不安を感じると、個人的、職業的、社会的状況で機能する能力が妨げられることがよくあります。ガイドで不安を克服する方法を学びましょう。
あらゆる状況で何をしても、常に自分自身を推測しますか？自分が下した決定を検証するために、他人の承認を求める必要があると感じることがよくありますか？
多くのことを成し遂げたとしても、あなたは何も感じないことがありますか？あなたは常に自分自身とあなたの成果を置いていますか？あなたは自分が不十分だと感じ、十分ではないという気持ちに行き詰まってしまいましたか？単純な賛辞を受け入れることはあなたにとって挑戦ですか？
私たち全員が生活の中である程度の不安を感じることは避けられません。それは人間であることの一部です。しかし、どの時点で過剰になりますか？絶え間ない不安の原因は何ですか？不安を克服するには？
不安の原因は何ですか？それはどうやって起こるのですか？
不安につながる可能性のあるさまざまなものがあります-意識的ではありますが、最も潜在的なものです。場合によっては、あなたがこれに気付くまでに、すでにあなたの内に深く根付いています。不安の最も一般的な原因は次のとおりです。
子ども時代の体験
あなたが成長を導くことになっている人々から来ている子供のとき、あなた自身について否定的なことを常に聞くことは、大人としての根深い不安につながる可能性があります。
たとえば、母親が子供の頃に何度も「あなたは何にもならない」、「あなたは本当にugい」、「あなたはとても失望している」と叫ぶことを想像してください。このようなものは、多くの場合、人間を繁殖させて大人になるまでの不安の根源となります。
破壊的な関係
良いエネルギーに置き換えずに人生のエネルギーを吸い取ってしまう関係にいることは、その関係に長期間留まると不安につながります。
関係を人生での成功の尺度と見なすと、状況はさらに悪化します。関係がなくなると、それと一緒にあなたの安心感がかかります。別の例は、あなたがあなたのパートナーにとって十分ではないと考えており、彼らがあなたを去るのではないかと恐れているので、非常に強引になります。
一定の後退
サミュエル・ベケットの言葉があります。今まで失敗しました。どんなに。再試行する。もう一度失敗します。一部の人々は、失敗を次の機会に何をすべきではなく、どのように改善するかについての学習の機会として見ていると固く決心しています。
一方、何人かの人々は、それが連続して数回起こる場合、心を失います。最終的には、絶え間ない後退が自尊心を蝕み始め、自己疑念と不安につながります。
ソーシャル設定
これは、学校やあなたが特に当てはまらない他のグループ活動である可能性があります。時間の経過とともに不安に。
このような感情は、家の外の人々にあなたがどのように見えるかを批判した、親の周りで人が「クリーク」から排除されたり、いじめられたり成長したりする幼年期の状況に結び付けられます。
その他の人生の問題
ある種のトラウマ的な人生の出来事は、不安につながる可能性があります。厄介な離婚や破産などの重大な経済的損失などのイベント。
不安の理由が何であれ、できるだけ早く対処しないと、個人が健全な感情的および職業的関係を形成および促進するのを妨げる可能性があります。それはまた、人生の後半に不安の不自由感を引き起こす可能性があります。
不安を克服する方法
•状況を認識し、内面化された思考が、充実した幸せな人生を送るチャンスを妨害していることを理解します。不安な気持ちにあなたの心がどのように誤解するかを認識したら、あなたの気持ちを制御し、リダイレクトするのは簡単です。
•あなたの周りを見て、あなたの人生にどんな種類の人がいるかを評価します。彼らは正しい人ですか？彼らはあなたを気分良くさせますか？あなたが最も時間を過ごす5人の平均であることを思い出してください。あなたの不安感を強めるあなたの人生の誰かとの接触を止めてください。
•フリップチャートを作成し、あなたの人生のどこにこれらの感情が浮かび上がってきたかを明らかにしてください。感情の起源に到達してみてください。それはあなたの子供時代の何かでしたか？悪い関係？職場で威圧的なボス？
•思考の起源に立ち向かう計画を立てます。親や友人の場合は、座って、彼らの行動がどのようにあなたに損害を与えたかについて話し合いましょう。もちろん、これは常に可能であるとは限らず、時には人生で、単に自分のステップをたどることができません。この場合、代わりにジャーナルに書き留めてください。
•別のフリップチャートに、成功したことをすべて書き留めます。あなたの成果とあなたが違いを生んだ場所。書き留めるほど、自信のレベルが上がります。このフリップチャートを毎日見ることができる場所に置いて、自分が素晴らしい人であることを思い出してください。何かを達成するたびに、それをリストに追加します。
•失敗は人生の一部であることを忘れないでください。誰もがいつかは失敗します。地球上で最も成功した人でさえ、以前に失敗しました。アブラハム・リンカーン、J・K・ローリング、メアリー・ケイ・アッシュ、マイケル・ジョーダンは、成功する前に多くの失敗に耐えた人々のほんの一部です。あなたは一人ではなく、人生は苦しみのためにあなたを選び出していないことを理解してください。
•寝室に確約壁を作成します。自分が誰であるか、自分自身についてどう考えたいかについての強力なメッセージを小さな投稿に書き、壁に貼り付けます。毎日読んでください。あなたが眠りに落ちるとき、それらについて考えてください。ネガティブな考えが浮かび上がるたびに、それをあなたの肯定の壁にある何か別の考えに置き換えてください。
•自分に関するすべてを変更することはできません。それで構いません。たとえば、頭の形が嫌いなら、それに対してできることは何もありません。あなたをユニークにするものの一部としてそれを受け入れてください。誰もが自分が嫌いなものを持っています。悪い人や不適切な人になるだけでなく、悪い人や不適切な人にもなりません。
•引力の法則を実践します。ポジティブな状況、経験、人々に集中するように心を鍛えることで、ポジティブな経験と人々をあなたの人生に引き寄せます。あなたが集中するものは何でもあなたの人生に現れます。
•治療を求めることを検討してください。資格のある専門家に相談することで、問題を解決し、より強力な人間になることができます。
不安を乗り越えて克服しようとするのは簡単なことではありません。これは一生あなたと一緒に過ごしてきたものであり、あなたはそれをあきらめてそのゾーンを去らなければならないと心配するでしょう。このことに注意し、状況に立ち向かうという意識的な決定を下し、不安が生じていると感じるたびにそれを拒否します。
あなたは個人であり、この世界にはあなたのような人は誰もいないことを忘れないでください。他人との比較をやめましょう。あなたはユニークで、特別な存在です。他人になろうとして自分からそれを奪ってはいけません。
