排卵には多くの症状がありますが、気づいて観察するのは難しくありません。耳を傾け、体に細心の注意を払うことを学ぶと、体が毎月伝達するさまざまな不妊信号を認識することも学びます。以下を読んで、排卵時期を理解するためのさまざまな方法と、月経周期をよりよく知るのに役立つテクニックを見つけてください。
カレンダーを作成し、月経周期を追跡します
排卵は通常、月経周期の途中で起こります。定期的な28日周期の女性の場合、排卵は14日目に発生する可能性があります。
ただし、すべての女性のサイクルの長さは異なり、月ごとに異なります。これにより、月経周期の長さに応じて、女性ごとに異なる時間に排卵が起こります。それは21から35日間続くことができ、排卵日を計算するために、数ヶ月間あなたの期間の正確な日付を追跡することは良いことです。これは、月経周期の正確な長さを把握するのに役立ちます。
排卵は通常、次の期間の開始の12〜16日前に発生します。あなたの月経周期の日付の書面での記録を保持する場合、あなたはあなたの排卵日の4から5日前に始まり、その約1から2日後に終了する可能性のある排卵時間とあなたの妊娠可能日を計算できるはずです。
ただし、期間が不規則であるか、旅行、ストレス、病気、気候や季節の変化、アルコール、薬物などのさまざまな要因の影響を受けている場合、カレンダー方式は効果的ではなく、妊娠可能期を正確に予測することはできません。
排卵時期を知るためには、月経周期中に身体に生じる特定の変化に鋭い注意を払い、さまざまな排卵と不妊の兆候を注意深く観察する必要があります。
基礎体温をグラフ化する
基礎体温（BBT）は、受精日を追跡し、排卵時期を把握するための最も一般的な方法の1つです。毎朝、就寝前に特別な基礎体温計（通常の体温計よりも感度が高い）で毎日服用する必要があります。
ホルモンのレベルが変動すると、サイクル中にBBTが変化します。サイクルの前半では、支配的なホルモンはエストロゲンであり、BBTは低くなります。温度の上昇は排卵直後に起こり、プロゲステロンの急増によって引き起こされます。
実際、単一の成熟卵（卵子）が卵胞から放出されると排卵が起こります。卵が排出されると、卵胞は 黄体、妊娠を維持するのに役立つホルモンであるプロゲステロンを産生し始めます。
数か月間、BBTを毎日グラフ化することで、体温の変化を確認し、排卵がいつ起こるかを予測することができます。
排卵した翌日にのみ、BBTが増加し、測定可能になることに注意してください。実際、排卵後、妊娠が起こらない場合、体温は10分の数度（0.4〜1.0度）上昇し、10〜15日間上昇し続けます。したがって、最も肥沃な時期は、温度が最高点に達するまでの2〜3日間です。
頸部の位置と頸管の粘液を観察する
排卵が近づく兆候の1つは、子宮頸部の位置です。これは、体の他の部分と同様に変化します。
サイクルの前半では、子宮を膣につなぐ首のような細い通路である子宮頸部が低く、硬く、閉じています。排卵と肥沃な日が近づくにつれて、それはより高くなり、柔らかくなり始め、精子が通過できるようになります。分娩中に完全に伸びて、赤ちゃんが出られるようにします。
膣の内部に1本または2本の指を差し込んで、子宮の硬さ、硬さ、または低さや高さを感じるだけで、子宮頸部の位置を確認できます。あなたが排卵しているとき、それはより柔らかく、よりオープンで、到達しやすいです。
排卵中に、子宮頸管粘液も変化します–量が増え、一貫性が変わります。
排卵がない場合、子宮頸管液は濃く、べたつきがあり、クリーミーに見えます。または、まったくない場合もあります。排卵が近づくと、より豊富で、薄く、滑りやすく、より透明になり、生卵白に似ています。指の間で服用すると、1インチ以上広がります。伸びるほど、排卵に近づきます。この種の粘液は、精子が子宮に入るのを助け、卵子まで運びます。
あなたの月経周期の中頃にあなたの体に注意を払ってください
女性の約20％が、左下または右下腹部の軽度または鋭い痛みまたは痙攣の形で排卵を感じることができます。この中期の痛みは ミッテルシュメルツ、ドイツ語で「中間の痛み」を意味します。すべての女性がそれを経験するわけではありませんが、そうする人はこの症状を排卵の身体的兆候の1つと考えるべきです。
