有害な可能性のある製品を使用せずに輝く肌を手に入れたいですか？これらのヒントを読み、肌を自然に美しくする方法を学びましょう。
あなたの肌はあなたの内面の鏡です。それはあなたの体の全般的な健康状態とあなたのエネルギーレベルを反映しています。体が衰え、免疫系が弱くなると、皮膚は自然の輝きを失い、炎症を起こし、鈍く、赤く、かゆく、斑点があり、薄片状になり、または活力がなくなります。このような皮膚の問題の主な原因のいくつかは、ストレス、腸と肝臓の問題、消化不良です。
皮膚は人体の最もデリケートな組織の1つであり、加齢や他の多くの内的および外的要因により、時間とともに輝きを失う可能性があることをよく知っています。だからこそ、あらゆる形態の損傷や有害な影響から保護することをやめるべきではありません。
以下は、全体的な健康を維持し、自然に輝く肌を得るための基本的なルールの一部です。
フード
食べるものは肌の状態に強く影響します。絶え間ない皮膚の問題や障害がある場合は、ビタミンA、B、C、D、E、カルシウム、カリウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルなどの貴重な皮膚栄養素の助けを借りて、主に内側からそれらを治す必要があります蛍光体、銅、シリコン、さまざまな食品に簡単に見つかります。
脂肪、肉、豚肉のソーセージ、サラミの消費を絶対に減らし、アルコール、マーガリン、酢、油っぽい魚の肉で誇張しないでください。これらの食物のほとんどは腸の発酵を引き起こし、皮膚の健康を反映します。腸内細菌叢を回復するには、ヨーグルト（プロバイオティクス）と繊維をさらに消費します。
おそらく、私たちの肌は通常わずかに酸性ですが、脂肪乳製品、精製白糖、小麦粉、肉、調理済み脂肪の過剰な量は、PHレベルを上昇させ、さまざまな皮膚発疹を引き起こす可能性があります。ほうれん草、きゅうり、ブロッコリー、レモン、大根を追加して、食事のバランスを取りましょう。また、酸を生成する食品は、リンゴや柑橘類などの有機酸が豊富な食品と混同しないことを忘れないでください。これらは、システムの洗浄と肌のバランスの回復に役立ちます。
ビタミンAの適切なレベルを維持します-それはあなたの肌の健康と健康に不可欠です。定期的に食べるべきビタミンAの多い食品は、ニンジン、トマト、卵、ほうれん草、タンポポ、インゲン、マンゴーです。
アルコール、コーヒー、タバコを排除します。
水とハーブティー
肌を内側から外側に水分補給します。できるだけ多くの水を飲み、浄化性のハーブブレンドや緑茶などの抗酸化物質と組み合わせてください。そして、空腹時に毎朝コップ一杯の水を飲むことを忘れないでください。それはあなたの腸を健康に保ち、あなたの肌に利益をもたらします。
メラトニン
1泊あたり少なくとも7時間寝ます。眠っている間、あなたの体は強力な抗酸化物質であるメラトニンを生成します。メラトニンは「暗闇のホルモン」とも呼ばれ、夜間または暗闇の中でのみ放出されます。これが、お肌の自然な色調と輝きを保つために、健康で正常な睡眠覚醒リズムを維持することが非常に重要な理由です。寝れば寝るほど若く見える！
ナチュラルスキンケア
最も重要なことの1つは、顔を定期的にきれいにし、1日を通して蓄積されたメイクやスモッグの痕跡をすべて取り除くことを忘れないことです。優れたナチュラルメイク落としはココナッツオイルです。あまりべたつかず、肌に簡単に吸収されます。また、ラウリン酸が含まれており、損傷した皮膚組織を深く保湿して修復します。
ゴマ油（ビタミンE、B、Aが豊富）、アルガンオイル（モロッコの女性が肌に栄養を与え、回復させるために何世紀にもわたって使用）、およびロサモスケタオイル（しわを減らすのに優れています）でお肌に潤いと活力を与えます。
蜂蜜、砂糖、レモン、カカオパウダー、オートミールフレーク、またはココナッツフラワーなどの成分で作られた天然のスクラブを使用して、週に1度お肌を剥離します。死んだ皮膚細胞を適切に除去することにより、他の天然製品の栄養成分をよりよく吸収できます。
肌には太陽が必要ですが、誇張しないでください！実際、フィルター処理されていない日光はたった10分間で、あなたの体に必要なビタミンDの量を保証するには十分です。紫外線への長時間の暴露は非常に危険になり、皮膚がんのリスクを高めるだけでなく、皮膚の老化の原因となるフリーラジカルの形成を促進する可能性があります。
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