します。
これを行うための優れた方法の1つは、ジャーナリングを開始することです。あなたの創造性に触れるのを助けるだけでなく、あなたの感情的な自己に触れるのを助けることができます。
スピリチュアルケア
これは、すべての人にとって非常に異なるだけでなく、一人一人の個人的な問題でもあります。一部の人々にとって、彼らの精神的な自己の世話は常に教会のような礼拝の場所に行くことです。それは祈りや瞑想に関するものです。
覚えておくべき重要なことは、正しいと感じることをすることです。方法は間違っていません。あなたの霊的な召しは他のものとは異なるでしょう。自然の中にいることは彼らにとってより霊的であると感じる人もいれば、教会が答えだと感じる人もいます。各パスは異なりますが、すべて同じ場所につながります。
接続済み
セルフケアの素晴らしいところは、3つの主要なコンポーネント内でセルフケアの多くの側面が重複していることです。たとえば、ジャーナリングは創造性を発揮しますが、感情的な自己を認める積極的な方法でもあります。
森を歩くと、肉体的、精神的/感情的、精神的なニーズが落ち着きます。秘Theは、私たちが肉体的な性質の生き物だけではないことを認識することです。私たちには感情的および精神的なニーズもあります。最高の人生を送るためには、自己全体をケアする必要があります。
繰り返しますが、セルフケアは利己的ではありません。自分の世話をする必要があることを認識することは、成熟の兆候です。自分を愛することは、私たち全員が学ぶ必要があるものです。毎日、私たちは十分ではないという同じ考えに関連する絶え間ないメッセージで殺到しているので、あなたが自分であることを認識することはあなたがこれまでに行う最大のことです。
あなた自身の世話をするあなたの好きな方法のいくつかを以下に教えてください！泡風呂ですか？あなたの親友との女の子の夜？たぶんそれはあなたのお気に入りのデザートですか？
