新年の前後や誕生日は、再起動ボタンを押すのに最適な時期です。目標のリストを書き出すことから始めて、あなたが行きたい場所を見つけます。
目標設定に関しては、どこから始めればよいかを知るのは難しい場合があります。新しい年の目標を設定する際に何に焦点を当てるべきかについて、いくつかの素晴らしいアイデアをご覧ください。新年の変わり目に、私の人生を変える機会に興奮しています。
私たちのほとんどは、通常、体重を減らしたい、形を整えたい、健康的な食事をしたいなど、1つまたは2つの目標を計画しています。これらは最も一般的な目標ですが、身体的および感情的な幸福にとって同様に重要な他の領域についてはどうですか？社会生活、人間関係、キャリア、スピリチュアリティ、創造性、喜び、家庭環境、財政。これらはすべて、バランスが取れていないと、何かが足りないように感じたり、何かが足りないように感じることがある重要な領域です。また、私たちが自分自身のために設定した他の目標を達成するのを難しくすることもできます。
真実は、あなたが成功したいなら、目標を設定する必要があるということです。目標がなければ、集中力と方向性に欠けます。私を信じて、私は知っている！私は集中力と方向性に欠けている女王ですが、目標を設定し（計画）、計画を立て、そこにたどり着くために行動を起こすために、私の人生を変えることに取り組んでいます。
それでは、興奮しましょう！健康で幸せな未来が待っています！これらの各領域を見て、スケールのバランスをとる方法を探しましょう。ペンと紙を手に取り、静かなスペースを見つけて、今年の目標を設定しましょう。
健康的な食事と運動
より健康的な食事を始めるという目標から始めましょう。すべての新しいダイエットが流行しているため、何を食べるべきかわかりません！グルテンフリー、乳製品フリー、脂肪フリー？古ダイエット？サウスビーチダイエット？アーユルヴェーダの方法？ベジタリアンにすべきですか？ビーガン？矛盾する食事理論が非常に多いため、どこから始めればよいのかを知るのは困難です。
私たちは「ダイエット」（私たちが試みようとするダイエット）に完全に集中することができ、一度にすべてをやめ、完全に制限されたダイエットを食べるとしばらくはうまくいくかもしれませんが、私たちは必然的に誘惑の力に屈します。
したがって、今年は、すべてを否定することに焦点を合わせるのではなく、食事に1日あたり1つの新しい健康食品を導入することで、よく食べる方法を学ぶことに焦点を当てます。新しい健康的なホールフードに慣れ、さまざまな調理方法を試してください。よく食べる方法を学んだら、それは第二の性質になります。
健康的な食品の選択を開始する方法のいくつかの簡単なステップで、何を食べるか試してみてください。まず、処理済みのジャンク品の購入を停止します。私が話していることはご存じでしょう。オレオ、Nutri-Grainバー、Fruit Loops ...これらの製品の裏側を見る時間がない場合は、裏返してください。箱の中には、人工的なジャンキーな材料を入れるスペースがほとんどありません！
経験則：5つ未満の成分を含む製品を探してください。ラベルリーダーになったことがない場合は、今日から始めましょう！本当に見始めたらショックを受けるでしょう。
利便性が品質に勝る前の時代に住んでいるかのように買い物をしましょう。食料品店が地元で生産された農場の新鮮な食材で満たされていた時代に戻ってください。そして、季節に合わないものは選択肢ではありませんでした。
簡単で便利な包装済みの高度に加工されたものから離れ、赤身の肉、鶏肉、魚、卵、豆類、ナッツ、全粒穀物（キノア、玄米、キビ）、果物と野菜。これらのホールフードでプレートを満たし、多量の水を飲み、健康的な脂肪（エキストラバージンオリーブオイル、アボカド、ココナッツオイル）を含めます。
これらの食品に焦点を当てることで、質の高い栄養満点の健康的な食事への道が整います。ダイエットに新しい健康的な食品を追加し始めると、不健康な食品はやがてプレート上になくなり、過去のものになります。そして、あなたはそれのために輝くでしょう。
トーストの代わりに朝食用の緑のスムージー、コーヒーの代わりにハーブティー、チップスの代わりにスナック用のアーモンドをいくつか試してみてください。開始するには、解毒に取り組みます。
これを行う1つの小さな方法は、水に絞りたてのレモンを追加することです。ろ過された12オンスのレモン大さじ1。コップ1杯の水は、強力な消化補助剤であり、肝臓クレンザーです。これを1日に2〜3回（すべての加工食品から遠ざけて）行うと、体から不要な毒素を取り除くことができます。
健康的に食べることの第一のルールは、前もって計画することです。緑のスムージーの材料のリストを作成し、サラダやヘルシーなランチのアイデアのための素晴らしいレシピをチェックして、食料品店に買い物に行きましょう。日曜日を切って、刻んで準備します。前もって計画を立てておけば、飢に襲われたときに手に入れることができるあらゆるものをリッピングする必要がなくなります。
減量の80％は、私たちが食べるものについてです。ジムへの旅行は、昨晩ピザとバケツを丸ごと食べたという事実を完全に消すだろうと思い込まないでください。
とはいえ、運動は依然として健康的なライフスタイルの重要な部分です。運動は、身体的および精神的な健康上の利点をもたらします。習慣を身に付けるために、カレンダー上で（できれば毎日同じ時間に）マークダウンして、何らかの形の運動を優先します。
新しい食べ物や新しい調理方法を試す必要があるのと同じように、さまざまな形式の運動を試すことは、好きなものを見つけるのに最適な方法です。
頭に浮かぶいくつかの選択肢は、ヨガ、ピラティス、サイクリング、ランニング、ウォーキング、ハイキング、ボート、水泳です。多くのトレーニングプログラム、ビデオ、ジム、30分のサーキットがありますので、あなたに合ったものを見つけてください。 30〜60分の運動時間を見つけて、1日の中で運動しましょう。起きてそれを成し遂げることが私のモットーです。日が遅くなればなるほど、私たちのほとんどはそのトレーニングに参加する意欲が低下します。
社会生活と人間関係
私たちの前にたゆまぬ過労社会があるので、社会生活のための時間はめったにありません。定義上、社会生活は、人々が互いに話したり、互いに楽しいことをしたりする時間を費やしている活動に関連するか、それに関係しています。言い換えれば、外に出て、あなたが愛する人々と楽しんでください！友達や家族と充実した時間を過ごす時間を作りましょう。
あなたがもはや喜びをもたらしていない関係にあるなら、今が変化を起こす絶好の機会かもしれません。関係がボーイフレンド、夫、または友人とのものであるかどうかにかかわらず、否定的な関係から自分自身を解放することは、あなたが幸せで健康であるために必要なものに集中するのに役立ちます。喜びをもたらす人々とつながることは、私たちの幸福にとって不可欠です。
あなたの人生で大切にしている関係のリストを作成し、コーヒーを飲んでいるのか、仕事の後にワインを飲んでいるのか、そのリストの誰かとつながるために1日あたり少なくとも30〜60分を見つけることを目標にします家族や隣人との夜の散歩、さらには電話。質の高い関係と家族の時間はあなたの人生を豊かにし、あなたの健康を改善します。
喜び
あなたが純粋で純粋な喜びを経験したのはいつですか？私はほとんどすべてのことに喜びを感じます-私の友人や家族が時々私を笑わずにはいられないので、私は永遠にこのような光で世界を見ることができることに感謝しています。子供たちが笑うのを聞いて、クリスマスの明かりが暗くて寒い夜に輝くのを見て、春が来て、花が風景を彩り、愛する人に囲まれたときの喜びを感じます。
今年は、スローダウンして人生のささいなことを楽しむという目標を立ててください。次に仕事から帰宅して交通渋滞にイライラするときは、外を見てみましょう。日が沈んでいますか？遠くに山頂が見えますか？何が見えますか？すべてに喜びを見つけましょう。それはあなたをより幸せな人にするだろう、と私は約束し、人々はあなたが持っているものを欲するでしょう！
霊性
スピリチュアリティは、一部の人々が生まれる何かです。幼い頃から宗教にさらされていない人、または特に家族の宗教と一致していない人にとって、精神的な実践を見つけることは非常に有益です。精神的な練習とは何ですか？
基本的に、それは、神/霊/宇宙/あなたが関係していると感じるものすべてとのより大きなつながりを培うことを意図して行われた行為または習慣です。精神的な実践がより良い健康と幸福に関連していることを示す証拠が増えています。
伝統的な宗教がありますが、今年は祈り、瞑想、ヨガ、自然とのつながりなど、他の種類の精神的な慣行があります。私の精神的な実践は自然です。美しく自然な環境で時間を過ごすとき、私は平和と落ち着きを感じます。太陽が私の肌を打ち、自然の音が私の心を静めるとき、私はより高い力の感覚を感じます。今年、あなた自身の精神的なつながりを試してみて、それがあなたの人生の強力な幸福の源となることを確かめてください。
創造性
創造性は、健康でバランスのとれた生活の重要な部分ですが、それでも簡単に見落とされる可能性があります。創造的なアウトレットを持つことには、数え切れないほどの心理的利益があります。私たちの中にはすでに自然に私たちの創造性を表現する傾向がある人もいれば、正しい方向へのプッシュを使用する人もいます。
今年試してみる創造的な活動は次のとおりです。絵画、着色、ジャーナリング、新しい楽器の試用、料理の実験、自由な執筆、地元のアートクラスの受講、または新しいダンスの試用。たくさんのアイデアがありますので、何か新しいことを試してみて、何があなたを呼んでいるかを見てください。
財政とキャリア
ああ、私たち全員にとって難しいものです。私はそうは思わないので、ビーチのAフレームで一文無しで過ごすのはかなり幸せですが、お金は世界を回らせます。お金は幸福を買うことができないのは事実ですが、それは間違いなくあなたが楽しむ人生を送る自由を買うことができます。しかし、費用はいくらですか？
あなたが不幸なキャリアをしているなら、あなたは変化について考えているかもしれませんが、それはあまりにも難しいか非現実的です。さて、あなたが変化について考えていたなら、それを実現するのに新年よりも良い時間です！私はあなたが仕事を辞めて仕事を辞めるべきだと言っているわけではありませんが、同じ会社内の別のポジションを見るかもしれません。または、新しい部門への切り替えを検討してください。
本当に大きな変更を行いたい場合は、アクションステップのマッピングを開始して、目的の場所にたどり着きます。あなたの新しいキャリアが学校に戻ることを伴う場合、変化に備えるための夕方と週末のコースを見始めてください。現在の場所から目的の場所に移動するために必要なすべての小さなステップのリストを作成します。明確な行動計画を立てることで、今後の予定に興奮します！試したことがない場合に成功するかどうかはどうやってわかりますか？
財政については、最初のステップはあなたの財政状況が何であるかを認識することです：あなたへの借金は正確にどれくらいありますか？すべてを紙に書きます。一部の人にとっては、これは恐ろしいかもしれませんが、私にとってはそれが正しいことを知っていますが、正しい方向に進むための唯一の方法は、どこに行く必要があるかを知ることです。
1か月の収入と支出（家賃/住宅ローン、車の支払い、請求書/外食、食料品など）を正確に記入してください。あなたの財政で本物になります。内と外を知り、あなたは知っているでしょう：あなたはあなたが作るよりも多くを費やしていますか？もしそうなら、おそらくあなたは二次収入をもたらすか、特定の分野で削減することを考え始める必要があります。毎月500ドルをレストランや新しい服に費やしていますか？自宅で食事をし、ショッピングモールから離れる方法を見つけてください。
借金の支払いを開始する計画を立てます。毎月あなたの借金に向かう特定の金額を設定し、単なる利子以上のものを支払います。あなたの財政に落ち着いて汚れることは、より健全な財政の未来への正しい方向への大きな一歩です。
家庭環境
これは私にとって大きなものです。私は自分の家が大好きで、とても家にいることができます。ほぼ間違い（私が住んでいる人々など）に、私は自分の環境について非常にOCDです。私は混乱と混乱を嫌い、何も保存しません。これは、子供の収集品やアートワークで部屋を埋めることができることを考えると大変です。
私のモットーは、もし使わないなら、投げて！私が言えることは、私はシンプルで、清潔で、すっきりした家の空間でよりリラックスした気分です。これは、3人の子供がいるので、維持に非常に一生懸命に取り組む必要があることです。
私は現在、バランスを見つけようとしています。装飾用のクッションを1日に50回ソファに戻すことは、私の心の状態を助長しないからです。時には物事を手放さなければならないことがありますが、すべてではありません。散らかって生活し、家が乱雑になっていると、イライラしたり、不安になったり、コントロールできなくなったりします。整頓と整理はメンタルヘルスの問題です。私を信じて。
不要なものを取り除くと、巨大な重量が持ち上げられたように感じられます。あなたの家を見て、あなたの注意を引くことができるとわかっている場所のリストを作りましょう。クローゼットですか？あなたのキッチン？あなたのオフィススペース？一度に1つの部屋から始めて、リストの下に向かって進みます。
新年の目標設定に光を当てる手助けをしたことを願っています。あなたの目標は何ですか。私はあなたから聞いてみたいです！
