重苦しく悲観的に感じるとき、あなたの体はとても賢く、手がかりを与えるので、コンセントを探すのは怒りがちです。怒りに対処し、幸せな生活を送る方法は次のとおりです。
良いニュースは、怒りが肯定的な認識を見つけるために使用できることです。これらのテクニックを身につけたら、感情があなたの人生を走らせないようにする方法と、生産的な方法で怒りに対処する方法をよりよく理解するでしょう。私があなたにしたいことは、気性があるかどうかを自問することです。
気性は、物を投げたり、叩いたり、叫んだりして行動する必要はありません。多くの場合、感情的に刺すような、傷つける受動的で攻撃的で説得力のある言葉で隠されています。この怒りは怒りから生じます。もしあなたがそれを管理する方法を学ばなければ、あなたを愛する人から隔離し、人間関係を台無しにし、一生あなたを傷つけます。
怒りは、被害者の精神性に起因する感情です。他の人が何かをしているように感じます。私たちが怒っているとき、私たちは他の人に私たちの人生の経験と私たちの感じ方をコントロールしています。感情に対する責任をとると、まったく新しい世界が開かれ、突然、誰も私たちの日々を台無しにすることはできません。
怒りを自分の力を与えていることのしるしとして使用し、前向きで思いやりのある思考を選ぶことを思い出させてください。怒りは、自分に力を与え、それを与えないこと、最もポジティブな自分になること、そして人々を非難するのではなく健康的な方法で感情に対処することによって感情を管理することを学ぶのに役立ちます。
被害者のメンタリティから思いやりに切り替え、感情をコントロールするためのいくつかの戦術があります。あなたがどんな人生を送ったとしても、あなたはそれをより思いやりのある寛大な人になるための学習の機会と見なします。
1.アウトレットを見つける
古代中国とインドの医学によると、感情は私たちの体に閉じ込められます。それらの感情は、コンセントがない場合、身体的症状を引き起こす可能性があります。それでは、良いアウトレットは何でしょうか？サーフィンをしている人もいれば、絵を描いている人もいれば、ヨガやランニングをしている人もいます。怒りに圧倒されている場合は、ガラス瓶やアルミ缶（ワインやビール）に向かないでください。
すでに低振動である感情のために抑うつ剤を服用すると、気分が悪くなるだけです、わかりますか？パブは怒りに十分な出口ではなく、ワインのボトルであなたの悲しみを飲み干すことは新人の動きです。
2.サウンドヒーリング
サウンドヒーリングとは何ですか？実際には、音波の振動を使用して身体から感情を遮断する古代の習慣です。あなたはただそこに横たわり、振動を感じ、あなたの感情がどれほど強くなるかに気づきます。演劇学校で私たちは一人が地面に横たわっており、他の人は体に近い音を出すように指示されたことを覚えています。
私たちは皆、床の上の人間にならなければなりませんでした。そして、音の振動が臓器をくすぐらせ、骨を跳ね返すのを感じました。特定のエリアは、そのエリアが何であるか、およびそのエリアがどれだけ密集しているか、または海綿状であるかに応じて異なる音を出しました。あなたが車に乗ったことがあり、ベースから胸がどきどきするのを感じたことがあれば、音の振動がどのように感じるかを知っています。
サウンドヒーリングの多くのテクニックでは、音のフォーク、歌うボウル、ゴングを使用します。これらは古代のヒーリングツールです。古いからといって、現代生活での有効性を排除するものではありません。
3.愛への怒りを二極化する
トリッキーな部分が来ました。私たち自身の愛する部分が憎しみを生み出していることを認識しなければなりません。誰かがより良い人になればいいのにと思いませんか？自分がしたことや言ったことに対して罪悪感や怒りを感じますか？通常、怒りは満たされていない期待に対する不満から生じます。物事が計画通りに機能しない場合、実際に見れば100％の時間であるため、私たちは怒ります。人が不快だと思うことを言うと、しばしば怒ります。
一歩下がって、全体の状況を鳥瞰する方法を学ぶ必要があります。あなたの出会った年配の人々が、羽毛を決してフリルにさせないことを考えてください。それから、あなたが彼らの人を間違って見ているという理由だけで打撃を投げる熱い頭について考えてください。ケース1とケース2の違いは何だと思いますか？たぶんそれは一つのこと、視点です。
愛の場所から来て、他の人を幸せにしたいとき、私たちは異なる感情に焦点を合わせています。私たちが執念深く、人が突っ込んでいる私たち自身の傷を癒そうとするなら、私たちは彼らの感情に何の関心も示さないでしょう。
怒りから抜け出す唯一の方法は、あなた自身の感情を手放し、仲間の人間として他の人への愛を感じ、この複雑な生活を理解しようとすることです。
4.怒りに抵抗するのをやめる
優れた動機付けのスピーカーである私の先生とメンターは、感情そのものが痛いものではなく、その感情に対する抵抗だと言います。あなたが疲れを感じるとき、あなたはそれと戦う。あなたが怒っていると感じたら、それと戦いますか？
各感情を、その時点で感じるはずの正確な感情として見始め、その時点で感じる必要があるとしたらどうでしょうか？それはそれからより早く過ぎ、それほど多くの抵抗の苦痛を作成しません。抵抗をやめると、受け入れて先に進むことができます。
怒りを感じ始めたら、座って座ってください。これを自分に言ってください：これは私が怒りを経験していることです。心臓の鼓動と体温の上昇を感じます。不快感を感じ、それを経験することを選択します。このエクササイズは、あなたの過去からの多くの悲しみや、子供の頃から保持していたものを克服するのに役立ちます。
まだ怒り続けている過去のものをリストにしておくと便利です。それらのそれぞれと一緒に座って、あなたの怒りの終わりを表すために紙を燃やしてください。紙を燃やすと、紙の形が灰、熱、煙に変わります。怒りに抵抗するのをやめると、蓄積されたエネルギーが強力で前向きな感情に変わり、火が紙を燃料として使うのと同じように私たちを刺激できます。
5.呼吸とストレッチで感情を浄化する
怒りはrib骨の下と腰に溜まっていると聞きましたが、それはどういう意味ですか？それは私たちの細胞が感情的な記憶を保存することを意味します。彼らはまた、特定の種類の感情が特定の種類の癌に関連していることを発見しました。胃がんは怒りに関係しています。私たちの生涯では、この研究の多くがより主流になると思われます。
その間に何ができますか？深く呼吸し、それらの腰を伸ばします。深いヒップ開口部のストレッチは、感情の群れがそれらを克服し、解放されると、しばしば人々を涙のままにします。あなたがヨガのクラスに参加したことがあり、サヴァサナで涙が出始めたら、あなたは私の言っていることを知っています。これは自然で健康的です。
率直に言って、攻撃的、怒り、または怪我を感じている場合は、深呼吸を1分間行うだけで、すぐに少し気分が良くなります。多くの場合、否定的な感情を感じているとき、私たちは呼吸を停止し、酸素供給が遮断されると、私たちのシステムは警戒し、不安が急上昇します。
6.自然とつながる
今、これが本の中で最も決まり文句の戦術でない場合、私は何がわからないが、これを知っている、自然欠損障害は人々に影響を与える本物です。季節性の影響障害がうつ病を引き起こし、太陽からのビタミンDの欠乏がアラスカの部族で病を引き起こすように、多くの人々の生活における自然の欠乏は、人間の本性との断絶と人間の感情的な健康の不均衡を引き起こします。
ですから、彼らがトライステート地域で言っているように気分が悪いと感じているなら、散歩して、公園に行って、くつろいでください。
7.親切なことをする
感情を怒りからポジティブなものに変える必要があるとき、それを行う最も簡単な方法の1つは、自分に集中するのをやめることです。ほとんどの人は非常に利己的であるため、これは私たちの文化のほとんどすべての人によって実際に抵抗されています。金型を壊し、見返りに何も取得しようとせずに何かをします。
大変な時間を過ごしていることがわかっている人や、必要な人を助けるために何かをしている人に親切になれば、最初の世界の問題から感謝と思いやりに視点を変えることができます。感情に左右されないようにし、怒りの経験から離れて、他の人を助けることに集中することが重要です。
自分以外の人を助けるモチベーションが見つからない場合、ナルシシズムの悪いケースがあり、自分のエゴに取り組む必要があります。自己陶酔は、私たちが正しいことをしていると思わせるので、識別するのがつらいものですが、私たちは本質的に私たちの周りを回る世界を作ることに気づきません。
あなたがナルシストなら、ステップ1は認め、ステップ2は誰かのために何かをすることです。人々をStartめ始め、判断的なことは言わないでください。人を破壊するのではなく、人を増やします。慈善団体に寄付し、自慢せず、常にあなたがどれほど素晴らしいかをあなたに話す人と一緒に出かけないでください。怒りは、自己陶酔的な多くの人々がしばしば感じる感情です。
彼らはしばしば他のナルシストを見つけることができますが、彼ら自身が1人であることに気付きません。批判をするのに苦労しているなら、たぶんあなたは自己陶酔的な傾向があるでしょう。あなたがそれとすぐに仲良くなると、それはあなたとあなたの周りの人々の感情的な痛みを引き起こし続ける時間が短くなります。
8.感謝していることを思い出す
あなたは何に怒っていますか？誰かがあなたの車を盗みましたか？誰かがあなたに顔をpunchりましたか？おそらくそうではありません。通常、私たちが怒っていることは、物事の壮大な計画では実際には非常に重要ではありません。私たちは、実際には存在しない問題に焦点を合わせて作成しています。
怒りはあなた自身の進歩を妨げ、生産的で愛情のある人生からあなたをそらします。次に怒りを感じたときは、自分自身を笑って、多くの人と比べて自分の人生がどれほど良いかを実感してみてください。真剣に考えすぎず、エゴを手放さないでください。
怒りを感じるとき、私は自分の人生の親切な人々に感謝していると自分に言い聞かせます。寝る場所と食事ができることに感謝しています。私は仕事と健康に感謝しています。感謝すべきことが常にあります。これらの考え方の変化は、あなたのデフォルトの思考パターンに勢いをつけ、怒りや快活さを減らします。ポジティブな人は伝染しやすく、周りにいるのが楽しいのですが、あなたはどちらになりたいですか？
9.自分の靴に身を包み、思いやりにつながる
他人の靴に身を置くことは、怒りを拡散させる運動です。これは本当に怒りの激しい刺し傷を感じることから他の人の感情を感じることに行くのを助けることができる効果的なテクニックです。多くの文化的傾向が孤立しており、即座の満足を促進しているため、私たちのアメリカ文化では思いやりを持つ能力が失われているのではないかと思います。
私たちは毎日思いやりのある決断をしなければなりません。私たちは、トレンドが私たちの感情的な幸福と私たちの身体的健康をコントロールしないようにする決定をしなければなりません。健康な人の態度に気づき始めると、思いやりのある意図と活力のある健康との相関関係が見えてきます。
最後に思いやりを促進する音楽の歌詞は、人々が取り乱したと感じるとき、彼らはアドバイスを求めて思いやりを教えた人々に目を向けます。ダライ・ラマ、仏、イエス、ジョン・レノン、マザー・テレサ、ローザ・パークス、ネルソン・マンデラ、マーティン・ルーサー・キング、その他多くの指導者たちはすべて思いやりを促進し、彼らの時代を超越したメッセージは私たちの怒りを癒し、それを幸福に置き換えます。
以下に貴重な洞察をお寄せいただき、それを気に入っていただける女性と共有してください。
