うつ病に対処する方法はたくさんありますが、だからといってすべてが効果的だというわけではありません。ここに、Viktor Franklの本のおかげで別のアプローチがあります。
うつ病に対処する方法について多くの記事を読みましたか？あなたの答えがイエスなら、あなたは一人ではありません。そのような記事を読むことは良いスタートですが、さらに先へ進む必要があります。ポジティブに考えることは良いことですが、ポジティブな思考や行動以上のものが必要です。
あなたがうつ病に苦しんでいるなら、あなたはうつ病が医学的な病気であることを知っています。 1、2日間悲しく感じる以上です。毎日戦う必要があります。
これが、私があなたが疲労困andと恐ろしいうつ病と戦うのを助けた理由を共有したい理由です。うつ病を治療するために錠剤を服用する人もいますが、私は自然療法を好むので、本をお勧めします。
ヴィクトル・フランクルの作品に紹介される
写真大学にいたとき、私は最後の学期にコミュニケーションコースを取りました。最初の週に、教授は私たちに、心理学の本として分類されている「意味の探求」と呼ばれるヴィクトルフランクルの1946年の本を読む割り当てを与えました。
フランクルは、ウィーンに拠点を置く精神科医および神経科医でした。この本の中で、彼は第二次世界大戦中に強制収容所の囚人に投獄されている間の彼の試練について書きました。状況全体を想像し、強制収容所にいると感じることができるのは本当に驚くべきことです。それについてはもう話しません。
この本は確かに私がうつ病に対処するのに役立ちましたが、すべての読者に提供し、教えることができるものはたくさんあります。オンラインで（無料で）.pdf形式で見つけることができます。本の200ページ全体にわたって、クリネックスがあなたのそばにいることを確認してください。
同じ著者による「究極の意味のための人間の検索」と呼ばれる1997年に出版された2冊目の本がありますが、まだ読んでいません。この本は最初の本の続編であり、実存的な努力よりもむしろ人の精神的なものに焦点を当てた9つのエッセイで構成されています。本の中で、彼は宗教の本質についていくつかの深い観察をしています。
うつ病の症状
うつ病にかかっているのか、それともただの悲しみか何かに対する嫌悪なのかはわかりません。いいんだよ;少し教育すれば、それらを区別しやすくなりますが、一般的な指標となるいくつかの症状があります。たとえば、あなたは絶望的で無力だと感じ、友人、活動、かつて楽しんでいたものに興味を失いました。
無力感を覚えて何もしたくない日がありました。うつ病になる前によく踊っていたので、やめました。私は義父にうつ病について尋ねました。彼は、ある日は何かをしたいという願いがあり、ある日はただ寝たいだけだと言います。再び興奮を見つけることは難しく、あなたの周りの誰もがあなたの病気に気づいていると感じます。
その他の一般的な症状には、常に疲れを感じる、睡眠パターンと食欲が変化し、集中できない、または以前は簡単だった作業が困難になっていることがわかります。
体重を減らす人もいれば、体重を増やす人もいますが、これは常に食べる量の少なさや多さに関係するとは限りません。不眠症に苦しむこともよくあります。どんなに頑張っても、否定的な思考を制御することは不可能です。現実はあなたを激しく打ちます。
しかし、落ち込んでいる人全員が悲しみを感じるわけではありません。代わりに、彼らは通常よりも短気で、いらいらしたり、攻撃的になります。
また、不快な現実や問題に対処するためにアルコールに頼る人もいれば、無謀に行動し始める人もいます。そのため、明確で否定的な行動の変化に気付いた場合、悲しみを感じていなくても落ち込んでいる可能性が高くなります。
本が私を助けた方法
私よりも苦しんでいる人がいることを知ると、私が持っていることに感謝します。しかし、私の人生の意味を見つけることは、この本から学んだ最大のことの一つです。
キャンプを生き延びた人々は皆、戦って生きる理由がありました。キャンプを生き延びた人たちは、常に最強の肉体ではありませんでした。彼らが生き残るのを助けたのは、彼らの精神力と生きる目的でした。私の場合、私には2つの非常に重要な生きる理由があります。弟と母です。
人生に明確な意味がないことに気付いた場合、フランクルは、現実を体験し、環境や他の人と本物のやり取りをするか、創造性と自己表現を通じて何かを世界に還元することでこれを見つけることができると述べています。
また、状況や周囲の状況に対する反応を変更することも可能です-状況自体が変更できない場合でも、そうする強い理由または動機を持たせることによって。理由が強くなればなるほど、物事に対するあなたの見方を変える手助けをすることに成功するでしょう。
この点で少し利己的であることも重要です。バランスを見つけることは、自分自身と私の周りの人々にとって良いことであることに気付きました。
うつ病は軽視すべきものではありません。うつ病の疑いがある場合、またはうつ病と診断された場合、この記事は資格のある専門家のアドバイスに代わるものではありません。
しかし、たとえあなたが落ち込んでいないとしても、意味の人間の検索を読むことを強くお勧めします。なぜなら、それは人々が最も恐ろしい状況でさえ対処し、かつてないほど強くなる方法について貴重な洞察を提供するからです。
